Gezonde maaltijden te koken & bevriezen



Bevriezing van de maaltijden van tevoren verzekert u dat diner op tafel in een tijdige wijze hebt u. Uw eigen bevroren maaltijden koken kunt u bepalen welke ingrediënten gaan uw Diners, ervoor te zorgen dat u een gezond diner. De sleutel tot bevriezing is ter bescherming van uw voedsel van vriesbrand door ervoor als weinig lucht mogelijk komt met de levensmiddelen in aanraking.

Groente lasagne

  • Lasagne is geweldig om te voeden een menigte, en het kan ook worden bevroren in kleinere hoeveelheden voor twee personen om te eten. In plaats van het laden van uw lasagne met rundergehakt, probeer een lichtere plantaardige lasagne. Vervang het vlees in uw favoriete lasagne recept met gesneden groenten zoals squash, aubergine of dun gesneden broccoli. Deze lasagne stoofschotels bevriezen is in een handomdraai. Eenvoudig monteren uw lasagne in een pan die u kan koken in die ook een luchtdicht deksel heeft. Freeze voor twee personen, een kleiner deel in een loaf pan met een deksel. Gebruik van de neen-kok noedels en laat ze droog, zoals zij het extra vocht van de groenten en saus absorberen zal als ze ontdooien en opwarmen, voorkomen van sogginess. Ook, als u gebruiken de vochtige groenten zoals squash of aubergine, segment en afvoer hen tussen twee papieren handdoeken de extra water uittreksel voor het monteren. Lasagne zal laatste ongeveer drie maanden in de vriezer.

Bevroren burrito

  • In plaats van het kopen van bevroren burrito beladen met conserveermiddelen en vet, creëer je eigen! Verzamelen om een burrito die u kunt opslaan in uw diepvriezer, uw favoriete burrito ingrediënten zoals rijst, bonen en tortilla's. Groenten zoals maïs, gekookte uien en peper zal bevriezen goed, terwijl sla en tomaten niet wil. Ook Voeg geen zure room, zoals het in de vriezer wordt gescheiden. Monteren van elke burrito en wikkel ze strak in plasticfolie, wanneer ze cool zijn. U kunt deze voor maximaal drie maanden te bevriezen en ze opwarmen in de magnetron.

Snoeien van Muffins voor ontbijt

  • Bent u op het punt in de ochtend, zal een muffin-to-go energize uw dag. Voor vele muffin recepten, kunnen pruimen worden gebruikt ter vervanging van maximaal de helft van het vet terwijl ook het toevoegen van vezels en ijzer aan uw dieet. Muffins gemaakt met pruimedant puree ook bevriezen prachtig als gevolg van het toegevoegde vocht. Maak een pruimedant puree door 1/2 kopje pruimen met 1 kopje water te mengen. Dit ter vervanging van maximaal de helft van het vet in uw favoriete muffin recept gebruiken. Om te helpen de muffins bevriezen goed, gebruik muffin tin voeringen en bevriezen van een hele serie in een grote plastic zak van met rits. Kort opwarmen in de magnetron gedurende 30 seconden, of 's nachts ontdooien in de koelkast. Muffins zullen houden voor maximaal een maand.

Gerelateerde Artikelen

Makkelijk te maken van gezonde maaltijden

Makkelijk te maken van gezonde maaltijden

Voor degenen die op zoek zijn om te snijden calorieën of gewoon gezonder eten), er zijn een verscheidenheid van eenvoudige en gezonde maaltijden die u kunnen helpen de ponden schuur en voelen vollediger langer. Van low-carb ontbijt beten te lichte di
Gezonde maaltijden voor kinderen

Gezonde maaltijden voor kinderen

Het is belangrijk dat kinderen niet alleen het eten van gezonde maaltijden, maar ook voor hen om te leren van de basis van het eten van gezond. Of het kind in de kleuterschool of slechts het begin is tot het invoeren van de middelbare school, kunnen
Hoe te eten gezonde maaltijden buiten het huis

Hoe te eten gezonde maaltijden buiten het huis

In het tijdperk van kijken naar gewicht, calorieën tellen en worstelt om te eten ook elke dag, het eten heeft genomen een enorme hit. Het lijkt alsof het is onmogelijk om te eten een voedzame maaltijd uit het huis. Dit is niet het geval. In feite zij
Gezonde maaltijden voor atleten

