Een hart gezond dieet & afgeroomde melk



Afgeroomde melk kan een heerlijke deel uitmaken van een hart-gezond dieet. Omdat het verzadigd vet gevonden in volle melk en melk verlaagd vetgehalte heeft verwijderd, bijdragen afgeroomde melk niet aan hart-en vaatziekten op dezelfde manier als deze andere vormen van melk kunnen. Afgeroomde melk, wellicht zelfs een beschermend effect op de gezondheid van het hart wanneer geconsumeerd als onderdeel van een algemene gezonde maaltijden.

Eten voor de gezondheid van het hart

  • Hart-gezond eten houdt het consumeren van voedingsmiddelen die hoog in voedingsstoffen en laag in verzadigd vet, overtollige suiker en cholesterol. Groenten, fruit, volle granen, mager vlees, gezonde onverzadigde oliën en vetarme zuivelproducten kunnen allemaal deel uitmaken van een hart-gezond dieet. Omdat overgewicht of obesitas kan bijdragen aan hart-en vaatziekten, het handhaven van dat een gezond gewicht is essentieel voor algemene gezondheid van het hart. Beperking van calorieën kan helpen lager uw gewicht en het risico van hart-en vaatziekten.

Afgeroomde melk voeding

  • Magere melk is een goede bron van calcium via de voeding, en mensen tussen de leeftijden van 19 en 50 moet streven naar het krijgen van ongeveer 1000 milligram calcium per dag. Een kopje magere melk bevat 316 milligram calcium, dus het biedt bijna een derde van de dagelijkse behoeften van de typische volwassene. Omdat er slechts 91 calorieën per kopje, kunt afgeroomde melk u ook uw gewicht te handhaven. Versterkte afgeroomde melk is ook hoog in vitamine A, vitamine D, fosfor en kalium, en het heeft 8.75 gram eiwit in elke kop.

Melk van beschermende effecten

  • Een studie gepubliceerd in 2005 in de "dagboek van epidemiologie en communautaire gezondheid" bleek dat mannen die over een pint melk per dag dronken een lager risico op ischemische hartziekten en beroerte dan mannen die minder melk dronk. Een andere studie, gepubliceerd in 2006 in het tijdschrift "Hypertensie," gevonden dat het consumeren van zuivelproducten met lage niveaus van verzadigd vet verlaagd het risico van hoge bloeddruk, een risicofactor voor hart-en vaatziekten.

Steken met Skim

  • Als u bezorgd over hart-en vaatziekten bent en genieten van melk, is steken met skim een strategie die kan helpen u gezond te houden. Afgeroomde melk kan worden gebruikt in recepten als een vervanging voor volle melk, dus er geen behoefte is aan uw favoriete gerechten schuwen wanneer u naar de vetvrije melk overschakelt. Ook moet u andere zuivelproducten gemaakt van afgeroomde melk in plaats van volle melk. Magere melkpoeder versies van kaas, yoghurt, geëvaporeerde melk en karnemelk kunnen op dezelfde manier als de gewone volle-melk-versies worden gebruikt.

Gerelateerde Artikelen

Garnalen & een hart-gezond dieet

Garnalen & een hart-gezond dieet

Hoewel soms artsen of andere gezondheidswerkers mensen adviseren om te voorkomen dat garnalen vanwege hun hoge cholesterol gehalte, kan de schaal-en schelpdieren worden opgenomen als onderdeel van een gezonde voeding, volgens de Academie van voedings
Restaurants met een hart-gezond menu 's

Restaurants met een hart-gezond menu 's

Tegenwoordig, hebben restaurants aangepast hun menu's als u wilt opnemen van een scala aan gezonder opties voor hun klanten om uit te kiezen. Sommige restaurants volgen een specifiek dieetplan, terwijl anderen hebben gemaakt meer redelijke porties of
Hoe schrijf je een stelling over het onderwerp van het hart-gezond eten

Hoe schrijf je een stelling over het onderwerp van het hart-gezond eten

Proefschrift verklaringen bieden lezers met begeleiding met betrekking tot het onderwerp, de focus en de bouw van de van een papier. Een essay met een slechte of ontbrekende stelling kan verlaten lezers verward over het punt. Een goede scriptie voor
Amandel melk vs. afgeroomde melk

Amandel melk vs. afgeroomde melk

Niet te lang geleden, stond uw enige alternatief voor koemelk soja-of rijstemelk. Nu zijn er een aantal verschillende melk-alternatieven, met inbegrip van amandelmelk. Als u de handel in uw afgeroomde melk voor amandelmelk overweegt, kan te weten de
Wat Is semi-afgeroomde melk?

