Afvallen door het eten van een combinatie van groenten en eiwitten voor ten minste drie dagen. De basis van dit dieet is het verwijderen van de toxines en opgeblazen gevoel door alleen groente en eiwitten consumeren. Dieters kunnen maximaal negen pond verliezen tijdens dit drie-daagse dieet, maar een strikte routine van het eten alleen groenten en eiwitten moet worden gevolgd voor maximale resultaten. Dieters verbruiken veel eiwit shakes meerdere malen per dag tijdens de eerste dag gevolgd door het eten van fruit op dag twee en drie.
Groente is het hoofdbestanddeel van dit dieet want het is hoog in water, antioxidanten, vezels en mineralen. Vrucht is laag op de glycemische index van koolhydraten, die helpt toxines uit het systeem verwijderen en algehele energieniveau verbeteren.
Eiwit is een andere grote speler in het maken van dit dieet werk. Je hebt kip, vis, eieren, wei-eiwit poeder, Turkije en mager rundvlees. Je lichaam profiteert van eiwit omwille van de aminozuren welke brandstof spier productie. Mager spier boosts metabolisme.
Dieet voordelen omvatten een toegenomen motivatie vasthouden aan een gezond nieuw het eten plan en een goede manier om flush het systeem voordat u begint met een lange termijn gezond dieet te beginnen. Dit dieet kan ook helpen om opnieuw de eetlust gunste van gezondere levensmiddelen.
Het nadeel is dat je dit dieet mag niet volgen als u hebben van hypoglykemie of bloed glucose onevenwichtigheden. Mensen hebben ook honger tijdens de drie dagen, waardoor u zelfs licht in het hoofd, chagrijnig en moe.
Groenten en eiwitten dieters grazen gedurende de dag op een verscheidenheid van eiwit shakes, fruit en groenten. Op de eerste dag zult u ten minste vijf eiwit shakes drinken. Drink een shake elke twee uur. Deze eiwit-shakes bestaan uit wei-eiwit poeder, water en ijs. Voor het diner kunt u genieten van rauwe groenten samen met mager eiwit zoals kip en olijfolie.
Beginnen invoering van fruit op dag twee en drie in plaats van uw eiwitdranken. Eten van een portie vers fruit om de paar uur en eindigt de dag met een soortgelijke maaltijd als u had op dag één.
Uw eiwitdranken kunnen afkomstig zijn uit een van de Wei proteïne poeders die u op de lokale gezondheid van voedsel of de supermarkt vinden. Gebruik van een portie grootte voor elk drankje en meng met water en ijs.
Ongeveer één tot twee kopjes in blokjes gesneden fruit, waaronder aardbeien, mango's, bananen en meloen te eten.
Uw avondmaaltijd moet bestaan uit drie tot zes kopjes gemengde rauwkost, drie tot zes ounces mager eiwit en een eetlepel olijfolie.
