Gezonde suikervrije Snacks



Toegevoegde suiker, waaronder lijstsuiker, high-fructose corn siroop en geen andere zoetstof, goed voor ongeveer 16 procent van de calorieën in het Amerikaanse dieet, volgens de richtlijnen van het dieet voor Amerikanen, 2010. Suiker is een bron van calorieën, maar biedt geen voedingswaarde. Snacking op suikervrije voedingsmiddelen kan helpen om de voedingskwaliteit van uw dieet en kan u helpen besparen een paar calorieën.

Veggie-gerichte Snacks

  • Groenten maken een caloriearm en snack keuze te vullen. Ze zijn ook een uitstekende bron van een aantal gezondheidsbevorderend voedingsstoffen, zoals vezels, kalium en vitamine A en C. Om te variëren van de voedingsstoffen, door een regenboog van groenten te eten bij snack tijd. Een gezonde en kleurrijke suikervrij, veggie-geconcentreerde tussendoortje bijvoorbeeld een 2-cup portie gesneden komkommer, rode paprika reepjes, worteltjes en selderij met 2 eetlepels hummus voor 100 calorieën.

Gek

  • Noten maken een goede suikervrij, hart-gezond snack optie. De noten zijn hoog in calorieën, echter, dus houd uw portie snack-size, wat betekent dat ongeveer 1 tot 1,5 ounces. Ondanks het kleine gedeelte zijn noten een satiating voeding, volgens een artikel van de 2014 review gepubliceerd in huidige advies in klinische voeding en metabole zorg. Net als bij je groenten, verwisselt het variëren van uw voedingsstoffen. Je zou kunnen hebben 23 amandelen of 12 walnoot helften of 49 pistache noten, voor ongeveer 160 calorieën en een goede dosis vezel, gezonde vetten, eiwitten en vitamine E.

Heerlijke zuivel

  • Magere zuivel voedingsmiddelen, zoals melk en yoghurt, zijn een goede bron van eiwit, calcium, kalium en vitamine D, waardoor ze voedselrijke snack keuzes. Ze zijn zelfs meer verzadigende dan noten, volgens de 2014 review-artikel in huidige advies in klinische voeding en metabole zorg. Probeer 1 kopje nonfat yoghurt, overgoten met 1/2 kopje verse bosbessen, een keuzelijst met invoervak met 160 calorieën samen met de bot-gebouw voedingsstoffen.

Natuurlijk zoete vruchten

  • Terwijl de groenten zijn een bron van suiker, niet moet u hen van uw snacking repertoire weglaten als zul je suikervrij. De suiker in de vrucht wordt geleverd met alle voedingsstoffen natuurlijk gevonden in de zoete voedsel, zoals vitamine A en C, kalium, vezels en folaat. Een gezonde snack optie kan een kleine appel met 1 ounce van magere kaas voor 135 calorieën bevatten.

Gerelateerde Artikelen

Hoe voor te bereiden van gezonde kinderen Snacks

Hoe voor te bereiden van gezonde kinderen Snacks

Met gezinnen drukke schema's, kinderen vaak eten en snack voor onderweg. Gezien het feit dat snacks een groot deel van de dagelijkse calorie-inname van uw kinderen maken kunnen, kunt u ervoor zorgen dat zij de voedingsstoffen die ze nodig hebben door
Gezonde suiker Snacks voor iemand met een zoete tand

Gezonde suiker Snacks voor iemand met een zoete tand

Bijna elke maand bevat een vakantie of gebeurtenis die zoete lekkernijen die brandstof belooft uw cravings voor zoete tand. Probeer in plaats van na een benadering van de niks aan uw dieet, traditionele cookies en desserts te vervangen door gezondere
Gezonde wortel Snacks

Gezonde wortel Snacks

Verse wortelen, geschrobd schoon met de bovenkant links op voor de lol, maken een zoete traktatie voor kinderen en volwassenen. Zodra u dobbelstenen, slice, rasp en de wortelen versnipperen, hebt u een bijna onbeperkt aanbod van gezonde snacks om uit
Gezonde Pasen Snacks voor kinderen

