Fiets pendelen voor Weight Loss



Gecombineerd met een gezond het eten plan, zal pendelen om te werken met de fiets regelmatig u helpen uw gewicht-verlies doelen te bereiken. Fietsen om te werken in plaats van rijden aanzienlijk verhoogt uw calorie uitgaven, die gunstig is voor elk gewicht-verlies programma. Een studie gepubliceerd in een 2009 editie van "Archives of Medicine" gevonden dat personen die regelmatig omgezet door wandelen of te fietsen om te werken lagere lichaam massa indexen, bloed druk en triglyceridenspiegels hadden, en waren minder waarschijnlijk worden zwaarlijvig.

Gewichtsverlies Basics

  • Voor een veilige maar effectieve gewichtsverlies raadt de Centers for Disease Control and Prevention 1 tot 2 pond per week verliezen. Een extra 500 calorieën verbranden kan een dag pendelen om te werken u helpen 1 pond per week verliezen. Combineer uw fietsen training met een dagelijkse 500-calorie-tekort van dieet, en u zult waarschijnlijk verliest ongeveer 2 pond per week. Krijg altijd de toestemming van uw arts voordat u begint met een nieuw trainingsprogramma, zelfs als het wordt woon-werkverkeer te werken.

Trainingsduur

  • Een langere pendelen om te werken verhoogt uw kans op succes van het gewicht-verlies. Een studie gepubliceerd in 2009 in "Geneeskunde en Science in sport en oefening" suggereert uitoefening van meer dan 250 minuten per week kan produceren aanzienlijk gewichtsverlies. Een review van de 2009 gepubliceerd in "The Ochsner Journal" raadt krijgen van 45 tot 60 minuten van oefening, vijf tot zeven dagen per week, voor succesvol gewichtsverlies.

Calorieën verbrand

  • Het aantal calorieën die je zult verbranden fietsen om te werken is afhankelijk van uw lichaamsgewicht. Harvard Health Publications verslag een 125-pond persoon zal 480 calorieën te verbranden, een individu 155-pond uitgeeft 596 calorieën en een 185 pond persoon verbrandt ongeveer 710 calorieën fietsen gedurende één uur in een tempo van 12 tot en met 14 mijl per uur. Stimuleren van de fietsen snelheid tot en met 16 tot 19 mijl per uur betekent een 125 - voor 185-pound volwassene zal 720 aan 1,066 calorieën verbranden in slechts een uur, Harvard Health Publications schatten.

Belang van voeding

  • Ongeacht hoe ver je woon-werkverkeer, niet zal je gewicht verliezen als u te veel eten. Als uw pendelen om te werken een korte afstand, focus is op andere vormen van lichaamsbeweging te krijgen of te verminderen uw calorie-inname. Het eten van veel eiwitrijk voedsel zal verzadiging verhogen en een impuls geven uw calorie-uitgaven, volgens een overzicht van de 2009 gepubliceerd in the "Journal of Nutrition." Eiwitrijke keuzes omvatten mager vlees, gevogelte zonder vel, eiwit, zeevruchten, magere zuivel voedingsmiddelen, sojaproducten, peulvruchten, seitan, noten en zaden.

Gerelateerde Artikelen

Het gebruik van Acai Berry voor Weight Loss

Het gebruik van Acai Berry voor Weight Loss

Ik heb geleerd van een nieuwe superfood genoemd acaibes die wordt gebruikt om gewicht te verliezen. Aangezien ik altijd op hun hoede van groot gewicht loss vorderingen gemaakt door bepaalde bedrijven ben, besloten heb ik om wat onderzoek doen voordat
Hoe Drink sap van de Acai voor Weight Loss

Hoe Drink sap van de Acai voor Weight Loss

Weten hoe je moet drinken van SAP van de acai voor weight loss blijft u dun en gezond. Acai bessen zijn zeer hoog in antioxidanten en zijn een uitstekende drinken om gewicht te verliezen. Hun natuurlijke eigenschappen houden je fit en gezond. De acai
Minder eten versus uitoefening & eten hetzelfde bedrag voor Weight Loss