Gezonde maaltijden voor atleten

Als u wilt behouden tip-top conditionering, moeten atleten eten gezonde voeding en een uitgebalanceerd dieet. Of u nu een weekend warrior of een atleet van wereldklasse, zijn er een scala van voedingskeuzes die u op uw best zal houden. De volgende vo
Gezonde maaltijden plannen

Gezonde maaltijden plannen

Gezonde maaltijden eten is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Als u vooruit plant, zullen maken van gezonde maaltijden veel gemakkelijker. Help uw familie (en jezelf) met goede maaltijd planning gezond te blijven. Hier zijn een paar tips om
Gezonde maaltijden voor zogende moeders

Gezonde maaltijden voor zogende moeders

Een zogende moeder moet ongeveer 200 meer calorieën per dag dan ze verbruikt wanneer ze zwanger was. Dat is meestal ongeveer 1800 tot 2.000 calorieën dagelijks voor sedentaire vrouwen en ongeveer 2400 calorieën voor vrouwen die oefening regelmatig, a
Gezonde maaltijden voor overgewicht bij kinderen

Gezonde maaltijden voor overgewicht bij kinderen

Als volwassenen ondervindt veel kinderen in de Verenigde Staten bij het beheer van hun gewicht. Als u bezorgd over het gewicht en de gezondheid van uw kind bent, kan stappen samen aan betere voeding en levensstijl keuzes te maken zowel u en uw kind h
How to Make Cheap & gezonde maaltijden

How to Make Cheap & gezonde maaltijden

Het kan worden intimiderend om te komen met Diners elke avond van de week, die niet alleen een beroep op de smaakpapillen van uw gezin doen, maar ook betaalbaar en gezond zijn. Een eenvoudig tip is om te kopen van verse, lokale producten die in het s
Eenvoudige maaltijden te koken terwijl de Camping

Eenvoudige maaltijden te koken terwijl de Camping

Of u voor twee personen of 20 koken, hoeft voedsel voor uw het kamperen reis niet ingewikkeld te zijn, als je pak de juiste benodigdheden en hebben uw maaltijden van tevoren gepland. Een paar eenvoudige concepten begrijpen zal maken voorbereiding een
Gezonde maaltijden voor grote groepen kinderen

Gezonde maaltijden voor grote groepen kinderen

Koken voor grote groepen kinderen is tijdrovend en duur kan zijn. Of uw kind is het hebben van een partij of is het jouw beurt naar host een wekelijkse vergadering van de groep, is het belangrijk om voeding hongerige magen van een gezonde maaltijd. E
How to Cook gezonde maaltijden op een begroting

How to Cook gezonde maaltijden op een begroting

Verstrekken van gezonde, kunnen voedzame maaltijden op een begroting een uitdaging voor elke ouder te voldoen, of tijden moeilijk of gemakkelijk zijn. Voedselprijzen kunnen schommelen, waardoor het moeilijk voor de familie kok om te weten hoeveel toe
Gezonde maaltijden zonder vlees

Gezonde maaltijden zonder vlees

Als u hebt besloten op te geven vlees eten, bent u het nemen van een grote stap op weg naar een gezonder en langer leven. Een veelheid van onderzoek blijkt dat vlees eten leiden verhoogd risico op bepaalde kankers, hart-en vaatziekten en diabetes tot
Eenvoudige maaltijden te koken terwijl hij op vakantie

Eenvoudige maaltijden te koken terwijl hij op vakantie

Zelfs de meest toegewijde thuis kok wil ontspannen op vakantie. Voordat u op reis gaat, verzamelen een paar maaltijd ideeën die nemen eenvoudige ingrediënten en gemakkelijk preparaten en u toestaan om te eten goed zonder de uitgaven van uw gehele rei
Gezonde maaltijden voor 's avonds

Gezonde maaltijden voor 's avonds

Laat op de avond munchies kunnen grote schade aanrichten op uw dieet. Tijdens de nacht je lichaam doet niet verbruiken veel energie en geen onnodige calorieën eten kan daarom leiden tot gewichtstoename. Vele diëten raden dat u stoppen met het eten na