Gezonde maaltijden voor 's avonds



Laat op de avond munchies kunnen grote schade aanrichten op uw dieet. Tijdens de nacht je lichaam doet niet verbruiken veel energie en geen onnodige calorieën eten kan daarom leiden tot gewichtstoename. Vele diëten raden dat u stoppen met het eten na 8 uur om te voorkomen dat deze overtollige gewicht. Verveling, vermoeidheid en stress van alledag laat op de avond eten hard te weerstaan en vaak ongezonde voedingsmiddelen, zoals hamburgers, friet, chocolade, koekjes, aardappels, chips, en ijs zijn de voorkeur tarief. Deze ongezonde voedingsmiddelen vervangen door gezondere opties, om te voorkomen dat uw dieet te saboteren.

Salades

  • Als u eten 's avonds laat wilt, maak jezelf een salade. Salades zijn makkelijk op uw spijsvertering en niet bevatten veel calorieën, zodat uw dieet intact blijft. Selecteer van sommige gemengde Groenen en voeg enkele kip voor eiwit. Eiwit helpt u opvullen, zodat u minder waarschijnlijk bent te veel eten. Vermijd zware dressings die veel calorieën hebben; vasthouden aan licht en vetarme dressings. In plaats van dousing je groenten met de dressing, heb het aan de zijkant, zodat u beter kunt bepalen het bedrag dat u verbruikt.

Granen

  • Een kom van granen is een maaltijd gemakkelijk go-to tijdens de nachtelijke uren. Vermijd granen die hoog in suiker, omdat deze spike uw bloedsuiker en laat je weer hongerig gevoel snel. Consumeren een graansoort dat hoog in vezel en eiwit en laag suiker en vet. Kijk voor hele korrels rassen. Hele-korrels zijn van complexe koolhydraten en verteren langzaam, zodat je het vol gevoel voor een lange periode. Eet je ontbijtgranen met magere of nonfat melk het totaalaantal calorieën om laag te houden.

Soepen

  • Soep is een ideale laat op de avond maaltijd omdat het is gemakkelijk om te maken en heeft een opwarming van de aarde, rustgevende en vulling beïnvloeden. Veel rassen zijn laag in calorieën per portie en fiber hebben toegevoegd. Watergebaseerde soepen, zoals groente en kip soep, in plaats van romige soepen die hoger in calorieën eet. Controleer het natriumgehalte per dosering, kiest u voor een soep op basis van tomaten, omdat deze de neiging om vrij hoog worden. Als u hunkert naar een dikke, romige soep, drink twee glazen water vooraf, zodat u minder soep verbruikt.

Broodjes

  • Een gezonde boterham laat op de avond kunnen een bevredigend late-night snack. In plaats van wit brood, volkoren brood te gebruiken omdat complexe koolhydraten u opvullen, langzaam verteren en uw bloedsuikerspiegel niet spike. Plaats een plakje magere kaas op de boterham of kiezen voor een mager vlees, zoals Turkije. Maak je sandwich zelfs meer vulling, groenten, zoals sla en komkommer ernaar toe te voegen. Als u iets zoet hunkert na eten uw boterham, fruit, zoals aardbeien of een appel eet. De natuurlijke suikers zal voldoen aan uw zoete tand.

Gerelateerde Artikelen

Gezonde maaltijden voor atleten

Gezonde maaltijden voor atleten

Als u wilt behouden tip-top conditionering, moeten atleten eten gezonde voeding en een uitgebalanceerd dieet. Of u nu een weekend warrior of een atleet van wereldklasse, zijn er een scala van voedingskeuzes die u op uw best zal houden. De volgende vo
Gezonde maaltijden voor overgewicht bij kinderen

Gezonde maaltijden voor overgewicht bij kinderen

Als volwassenen ondervindt veel kinderen in de Verenigde Staten bij het beheer van hun gewicht. Als u bezorgd over het gewicht en de gezondheid van uw kind bent, kan stappen samen aan betere voeding en levensstijl keuzes te maken zowel u en uw kind h
Gezonde maaltijden voor kinderen

Gezonde maaltijden voor kinderen

Het is belangrijk dat kinderen niet alleen het eten van gezonde maaltijden, maar ook voor hen om te leren van de basis van het eten van gezond. Of het kind in de kleuterschool of slechts het begin is tot het invoeren van de middelbare school, kunnen
Gezonde maaltijden voor zogende moeders

