Naarmate we ouder worden, we ons zorgen over de lijnen en rimpels, maar niets blijkt gevorderde leeftijd sneller dan een slappe kaaklijn, een dubbele kin en wangen. Een paar eenvoudige oefeningen kunnen helpen houden de kaaklijn strakker en strak. Als u zich op enig moment pijn in uw nek of kaak, stop de oefeningen.
Eenvoudige oefeningen
Deze oefeningen vereisen geen apparatuur. Zij moeten één keer per dag gedaan worden:
Zit rechtop en tilt die uw hoofd terug zodat u op zoek bent naar het plafond. Met je lippen gesloten, openen en sluiten van je tanden alsof u waren kauwen. Herhaal 20 keer.
Nog steeds zit rechtstreeks, kantel je hoofd terug met je lippen gesloten. Nu open je mond en je tong uitsteken naar beneden voor zover het gaat. Houd de positie terwijl u tot vijf tellen. Herhaal dit vijf keer.
Recht zit, je lippen bijeenhouden en uw onderkaak naar voren duwen. Houd deze positie voor een telling van 10, dan terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening vijf keer.
Nog steeds zit rechtop, kantel je hoofd terug opnieuw en kijk naar het plafond. Verlengen je onderlip over de bovenlip zover u kunt en het daar houd voor een telling van vijf. Herhaal de oefening vijf keer.
Op uw bed op je rug liggen met je hoofd opknoping neer. Je hoofd langzaam te verhogen totdat het niveau met uw lichaam; Houd voor een telling van 10, dan je hoofd langzaam naar beneden laten. Herhaal dit vijf keer.
Gebruik een bal
Deze oefeningen vereisen een bal gemaakt van stevige foam rubber, vijf inch in diameter, beschikbaar in veel speelgoed of sportieve goederen winkels.
De bal onder uw kin en kantel je hoofd naar beneden te drukken op de bal. Houd de positie voor drie seconden, dan til je hoofd. Herhaal 20 keer.
Met de bal nog onder je kin en je hoofd rechtop te houden, open uw mond wijd, je kin naar beneden drukken tegen de bal. Houd de positie voor drie seconden, dan ontspannen. Herhaal 20 keer.
Plaats de bal tegen je linker schouder en kantel je hoofd naar de linkerkant, aanraken van de bal. Druk op je hoofd naar beneden tegen de bal drie seconden ingedrukt. Herhaal 20 keer en vervolgens overschakelen naar de andere kant.
Weer de bal onder uw kin en kantel je hoofd naar beneden tegen. Met je hoofd gebogen toekomen op de bal, open uw mond, te drukken van je kin tegen de bal, drie seconden ingedrukt. Herhaal 20 keer.
Als u niet kunt een geschikt bal vinden, kan je de eerste, tweede en vierde bewegingen houden je vuist onder je kin voor weerstand.
Hals slanker
Verschillende apparaten voor toning van de kin en de hals zijn beschikbaar online en in gezondheid en schoonheid productcatalogi. Eén daarvan is de hals slanker, een weerstand toner voor de spieren van de nek, kin en kaak. Het komt met drie veren voor verschillende niveaus van weerstand.
Toon de nek, door het apparaat te plaatsen, zodat de onderkant op de bovenkant van uw borstbeen rust. Het op zijn plaats met één hand te houden. Plaats je kin op de kin rest en langzaam kantel je hoofd naar beneden, comprimeren van het apparaat. Houd de positie voor twee seconden, dan hef uw hoofd. Doen drie sets van 10 herhalingen.
Voor kin en kaak spier-toning, plaatst u de hals slanker tegen het borstbeen. Langzaam open je mond, je kin tegen het apparaat voor het comprimeren van het drukken. Houd de positie voor twee seconden ingedrukt. Doe 10 herhalingen drie keer.
![]()
