Individuele gezondheid hangt gedeeltelijk een aantal factoren dat een persoon controle heeft over, met inbegrip van dieet, lichaamsbeweging, alcohol en drugsgebruik en stress niveaus. Degenen geboren in gezinnen met een geschiedenis van ziekte of ziekte, zoals dementie of kanker, moeten bijzondere aandacht besteden aan welke factoren zij controleren kunnen om het gezondste leven mogelijk.
Slaap
Volgens WebMD.com is de gemiddelde hoeveelheid slaap die nodig zijn voor tieners en volwassenen zeven tot 10 uur per dag. De gevolgen van te weinig slaap omvatten "geheugen problemen, depressie, [en] een verzwakking van uw immuun systeem, verhogen uw kans om ziek te worden" (WebMD.com). Verstoring van de slaap en ontbering is bekend dat het verhogen van iemands sterfterisico sneller dan roken en hoge bloeddruk. Bovendien gaan werkelijke slaapstoornissen vaak niet gediagnosticeerd terwijl meer dan 70 miljoen Amerikanen lijden aan ten minste één van de 85 diagnosticeerbare slaapstoornissen.
Stress
Hoge stress niveaus zijn gekoppeld aan hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, hoofdpijn en migraine, depressie, erectiele dysfunctie en essentiële tremor. Terwijl alle mensen ervaren stress van tijd tot tijd, stress, dat optreedt "te vaak of duurt ook long...can slechte gevolgen hebben. Het kan worden gekoppeld aan hoofdpijn, last van de maag, pijn in de onderrug en slaapproblemen. Het kan verzwakken je immuunsysteem, waardoor het moeilijker om het bestrijden van ziekte. Als u al een gezondheidsprobleem, stress kan maken het erger"(WebMD.com). Ten eerste moet men leren hoe te herkennen van abnormaal hoge stress niveaus, bepalen waar de stress vandaan, neem dan praktische stappen te elimineren of te verminderen.
Misbruik van de substantie
De federale Centers for Disease Control en Prevention (CDC) stelt dat "Alcohol elk orgaan in het lichaam beïnvloedt. Het is een centrale zenuwstelsel depressieve... de lever kan alleen metaboliseren een kleine hoeveelheid alcohol tegelijk, waardoor het overtollige alcohol te verspreiden door het hele lichaam "(CDC.gov). Binge drinken en andere stof misbruik kunnen leiden tot een verhoogd risico op bepaalde kankers, beroerte en leverziekten. Stoffen die afbreuk doen aan arrest kunnen ook geven de gebruiker een overdreven gevoel van zelfvertrouwen, wat leiden gevaarlijke activiteit zoals rijden onder invloed tot kan.
Activiteitenniveau
Volgens een enquête gedaan in 2008 bekendgemaakt door de CDC, deelnemen slechts 32,5 procent van de Amerikaanse volwassenen lichaamsbeweging tijdens hun vrijetijd. Oefenen regelmatig versterkt het hart en vaatstelsel, verlaagt de bloeddruk, versterkt botten, vermindert stress en angst, verbetert de slaap en verbetert de circulatie, o.a. (WebMD.com). De aanbevolen hoeveelheid van oefening voor een optimale gezondheid is ten minste 20 tot 30 minuten drie of vier keer of meer per week verschijnend echter, moeten de individuen van hun arts advies op basis van hun huidige gewicht en conditieniveau zoeken.
Voeding
De Harvard School of Public Health bepaalt dat "wanneer al het bewijsmateriaal is gekeken naar samen... de beste voeding adviezen over wat te eten is relatief eenvoudig: eten een plantaardige dieetrijken in vruchten, groenten, en gehele korrels; kiezen van gezonde vetten, zoals olijf en canola olie; en eet rood vlees en ongezonde vetten, zoals verzadigd en trans-vetten, spaarzaam. Het allerbelangrijkste is het bijhouden van calorieën in toom, zodat u voorkomen de gewichtstoename dat kunt". Alle mensen zullen vereisen een unieke hoeveelheid calorieën om hun ideale gewicht te handhaven. Zie de sectie bronnen voor een persoonlijk dieet evaluator geboden door WebMD.com.
Genetica
Ondanks hoe gezond een persoon worden kan, zijn er bepaalde voorwaarden die "kunnen worden omschreven als"running in een gezin"als meer dan één persoon in de familie de aandoening heeft. Sommige aandoeningen die van invloed meerdere familieleden zijn worden veroorzaakt door genmutaties, die kunnen worden overgenomen (doorgegeven van bovenliggende, kind) "(genetica Home Reference.com). Mensen met een geschiedenis van een bepaalde ziekte of ziekte in hun gezin moeten bijzondere aandacht besteden aan hoe de levensstijl keuzes en omgevingsfactoren bovenstaande aangaan en stappen ondernemen om te minimaliseren van de risico's.
