Na een energieke voetbalwedstrijd, cheerleading praktijk of hockey wedstrijd, zal teamgenoten stomaches worden grommen en klaar voor sommige opnieuw tanken. We weten allemaal dat mini zakjes chips en blikjes frisdrank makkelijk zijn te tote met u aan het spel; het is verleidelijk om te kiezen voor deze lage-nutriënt snacks wanneer is het jouw beurt om post-spel traktaties. Maar een beetje extra tijd om voedende, gezonde hapjes neemt een goed voorbeeld voor het team en je vindt jezelf brengen de dezelfde snacks voor jezelf na je yogales of een tenniswedstrijd.
Knapperig, smakelijk, gezond
Zelfs zonder kleurrijke verpakking en suikerhoudende ingrediënten, zullen kinderen eet voedsel dat goed smaken, zodra deze beschikbaar is. Kies voedingsmiddelen die gemakkelijk kunnen worden gescheiden in afzonderlijke baggies; amandelen, gedroogde cranberries, rozijnen, en vezelrijk goldfish crackers of muesli maken een trail mix kinderen zal niet opdagen hun neus op. Multi graan crackers met wat schar betreft pindakaas zullen een hit, en verpakking fruit en groenten op een interessante manier, zoals individuele cellofaan traktatie baggies zullen aantrekkelijker dan een eenvoudig veggie-lade.
Snelle Quenchers
Hydratatie tijdens en na fysieke activiteit is belangrijk, zo niet beknibbelen op de drankjes, maar breng niet cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken Dit zal niet het lichaam vloeibaar aanbod aanvullen. Chocolade melk is een gezonde keuze die voor zowel hydratatie en eiwit zorgt; Kies een optie voor laag-suiker, die nog glad en chocolaty proeft. Sportdranken met elektrolyten in caloriearm en laag-suiker rassen kunnen worden gekocht, of brengen gewoon ijs water met een squeeze van citroen. Op warme dagen, brengen bevroren fruit staven in plaats van ijs repen of lege calorieën ijslollys.
Teamgenoten met allergieën
Vergeet niet dat er mensen op het team die altijd kan niet eten wat iedereen anders aan het eten is misschien wel. Alternatieven voor crackers, zoals rijstwafels, brengen voor kinderen die niet kunnen eten van tarwe en geven een teamgenoot zuivel-vrij sommige hommos of pindakaas in plaats van kaas op hun crackers. Diabetische kinderen zullen het waarderen van een nul-suiker drinken, en een kind met een allergie van nut zal zijn trail-mix met Sojanoten genieten. Het klinkt misschien ontmoedigend om te voldoen aan ieders behoeften, maar uitzoeken of er speciale dieetwensen op het team en beslissen vanaf daar hoe iedereen tevreden.
Wanneer anderen bieden de Snacks
Wanneer het niet uw beurt om de team analyse na het spel goodies, kan uw kind kan een minder-dan-gezonde traktaties door andere ouders worden aangeboden. Donuts, candybars en pop zijn waarschijnlijk nu en dan beschikbaar zijn, dus het opvoeden van uw kind over het maken van goede snack keuzes. Laat hen weten dat deze items zijn voorzien van traktaties die ze kiezen kunnen om niet te eten, maar het in kunnen nemen als ze willen. Zorg ervoor dat uw kind toegang heeft tot gezonde alternatieven; Stuur ze naar de partij met een kleine zoetigheidzak van gedroogde vruchten en een laag-suiker muesli bar om te eten als alternatief.