Minder eten versus uitoefening & eten hetzelfde bedrag voor Weight Loss

Meer dan eenderde van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten is obesitas, de Centers for Disease Control and Prevention notities. Obesitas is in verband gebracht met ernstige medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, beroerte, Type 2 di
5-HTP voor Weight Loss

5-HTP voor Weight Loss

Laten we eerlijk zijn--gewichtsverlies is niet steeds eenvoudig. Er zijn zoveel aanvragen voor "fast weight loss" en "lose 20 pond in 10 dagen" dat het moeilijk om onkruid door middel van de claims zijn kan te vinden van de feiten. Het
HCG & B12 Shots voor Weight Loss

HCG & B12 Shots voor Weight Loss

HCG is een hormoon geproduceerd natuurlijk in de lichamen van vrouwen tijdens de zwangerschap. Vitamine B12, ondertussen, is een belangrijke vitamine die meestal het zenuwstelsel en de hersenen regelt. Injecties van beide worden steeds meer ingezet g
Azijn & honing voor Weight Loss

Azijn & honing voor Weight Loss

Appel cider azijn toe te voegen aan uw dagelijkse routine zal u helpen gewicht te verliezen en je lichaam voorzien van andere belangrijke gezondheidsvoordelen. Suiker vervangen door honing is een andere praktische gezondheid en dieet-oplossing die u
Yogasana voor Weight Loss

Yogasana voor Weight Loss

Yogasana is een combinatie van twee woorden: yoga en asana, gebruikt om te beschrijven van de vele houdingen die een complete yoga workout vormen. Yoga is de discipline en asana's zijn de houdingen of programma's die deelnemen aan beoefenaars. Als re
Wellbutrin voor Weight Loss

Wellbutrin voor Weight Loss

Er zijn veel fad dieetpillen op de markt veelbelovend te laten vallen van de ponden met behulp van natuurlijke kruiden en supplementen, maar ten minste één drug is gebleken om te helpen met gewichtsverlies. Wellbutrin is lang goedgekeurd als een voor
Kamille voor Weight Loss

Kamille voor Weight Loss

Kamille wordt soms de meest rustgevende-fabriek ter wereld genoemd. Het is voor veel van haar kwaliteiten, zoals milde kalmerende en anti-inflammatoire eigenschappen onderzocht. Met behulp van kamille voor weight loss wellicht een aantal voordelen, m
Amandelen voor Weight Loss

Amandelen voor Weight Loss

U hoeft niet op te geven amandelen of andere noten als u probeert om gewicht te verliezen. In feite, kunnen deze noten zelfs helpen stimuleren uw gewichtsverlies inspanningen een klein, hoewel de resultaten van het onderzoek op dit gebied nog steeds
Hoe te kiezen voor de beste antidepressivum voor Weight Loss

Hoe te kiezen voor de beste antidepressivum voor Weight Loss

Aangezien gewichtstoename een symptoom van depressie zijn kan, willen veel mensen om te kiezen van de beste antidepressivum voor gewichtsverlies. Met de overvloed aan antidepressiva beschikbaar kan het moeilijk om te kiezen van de beste antidepressiv
Calorie formule voor Weight Loss

Calorie formule voor Weight Loss

Afvallen kost hard werken en discipline, maar voordat u calorieën knipt of beginnen uit te werken, je moet doen wat wiskunde. Ontwikkeling van een formule voor weight loss vereist u om te weten hoeveel calorieën je lichaam moet elke dag, hoeveel gewi
Gugulipid voor Weight Loss

Gugulipid voor Weight Loss

Gugulipid is de geregistreerde naam voor de gom hars dat afkomstig is van commiphora mukul, een Indiase geneeskrachtige boom. De gom hars wordt gebruikt om een speciale extract dat wordt verkocht onder de naam Gugulipid. Gugulipid, ook wel aangeduid
Pinda's voor Weight Loss

Pinda's voor Weight Loss

Pinda's zijn de meest populaire moer voor snacking, die deel uitmaken van tweederde van de noten die worden verbruikt terwijl snacks in de Verenigde Staten, volgens de National Board van de pinda. Hoewel het klinkt misschien contra-intuïtief dat u ku