Een dieet dat beperkt van elke groep van grote voedsel is ongezond, volgens geregistreerde diëtist Rachel Harris, van het Westchester Medical Center in Valhalla, New York. Een dieet dat bestaat alleen uit eieren en sinaasappelen is niet wat de voeding betreft in evenwicht en zou een tekort aan vitaminen en mineralen die u anders zou krijgen van een evenwichtige voeding bestaat uit hele korrels, magere eiwitten (zoals zuivel en mager vlees), fruit, peulvruchten, noten en hart gezonde oliën.
Voordelen voor de gezondheid
Eieren en sinaasappels zijn nutriënten dichte voedingsmiddelen, wat betekent dat zij aanzienlijke hoeveelheden vitaminen en mineralen in verhouding tot hun grootte. Ze zijn zeer beschikbaar, betaalbaar en maken van uitstekende toevoegingen aan de meeste diëten.
Eieren worden beschouwd als een uitstekende bron van eiwitten en vitamine D. Ondanks de overtuiging dat het een ei dooier ongezond en hoog in verzadigd vet is, is de dooier eigenlijk waar de meeste van haar voedingsstoffen zijn opgenomen. Een ei is ongeveer 6 gram eiwit, 70 calorieën en 5 gram vet (met inbegrip van hogere bedragen voor hart-gezond enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten dan de ongezonde verzadigde vetten).
Sinaasappelen zijn een van de meest voedzame vruchten beschikbaar. Zij zullen verstrekken u met energie wegens hun overvloed in natuurlijke suikers, help steun in de spijsvertering als gevolg van hun inhoud vezelrijk en kan ook helpen verminderen uw kans op hart-en vaatziekten, beroerte en en kanker.
Sinaasappels met mate
Bij het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet is het belangrijk om dit te doen in matiging. Het USDA raadt volwassenen consumeren 1½ tot 2 kopjes groenten per dag. Een portie fruit zou een glas van 8 ounce van 100 procent oranje sap of een middelgrote oranje. Terwijl het is fijn om te eten een sinaasappel of een glas sinaasappelsap per dag drinken, zorg ervoor dat niet te vergeten de vele andere voedzame en lekkere vruchten die beschikbaar zijn en andere essentiële voedingsstoffen bevatten. Ook worden vermoeide dat sinaasappelen zeer zure vruchten, die bij sommige mensen zijn toen gegeten in overmaat gastronomische problemen of brandend maagzuur kunnen veroorzaken.
Eieren met mate
Eieren moeten worden geconsumeerd gelijkgesteld sinaasappelen--in matiging en per aanbeveling van nieuwe voedselpiramide van de USDA. Eieren worden gerekend tot de groep vlees, bonen, pluimvee en moer, die voorziet in 5 ounces van deze voedingsmiddelen per dag. Terwijl u kiezen kan om alle van de porties van deze groep alleen uit eieren, zou het zinvol zijn voor je algehele gezondheid te eten van een of twee porties van eieren naast voedzame voedingsmiddelen zoals vis en noten.
Het beperken van eieren naar over één of twee porties per dag - een dienst is gelijk aan ongeveer twee middelgrote maten eieren--is de meest verstandige keuze voor uw dieet. In feite, beginnen de dag met een ontbijt van eiwit-verpakt zoals eieren eigenlijk helpen zal houden je voelen vollediger langer, die kan u helpen om te eten minder gedurende de dag-- en eventueel afvallen.