Plegen van afvallen met oefening kan worden belonen en ook af en toe frustrerend. De frustratie wordt gestart als u elke dag oefenen en je gewicht blijft of toeneemt. De reden voor de gewichtstoename of status-quo is waarschijnlijk niet want je bent niet het verbranden van vet, het is eerder omdat u ervaren een toename van de spier massa en water retentie. Maar dit zijn gewoon een natuurlijk onderdeel uit te oefenen, en binnenkort je vetverbranding zal groter zijn dan uw massale spiergroei en vervroegde-uitoefening waterretentie. Zo oefenen is nog steeds goed nieuws, en bovendien, spieropbouw maakt je er goed uitzien.
Toegenomen spiermassa
Wanneer u begin met trainen, werken je spieren harder, verhoging van hun grootte en massa. Deze toegenomen omvang voegt gewicht voor je lichaam. Hoewel toegenomen spier massa kan goed zijn voor sommige aanwinst van het gewicht, het is meestal niet de enige die schuld. Meer spieren toe te voegen aan uw lichaam verhoogt uw stofwisseling; Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën te verbranden. Hoewel meer calorieën te verbranden, goed klinkt, verhoogt een verhoogde stofwisseling een andere kwestie die tot gewichtstoename bijdraagt.
Waterberging
Wanneer u begint uit te werken en bouwen spier, behoudt je lichaam vaak water. Dit kan een andere reden voor een toename in gewicht. Enkele van de resultaten van de ingehouden water van zwelling van omliggende spierweefsel gewond tijdens uw trainingsschema. Meest oefening geïnduceerde spier verwondingen zijn microscopische tranen dat spiermassa toenemen wanneer het lichaam hen herstelt en zijn een normaal onderdeel van de spier-bouwproces. Milde uitdroging veroorzaakt ook uw lichaam te behouden water. Voeg de twee samen en je hebt een potentiële gewichtstoename na je training beginnen.
Voorkomen van de schaal
Aangezien uw gewicht zo drastisch schommelt wanneer u beginnen met oefenen, is het best om te voorkomen dat de schaal als uw doel van de oefening is om gewicht te verliezen. Gebruik andere manieren om te bepalen of uw trainingsprogramma werkt, zoals nemen metingen met een meetlint, met behulp van vet remklauwen, in de spiegel kijken of aandacht te besteden aan hoe je kleren passen. Op deze manier kunt u uw vooruitgang zonder zich het ongerust maken over elk weinig gewichtsverlies of de winst die gebeurt. U wil niet te krijgen ontmoedigd om een beetje gewicht te verhogen wanneer het niet werkelijk over het verkrijgen van vet en draait zich om de volgende dag. In plaats daarvan zal u kijken naar het grote beeld.
Niet verliezen hoop
Niet toestaan dat uw eerste gewichtstoename aan u afkeren van uw nieuwe gezonde levensstijl. Blijven eten van een gezond dieet, wat weg suikerhoudende en gebakken voedsel te blijven betekent, en het blijven uitoefenen. De gewichtstoename zal verdwijnen in de tijd, en u zal profiteren van de voordelen van uw nieuwe gezonde levensstijl.
