EZ Krunch instructies



De EZ Krunch, een buik oefening accessoire verkocht op televisie in de jaren 1990, bieden een alternatief voor de standaard crunch. Gebruikers houdt het apparaat tussen hun knieën en hun abs door te pompen een handvat op en neer werken. Als gevolg van de roterende basis leent het EZ Krunch zich voor talloze buikspieroefeningen, elk met hun eigen instructies. Raadpleeg de EZ Krunch de gebruiksaanwijzing voordat uit te werken om goede vorm tijdens uw training.

Wat die u nodig hebt

  • EZ Krunch
  • Vlakke ondergrond om op te zitten

Voorwaartse Crunch

  • Op een vlakke ondergrond, zoals een stoel of Bank, met uw rug recht en je voeten op de grond zitten.

  • Houd de basis van de EZ Krunch tussen je knieën zodat het gebogen deel van de basis haken over de toppen van je knieën en de EZ Krunch de gevoerde greep naar boven gezichten. De EZ Krunch het handvat moet op dit punt worden gecomprimeerd.

  • De EZ Krunch de greep met beide handen grijpen en trek naar boven in een vloeiende beweging tot handgreepsteun stopt.

  • Leun naar voren, op het handvat terug in de basis van het apparaat te drukken.

  • Herhaal stap 3 en 4.

Knie-ins

  • Zitten op een oppervlak met hoge rugondersteuning. Rust uw rug plat op de steun.

  • Houd het handvat van de EZ Krunch met beide handen, waarbij u plaatst net onder het borstbeen. Houd je voeten van de grond aan de orde gesteld.

  • Plaats de EZ Krunch tussen je knieën.

  • Trek je knieën omhoog richting je borst, comprimeren de EZ Krunch de greep.

  • Verlaag je knieën weer de EZ Krunch de greep uit te breiden.

  • Herhaal de stappen vier en vijf.

Rotator Crunch

  • Zitten in op een vlakke ondergrond met je voeten de grond raken.

  • Plaats de EZ Krunch tussen je knieën.

  • Pak de greep met beide handen, met het net onder het borstbeen.

  • Het verlagen van je borst naar beneden richting je rechterknie.

  • Terug naar de rechtop.

  • Het verlagen van je borst naar je linker knie naar beneden.

  • Terug naar de rechtop.

  • Herhaal de stappen vier tot zeven.

Gerelateerde Artikelen

Veiligheid 1ste Thermometer instructies

Veiligheid 1ste Thermometer instructies

Veiligheid 1e is een bedrijf dat allerlei soorten veilige producten voor gezinnen met baby's en kleine kinderen verkoopt. Op haar website (zie bronnen), vindt u badproducten, STOELVERHOGERS, hoge stoelen, opleiding, potties en, natuurlijk, thermomete
Het aanvragen van instructies van Probate Hof

Het aanvragen van instructies van Probate Hof

Instructies opvragen bij de rechtbank probate is vrij gemeenschappelijk voor executeurs, voogden en conservatoren, elk van wie verantwoordelijk is voor de eigenschap voor een groep van begunstigden beheren of het beheer van de persoonlijke behoeften
Siliconen reus Cupcake Pan instructies

Siliconen reus Cupcake Pan instructies

De reus cupcake geadverteerd op televisie lijkt eenvoudig genoeg om te maken. In feite, vertellen de commercials u dat.. Wanneer de reus siliconen cupcake pan, echter aankomt zijn alle begrippen gemakkelijk bakken onmiddellijk in geval van twijfel. D
Sunbeam 4810 instructies

Sunbeam 4810 instructies

De Sunbeam 4810 is een teller bovenaan broodmaker die zowat iedereen kan gebruiken.Dit apparaat combineert, kneedt en bakt brood, dus alles wat je hoeft te doen is de juiste ingrediënten toevoegen. Het kan houden tot een twee-pond brood van brood en
Instructies over zorg voor Seersucker stof

Instructies over zorg voor Seersucker stof

Seersucker is een lichtgewicht, gebobbeld stof die kan worden gemaakt van veel verschillende materialen, maar is meestal gemaakt van katoen. Vele malen, wordt seersucker weefsel gebruikt om mannen zomer kostuums vanwege de lichtgewicht katoen. Gemakk
Instructies voor dubbele twaalf dominostenen

Instructies voor dubbele twaalf dominostenen

Dubbele twaalf dominostenen sets bevatten extra spelers in standaard dominostenen spellen. Met 91 Domino's, variërend van een dubbele leeg tot een dubbele twaalf, kunnen deze Domino's precies zoals andere Domino-sets worden gebruikt. Hoewel er geen s
Instructies voor een Spray Tanning Gun

Instructies voor een Spray Tanning Gun

Spray tanning is een gezond en duurzaam alternatief voor het bakken in de zon. U kunt het uiterlijk van een gezonde gebronsd gloed elk moment van het jaar met behulp van een spray tanning pistool en zonder het risico van melanoom en voortijdige verou
Overschilderbaar behang instructies

Overschilderbaar behang instructies

Overschilderbaar behang kan worden toegepast op de meeste muren. Het wordt geleverd met verhoogde patronen of een glad oppervlak en is een beetje dikker dan gewone papieren zodat het natte verf kan houden. Het installeren van overschilderbaar behang
3 in 1 wieg montage-instructies

3 in 1 wieg montage-instructies

Drie-in-één Wiegjes zijn ontworpen om te groeien naarmate uw kind groeit. Zij zetten uit een wieg in het bed van een peuter, vervolgens in een kinderbed. Ze zijn een populaire keuze voor veel gezinnen omdat zij de noodzaak verminderen voor de aankoop
Paracord armband instructies

Paracord armband instructies

Literaire figuren van de Hobbit naar Tarzan allemaal weten dat u niet venture in het wild zonder een beetje van touw. Hier is een project dat zal ervoor zorgen heb je ongeveer 13 voet van veelzijdige parachute snoer hele tijd, of uw jungle is echt of
Origami Nativity Scene instructies

Origami Nativity Scene instructies

Origami kunt u maken van shapes voor bijna alles denkbaar. Door het maken van modellen van Maria, het kindje Jezus, schapen en andere figuren die traditioneel opgenomen in afbeeldingen van Geboortekerk, Palestina, kunt u uw eigen origami crèche of kr
Foto Quilt instructies

Foto Quilt instructies

Een quilt met foto vereist geen nauwgezette quilten vaardigheden te maken. Stok met een thema of kleur familie voor een elegante quilt of kies je favoriete foto's voor een zelfgemaakte en oprechte deken. Veranderen de foto quilt instructies aan uw be
Candy Floss Maker instructies

Candy Floss Maker instructies

Candy floss of suikerspin is lichter dan lucht zoete traktatie die vaak het hoogtepunt van gonna beurzen, carnavals of het circus. Candy floss is komt in roze en blauw en samengesteld uit verwarmde, geblazen suiker met een beetje kleurstof en gewikke
Muur schans-verlichting hoogte installatie-instructies

Muur schans-verlichting hoogte installatie-instructies

Een schans is een lichtpunt dat is bevestigd aan een muur. In tegenstelling tot een lamp heeft het geen ondersteuning van de vloer. Meeste schansen direct licht naar boven, verstrooiing van licht over de muur hun aangesloten aan. Schansen komen in ee