Laat op de avond munchies kunnen grote schade aanrichten op uw dieet. Tijdens de nacht je lichaam doet niet verbruiken veel energie en geen onnodige calorieën eten kan daarom leiden tot gewichtstoename. Vele diëten raden dat u stoppen met het eten na 8 uur om te voorkomen dat deze overtollige gewicht. Verveling, vermoeidheid en stress van alledag laat op de avond eten hard te weerstaan en vaak ongezonde voedingsmiddelen, zoals hamburgers, friet, chocolade, koekjes, aardappels, chips, en ijs zijn de voorkeur tarief. Deze ongezonde voedingsmiddelen vervangen door gezondere opties, om te voorkomen dat uw dieet te saboteren.
Salades
Als u eten 's avonds laat wilt, maak jezelf een salade. Salades zijn makkelijk op uw spijsvertering en niet bevatten veel calorieën, zodat uw dieet intact blijft. Selecteer van sommige gemengde Groenen en voeg enkele kip voor eiwit. Eiwit helpt u opvullen, zodat u minder waarschijnlijk bent te veel eten. Vermijd zware dressings die veel calorieën hebben; vasthouden aan licht en vetarme dressings. In plaats van dousing je groenten met de dressing, heb het aan de zijkant, zodat u beter kunt bepalen het bedrag dat u verbruikt.
Granen
Een kom van granen is een maaltijd gemakkelijk go-to tijdens de nachtelijke uren. Vermijd granen die hoog in suiker, omdat deze spike uw bloedsuiker en laat je weer hongerig gevoel snel. Consumeren een graansoort dat hoog in vezel en eiwit en laag suiker en vet. Kijk voor hele korrels rassen. Hele-korrels zijn van complexe koolhydraten en verteren langzaam, zodat je het vol gevoel voor een lange periode. Eet je ontbijtgranen met magere of nonfat melk het totaalaantal calorieën om laag te houden.
Soepen
Soep is een ideale laat op de avond maaltijd omdat het is gemakkelijk om te maken en heeft een opwarming van de aarde, rustgevende en vulling beïnvloeden. Veel rassen zijn laag in calorieën per portie en fiber hebben toegevoegd. Watergebaseerde soepen, zoals groente en kip soep, in plaats van romige soepen die hoger in calorieën eet. Controleer het natriumgehalte per dosering, kiest u voor een soep op basis van tomaten, omdat deze de neiging om vrij hoog worden. Als u hunkert naar een dikke, romige soep, drink twee glazen water vooraf, zodat u minder soep verbruikt.
Broodjes
Een gezonde boterham laat op de avond kunnen een bevredigend late-night snack. In plaats van wit brood, volkoren brood te gebruiken omdat complexe koolhydraten u opvullen, langzaam verteren en uw bloedsuikerspiegel niet spike. Plaats een plakje magere kaas op de boterham of kiezen voor een mager vlees, zoals Turkije. Maak je sandwich zelfs meer vulling, groenten, zoals sla en komkommer ernaar toe te voegen. Als u iets zoet hunkert na eten uw boterham, fruit, zoals aardbeien of een appel eet. De natuurlijke suikers zal voldoen aan uw zoete tand.