Foam rollers geworden populairder onlangs als een instrument om de snelheid van post-workout herstel, het voorkomen van blessures, spierpijn en spanning te verlichten en, in sommige verbetering zeggen, over het algemeen atletisch vermogen. Veel als een diepe weefsel massage, de foam roller werkt door druk uit te oefenen op een klein oppervlak langs een band van spier. Dit releases spanning en fascia, het web van bindweefsel die betrekking hebben op uw spieren. Het hetzelfde effect kan worden bereikt door het gebruik van een aantal andere hulpmiddelen, waarvan sommige verschillende voordelen ten opzichte van de foam roller in de precisie, draagbaarheid en algehele doeltreffendheid bieden
De PVC-pijp
Een 2 - of 3-voet lengte van flexibele, 3/4-inch PVC pijp of zelfs houten staaf kan worden gebruikt voor het opwekken van myofascial release op een gelijkaardige manier aan de foam roller. De pijp kan worden gehouden met beide handen en gerold langs verschillende lichaamsdelen, zoals de hamstrings, kuiten, quadriceps, nek en onderrug. Door zich te concentreren op gebieden van spanning of "knopen" druk, kunt de starre pijp effectief toepassen van veel grotere hoeveelheden van geweld dan de foam roller. Het is ook zeer draagbaar en goedkoop.
De stok of Muscletrac
De "stok" en de "Muscletrac" zijn twee verkrijgbare alternatieven voor de foam roller die op vrijwel dezelfde manier als de PVC pijp of houten staaf werken. Beide producten bestaan uit een flexibele schacht met rijen van de vrij-draaiende assen of wielen die over de huid veel gemakkelijker dan het platte oppervlak van een pijp glijden. Als gevolg van de flexibiliteit van het materiaal zijn deze twee hulpmiddelen veel zachter op pijnlijke spieren. Terwijl de strakke PVC-pijp meer geschikt voor trekkerpunt stijl rollend met intense druk gelegd op één gebied is, bieden deze twee producten het voordeel van continue druk over een hele spier-band, net als de foam roller.
De bal
Een rubberen lacrosse bal of een tennisbal maakt een uitstekend hulpmiddel voor trigger punt massage en voor het vrijgeven van spanningsvelden over spier banden. Gelijkaardig aan de pijp of stick, het kan worden gebruikt om te passen druk op een kleine oppervlakte, ideaal voor het vrijgeven van knopen en pijnlijke spanningsvelden. Net als een foam roller, is de bal vaak op de vloer of tegen een muur geplaatst en vervolgens zat of vastgesteld op en verplaatst leiden tot gebieden van pijn in de rug, de benen en de nek. Dit is waarschijnlijk de meest draagbare en gemakkelijk beschikbaar hulpmiddel, maar het is enigszins gebrek in veelzijdigheid en gebruiksgemak.
