Gezonde maaltijden eten is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Als u vooruit plant, zullen maken van gezonde maaltijden veel gemakkelijker. Help uw familie (en jezelf) met goede maaltijd planning gezond te blijven. Hier zijn een paar tips om te helpen u van plan bent van gezonde maaltijden.
Maak een maaltijd plan voor de week. Beslissen welke maaltijden die u wenst en wat uw gezin verkiest. Plan wat u zult maken met restjes. Als je gaat om een kip te braden, de overgebleven kip kan bijvoorbeeld worden gebruikt om een gezonde kippensoep of salade. Als je wilt om hamburgers, kopen extra vlees in chili of taco's te gebruiken. Kies twee of drie hoofdgerechten te maken voor de week. Wanneer gecombineerd met restjes gemaakt in een andere maaltijd, hebt u gezonde maaltijden voor de hele week gepland.
Beslissen wat voor soort gezonde bijgerechten op te nemen met uw maaltijden. Soepen, salades, Koolsla of gestoomde groenten zijn een gezonde keuze. Bijgerechten kunnen ook ingeblikte bieten, bonen, vers gekookte rijst of aardappelen. Omvatten verse of ingevroren groenten elke dag voor gezonde maaltijden. Groenten kunnen worden gestoomd in de magnetron met zeer weinig water, dat niet alleen de kleur maar ook de vitaminen handhaaft. Denk over het maken van een fruitsalade geserveerd gedurende cottage kaas als gezond bijgerecht.
Controleer uw pantry en vriezer. Houd uw pantry en de diepvries goed gevuld met de basics. Hebt u een goed gevulde pantry, is het makkelijk om te maken van een snelle, maar gezonde maaltijd. Houd visbestanden en soepen in de bijkeuken, evenals de kipfilets in de vriezer.
Maak een boodschappenlijst voor de hele week. Wanneer u maaltijden van tevoren plannen en uw boodschappen doen, is het veel gemakkelijker te maken van een gezonde maaltijd. Door winkelen vooruit, bespaart u tijd en geld. U zal ook niet geneigd om te eten fastfood wanneer fastfood thuis beschikbaar is.
Zijn verse groenten en fruit in uw maaltijden, als ze niet beschikbaar zijn dan bevroren producten gebruiken. Ook het toevoegen van voedselpunten hoog aan calcium en voedsel dat hoog in vezel voor een gezonde maaltijd plan.
