Volgens British Columbia gezondheid Link, bij het voederen van een 1 - jaar oude kind, moeten ouders beslissen welke levensmiddelen te dienen bij een maaltijd maar toestaan dat het kind zelf bepalen hoeveel ze wil eten. Bij het plannen van maaltijden en snacks voor jonge kinderen, nemen gezonde voeding van de zeven Voedingsgroepen.
Ontbijt
Velen beschouwen ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, zodat u niet wilt dat uw 1 jaar oud deze maaltijd overslaan. Koud ontbijt ideeën bevatten 1/2 kopje volkoren granen met sommige volle melk of fruitsap te drinken of een kleine muffin met oranje wiggen. Als u wilt dat uw kleintje de dag beginnen met een warm ontbijt, fix 1/2 kop havermout of crème van tarwe, pannenkoeken of wafels geserveerd met appelmoes in plaats van siroop, een mini omelet of roerei met toast. Zest up van uw kind eieren met gestoomde spinazie of broccoli roosjes.
Lunch
Voor lunch geven uw 1 jaar oud een halve sandwich gevuld met ei, tonijn, kippensalade of lunch gesneden of mager vlees. Vergezeld gaan van de sandwich met geraspte groenten zoals wortelen, komkommer, courgette of paddestoelen gooide in vetarme ranch dressing. Als alternatief voor broodjes, vul een zachte tortilla met bonen of gemalen vlees. Serveer zoals groente, split pea of bonesoep samen met crackers of vis chowder soep met brood stokken. Terugvallen op klassieke lunch maaltijden zoals macaroni en kaas of gesneden van hotdog. Om te drinken, geef uw kind water, SAP of melk.
Diner
Wanneer is het tijd voor het diner, serveren u beet-grootte volkoren pasta in een saus zoals tomaat, vlees of pesto. Top rijst met vlees of groenten. Rundvlees, Turkije of vegetarische chili maken. Kip, rundvlees of vis bereiden als het hoofdgerecht. Serveren als bijgerecht, geroosterde kikkererwten, linzen, bonen of groente friet zoals raapjes, courgette, pompoen of zoete aardappelen in olijfolie gooide en gebakken. Ook kun je je kind een portie zacht gekookte groenten zoals wortelen, broccoli, bloemkool, bonen of asperges. Een volkoren broodje of sneetje brood en melk met alle maaltijden bevatten.
Snacks
Samen met drie maaltijden per dag moet uw 1 jaar oud één tot drie hapjes per dag te houden haar energie niveaus door de dag. Snack ideeën omvatten yoghurt en fruit, rijst en rozijnen pudding, volkoren crackers en kaas, of volkoren pita brood met hummus. Een beetje roomkaas op een schijfje banaanbrood, verspreid sommige pindakaas op een sneetje volkoren brood of gebakken bonen op toast. Een schotel antipasto stak snack tegelijk. Salami, ham, Turkije, kleine blokjes kaas, olijven, ingemaakte groenten en crackers bevatten. Aangezien sommige van deze voedingsmiddelen hoge niveaus van natrium bevatten, alleen dienen als een zeldzame, speciale traktatie in plaats van een dagelijkse snack.