Gezonde Pasen Snacks voor kinderen

Creatief Pasen-thema hapjes zal verleiden kinderen neer te zetten hun snoep manden, ten minste voor een moment. Met chocolade gevulde manden van Pasen, koekjes, snoepjes, en eieren gevuld met bonen gelei, is het van essentieel belang te voorzien in e
Gezonde familie Snacks

Gezonde familie Snacks

Als een ouder van groeiende kinderen, moet u het recht soort snacking om hen handhaven van een gezond dagelijks dieet voor de rest van hun leven te helpen stimuleren. Levensmiddelen die suiker, vet en zout zal worden de beste keuze voor u en uw kinde
Hoe Pack gezonde vliegtuig Snacks

Hoe Pack gezonde vliegtuig Snacks

Als je geluk hebt, ontvangt u mogelijk een miniatuur zak zoutjes op uw volgende vliegreis. Grotere snacks en maaltijden kost geld op veel vluchten, en ze kunnen zowel prijzig en onbevredigend. U kunt fit genoeg gezonde snacks om de dag in uw handbaga
Gezonde voorverpakte Snacks

Gezonde voorverpakte Snacks

In de wereld van vandaag bezig, het is gebruikelijk om een snack voor onderweg, maar de moeilijkheid ligt daarbij op een gezonde manier. Terwijl snacking niet noodzakelijk een slechte zaak is, is het beter om te kiezen voor gezonder voedsel als alter
Gezonde kampvuur Snacks

Gezonde kampvuur Snacks

Het klassieke beeld van de camping bestaat meestal een gelukkig groep mensen verzameld rond een vuur, marshmallows, hotdogs en smores roosteren. Tijd rond het kampvuur, echter moet niet gepaard gaan met ongezond voedsel. Een paar eenvoudige alternati
Lijst van gezonde Snacks voor scholen

Lijst van gezonde Snacks voor scholen

Frisdrank, chips, koekjes en snoep kunnen een tijdelijke boost van energie, maar de koolhydraten en suiker resulteren in een groot aantal lege calorieën. Bedrijven adverteren hun product als met natuurlijke vruchtensappen, laag-suiker en geen trans-v
Het plannen van gezonde Snacks voor School Lunches

Het plannen van gezonde Snacks voor School Lunches

De lunches en snacks die kinderen op school eten worden gegeten zonder ouderlijk toezicht--in veel gevallen, niemand behalve uw kind zelf is wat toezicht en als hij eet. Links naar zijn eigen apparaten, hij misschien gelukkig knabbelen op koekjes en
Hoe voor te bereiden van gezonde Snacks

Hoe voor te bereiden van gezonde Snacks

Iedereen is gehoord dat de traditionele drie maaltijden per dag is devaluerende. In plaats daarvan is het gezonde voeding advies om het eten van vijf kleinere maaltijden. Dit is waar snacking komt in het spel. Hapjes met eiwitrijk zijn op de stijging
Gezonde Snack ideeën voor jonge geitjes met melk & pindaallergieën

Gezonde Snack ideeën voor jonge geitjes met melk & pindaallergieën

Voeding van een kind met een melk en pinda allergie kan worden uitdagende. Deze allergenen zijn gewoonlijk aangetroffen in voorverpakte voedingsmiddelen dergelijke dips, crackers, snoep en andere snacks. Een breed scala aan heerlijke en gezonde snack
Is Popcorn gezond?

Is Popcorn gezond?

Popcorn alleen kunnen een gezonde snack. Zolang u voorkomen de toevoeging van boter, zout en andere high-fat, hoog-suiker kruiderijen dat, zult u versteld staan door de voedingswaarde van popcorn.Volkoren goedheidPopcorn is een hele korrels eten best
Is het eten van granen bij nacht gezond?

Is het eten van granen bij nacht gezond?

Als je merkt dat je op zoek naar een snack net voor het slapen gaan, voel me niet schuldig. De occasionele late-avond vertelt eten is niets te bekommeren, Dr. Michael Miller, M.D., Harvard Health Publications. Echter bingeing op levensmiddelen die ho