Fibromyalgie patiënten klagen vaak dat ze "pijn helemaal." Andere voorkomende symptomen zijn onderbroken slaap en ernstige vermoeidheid. Sommige patiënten melden chronische hoofdpijn, pijnlijke periodes (bij vrouwen), gezwollen ledematen en een droge mond. Terwijl er geen behandeling voor Fibromyalgie is, melden veel patiënten dat handhaving van een strikte, gezonde voeding helpt om hun symptomen te verlichten.
Ontdek de "Light" koolhydraten
Opvullen van op "licht" koolhydraten blijft insulineniveaus stijgt, waardoor vaak verhoogde fibromyalgie symptomen. Lichte koolhydraten bevatten bosbessen, aardbeien, snijbonen, courgette, paprika en champignons.
Eiwit gezond houden
De beste bronnen van eiwitten voor mensen met fibromyalgie zijn laag in cholesterol en verzadigde vetten. Het gaat hierbij om wit kippenvlees, kalkoenfilet en eiwit, evenals soja hotdogs, hamburgers en worsten.
Vermijd voedsel dat oorzaak vermoeidheid
Veel gemeenschappelijke gemaksproducten en dranken fibromyalgie symptomen verergeren, en daarom moeten worden vermeden. Het gaat hierbij om voedsel en dranken met cafeïne, zoals koffie, frisdrank en chocolade, als goed als verwerkte en gebakken voedsel, levensmiddelen met toegevoegde conserveringsmiddelen en rood vlees.
Houden met "Gezonde vetten"
Fibromyalgie patiënten moeten optimaal van hun vet in de voeding van enkelvoudig onverzadigde vetten, of "gezonde vetten." U vindt ze in olijf en canola oliën, evenals macadamianoten, pecannoten, walnoten, amandelen en cashewnoten.
Houd een dagboek Food
Houd een dagboek waarin alles wat je elke dag eet, worden bijgehouden en hoe je je voelt op die dag. Verschillende fibromyalgie patiënten reageren op voedsel op verschillende manieren. Zoekt u geen correlatie tussen het voedsel die u verbruikt en uw symptomen van fibromyalgie. Gebruik uw agenda als een gids voor het reguleren van uw dieet.