Gezonde maaltijden voor zogende moeders

Een zogende moeder moet ongeveer 200 meer calorieën per dag dan ze verbruikt wanneer ze zwanger was. Dat is meestal ongeveer 1800 tot 2.000 calorieën dagelijks voor sedentaire vrouwen en ongeveer 2400 calorieën voor vrouwen die oefening regelmatig, a
Gezonde maaltijden voor grote groepen kinderen

Gezonde maaltijden voor grote groepen kinderen

Koken voor grote groepen kinderen is tijdrovend en duur kan zijn. Of uw kind is het hebben van een partij of is het jouw beurt naar host een wekelijkse vergadering van de groep, is het belangrijk om voeding hongerige magen van een gezonde maaltijd. E
Gezonde maaltijden voor studenten

Gezonde maaltijden voor studenten

College is een dure inspanning die vaak studenten met weinig geld voor eten laat. Dit betekent niet dat een student op voeding beknibbelen moet. Het feit is dat er veel gezonde maaltijd plan opties die beschikbaar zijn die niet veel geld kosten. Gezo
Gezonde maaltijden plannen

Gezonde maaltijden plannen

Gezonde maaltijden eten is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Als u vooruit plant, zullen maken van gezonde maaltijden veel gemakkelijker. Help uw familie (en jezelf) met goede maaltijd planning gezond te blijven. Hier zijn een paar tips om
Gezond ontbijt maaltijden voor tieners

Gezond ontbijt maaltijden voor tieners

Ervan te overtuigen dat een tiener om een gezonde voeding eten is soms een onmogelijke opgave. Als ouders weet u dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en uw kind de dag op het juiste spoor beginnen kan. Daar zul je wat creativiteit
Makkelijk te maken van gezonde maaltijden

Makkelijk te maken van gezonde maaltijden

Voor degenen die op zoek zijn om te snijden calorieën of gewoon gezonder eten), er zijn een verscheidenheid van eenvoudige en gezonde maaltijden die u kunnen helpen de ponden schuur en voelen vollediger langer. Van low-carb ontbijt beten te lichte di
How to Make drie snelle maaltijden voor uw familie voor $20

How to Make drie snelle maaltijden voor uw familie voor $20

U moet niet bezuinigen op gezond eten als geld krap is. Met een beetje maaltijd planning en sommige super easy recepten kunt u $20 dollar in drie heerlijke maaltijden voor uw hele gezin. Hier is hoe!Wat die u nodig hebt3 pond rundergehaktvak spaghett
Wekelijkse boodschappenlijst voor gezond leven voor de familie op een begroting

Wekelijkse boodschappenlijst voor gezond leven voor de familie op een begroting

Veel mensen geloven dat het is duurder om een gezonde voeding dan een ongezonde eten. Hoewel het kan veel gemakkelijker om te eten van snacks en bereide maaltijden, hoeft gezonde voeding niet te breken van uw budget. Maak een verstandige lijst elke w
Eenvoudige maaltijden voor bejaarde ouders

Eenvoudige maaltijden voor bejaarde ouders

Uw bejaarde ouders wellicht problemen met het maken van hun eigen gezonde maaltijden. Maaltijd creatie is over het algemeen tijd-consumeren als het kan bevatten een overvloed aan voorbereiding en aandacht. Ouderen kan kunnen lijden verlies van visie
How to Cook gezonde maaltijden op een begroting

How to Cook gezonde maaltijden op een begroting

Verstrekken van gezonde, kunnen voedzame maaltijden op een begroting een uitdaging voor elke ouder te voldoen, of tijden moeilijk of gemakkelijk zijn. Voedselprijzen kunnen schommelen, waardoor het moeilijk voor de familie kok om te weten hoeveel toe
Het plannen van een gezonde voeding voor kinderen

Het plannen van een gezonde voeding voor kinderen

Kinderen moeten een evenwichtig en voedzaam dieet voor gezonde geestelijke en lichamelijke ontwikkeling. Planning van de juiste voeding voor uw kind hoeft niet moeilijk te zijn. Uw kind een aanbod van verschillende voedingsmiddelen over alle aanbevol