Wat Is semi-afgeroomde melk?

Melk in de Verenigde Staten verkocht in vier variëteiten met een nutritionele: hele, verlaagd vetgehalte, laag-vet en magere, onderscheiden zich door percentage melkvet. Volle melk is full-vet, net als het afkomstig is van de koe. Afgeroomde melk, en
Fysieke effecten van een gezond dieet

Fysieke effecten van een gezond dieet

Je lichaam is afhankelijk van de calorieën en voedingsstoffen uit voedsel om macht van al uw activiteiten en ondersteuning van fysiologische werking. Wanneer je een dieet eet laag in voedingsstoffen, uw lichaam hoeft niet het materiaal nodig om optim
De grootste uitdagingen voor regelmatige lichaamsbeweging & een gezond dieet

De grootste uitdagingen voor regelmatige lichaamsbeweging & een gezond dieet

U weet dat oefening en een gezond dieet essentiële stappen zijn voor de bescherming van uw gezondheid en uw gewicht te beheersen. Dat betekent niet dat er altijd makkelijk de juiste keuzes te maken. De meeste mensen melden gemeenschappelijk horden di
Wat Is een evenwichtige Food dieet?

Wat Is een evenwichtige Food dieet?

Je moet om te verbruiken een uitgebalanceerd dieet, eten uit iedere voedingsgroep. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw zijn de essentiële Voedingsgroepen granen, groenten, fruit, oliën, melk en eiwit. De aanbevolen hoeveelheden voor ieder
Lijst van hart gezonde voedingsmiddelen

Lijst van hart gezonde voedingsmiddelen

Hart-en vaatziekten is de nummer een doodsoorzaak in de Verenigde Staten vandaag. Dertig procent van de volwassen bevolking en bijna een derde van alle kinderen in de VS zijn zwaarlijvig. Terwijl een groot deel van dit probleem kan worden toegeschrev
Het plannen van een laag vet dieet

Het plannen van een laag vet dieet

Als hart-en vaatziekten epidemische proporties in Amerika bereikt, nemen steeds meer particulieren laag vet diëten. Zijn volgende bestellingen van uw arts of u werken aan uw eigen om gezond en fit, met wat tijd en energie te blijven u kunt ontwikkele
Hoe te winnen gewicht op een lage GI dieet

Hoe te winnen gewicht op een lage GI dieet

De "glycemic index" is (GI) de naam gegeven aan het systeem rangschikking voedingsmiddelen op basis van hoe hoog bloedsuiker niveaus piek binnen twee uur na het eten van een bepaald levensmiddel gewend. De hogere niveaus van de bloedsuiker de ne
Hoe te beginnen een Lactose vrij dieet

Hoe te beginnen een Lactose vrij dieet

Studies tonen aan dat tot 70 procent van de volwassenen over de hele wereld lactose intolerant zijn, gebrek aan voldoende hoeveelheden van het enzym, lactase, te breken de lactose, een soort suiker gevonden in melk. Er zijn vele, vele redenen om te b
Het verschil tussen een evenwichtige & onevenwichtig dieet

Het verschil tussen een evenwichtige & onevenwichtig dieet

Een uitgebalanceerd dieet geeft je de voedingsstoffen die u nodig hebt om gezond te blijven. Het geheim van een uitgebalanceerd dieet is te weten welke macronutriënten je nodig en een verscheidenheid van voedingsmiddelen te kiezen in elke groep van e
Hoe te een Low-Carb dieet goed te doen

Hoe te een Low-Carb dieet goed te doen

Als u geïnteresseerd bent in het verliezen van gewicht, maar niet in sommige van uw voedsel geven, zou kunnen een koolhydraatarm dieet werken voor u. Een studie gepubliceerd in 2006 in de "archieven van interne geneeskunde" low-carb diëten geach