Gezondheidsvoordelen van Beets



Bieten toevoegen aan uw dieet kan helpen verbeteren van uw sportieve prestaties en lager uw risico voor hart-en vaatziekten en kanker. Gooi gekookte of rauwe bieten in een salade, soep met hen maken, toevoegen aan smoothies, of dun snijd ze en suikerbieten chips maken in de oven. Hoewel alle bieten essentiële voedingsstoffen bieden, krijg je de meeste gezondheidsvoordelen van rode bieten als gevolg van de gunstige plant chemicaliën die hen hun kleur geven. Sommige mensen liquideren met rode urine nadat ze bieten eten, maar dit onschuldig is.

Voorzien van vitaminen en mineralen

  • Een kopje van rauwe bieten biedt slechts 58 calorieën, maar u zult ook nemen in ongeveer 4 gram vezels, of 15 procent van de dagwaarde. Fiber helpt u het gevoel volledig na een maaltijd. Het kan ook lager uw risico op hart-en vaatziekten en langzaam de stijging van de bloedsuikerspiegel na je eet. Elke portie bieten heeft 11 procent van de dagelijkse waarde (DV) voor vitamine C en 22 procent van de DV voor mangaan, zowel van welke help wonden en fungeren als antioxidanten in elk dienen van bieten en 37 procent van de DV voor folaat, dat belangrijk voor de celdeling is en geboorteafwijkingen voorkomen. Bieten ook voorzien in 13 procent van de DV kalium per kopje. Kalium helpt ondersteuning van de werking van zenuwen, hart en spieren.

Verbeteren prestaties uitgevoerd

  • Bieten zijn een bron van nitraten. Terwijl nitraten uit nonvegetable bronnen nadelige gevolgen kunnen hebben, zij voordelig kan zijn wanneer zij afkomstig zijn van groenten, wijst op een studie gepubliceerd in het "Journal van de Academie van voeding en dieetleer' in April 2012. Studiedeelnemers die bieten aten voordat u van 5 kilometer op de loopband verbeterd hun prestatie, loopt sneller dan ze deden toen ze een placebo verbruikt. De Academie van voedings- en dieetleer raadt eten ongeveer 7 ounces nitraat-rijke groenten, zoals bieten, ongeveer een uur voordat u oefenen.

Lagere bloeddruk

  • Het nitraat in bieten kunnen ook helpen lager uw bloeddruk en uw risico op hart-en vaatziekten, volgens een studie gepubliceerd in "Hypertensie" in 2008, die vond dat vrijwilligers die dronk bieten sap ervaren dalingen in hun bloeddruk niveaus. Deze studie gebruikt gezonde vrijwilligers, dus verdere studies met behulp van mensen met hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten zijn nodig om te controleren of deze potentiële voordelen.

Lager kankerrisico op

  • Bieten krijgen hun rode kleur van heilzame planten chemische stoffen genaamd Betalaïnen. Ten minste één soorten betalaïne, genaamd betanine, kunnen helpen doden van kankercellen, volgens een studie gepubliceerd in "Anti-kanker agenten in Medicinal Chemistry" in maart 2011. Deze pigmenten rode biet kunnen ook toenemen wanneer een enzym dat helpt zich te van ontdoen kankerverwekkende stoffen, hetgeen zal bijdragen aan het voorkomen van kanker, volgens een artikel van December 2002 geplaatst op de website van de "University of Wisconsin-Madison nieuws". Een artikel van December 2002 op de BBC website merkt dat bieten ook antioxidant niveaus en witte bloedcellen verhogen--beide kunnen verder lager uw risico voor kanker.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Knox gelatine?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Knox gelatine?

Iedereen houdt van Jello, ongeacht wat uw leeftijd, maar wist je dat de zoete traktatie kan wel goed voor je? Het lijkt erop dat het glad dessert niet is alleen voor kinderen meer - veroudering volwassenen vinden dat gewoon Knox Gelatine niet alleen
De gezondheidsvoordelen van kokosmelk zeep

De gezondheidsvoordelen van kokosmelk zeep

Eeuwenlang hebben mensen kokosmelk gebruikt als een natuurlijke remedie voor kleine kwalen. Kokosmelk zeep is bijzonder effectief aan te pakken van huidaandoeningen. Lathering omhoog met kokosmelk zeep is een uitstekende manier om de gezondheidsvoord
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een Pina Colada?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een Pina Colada?

Als u op zoek naar een koel bent, verfrissende cocktail, maar zich zorgen maken over de voedingswaarde, mengen tot een Ppina Colada. Gemaakt met de juiste ingrediënten, kan de klassieke Pina Colada drank eigenlijk profiteren uw gezondheid. De cocktai
Groene thee & gezondheidsvoordelen van gember

Groene thee & gezondheidsvoordelen van gember

Zowel groene thee en gember worden "superfoods" genoemd, omdat ze zijn vol met antioxidanten. Ze zijn afkomstig uit China en zijn jarenlang gebruikt door Chinese artsen. Westerse wetenschap onderhoudt ook dat groene thee en gember het lichaam te
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Tofu?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Tofu?

Velen hebben vooropgezette noties over een squishy, witte blok van soja wrongel, maar er is geen misvatting over het voedsel krachtpatser biedt voordelen voor de gezondheid. De waarde van de tofu invloed wordt binnen een scala van onderwerpen van ver
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van muesli?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van muesli?

Muesli, voor alle zijn populariteit, mogelijk slechts een van de meest controversiële voedingsmiddelen van ontbijt. De granen is gemaakt van havermout, noten en vruchten. Het bekleed in honing of een suikerstroop, en het wordt vervolgens gebakken. He
Gezondheidsvoordelen van azijn

Gezondheidsvoordelen van azijn

Lang geleden, erkend mensen de genezende eigenschappen van azijn. Azijn is weliswaar niet alle genezing, beschikt het over vele heilzame eigenschappen. Azijn kan worden genomen intern of topisch gebruikt. Azijn wordt gebruikt om algemene gezondheid t
De gezondheidsvoordelen van uien

De gezondheidsvoordelen van uien

Uien zijn vaak berispte voor hun capaciteit voor het opwekken van tranen. Volgende keer dat u bent het hakken van uien, echter de tranen als tranen van vreugde als je kijkt naar de gezondheidsvoordelen van het eten van uien. Stoffen in uien hebben aa
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitaminen?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitaminen?

Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van onze dagelijkse voeding omdat zij de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Als uw dieet een gezonde deel van groenten en fruit bevat, dan krijgt u de nodige vitaminen. Voeding
De gezondheidsvoordelen van citroensap voor bloeddruk

De gezondheidsvoordelen van citroensap voor bloeddruk

De citroen maakt een krachtige vuist. Met elke hap lip-vochtafscheiding, kan deze vrucht helpen genezen van allerlei gezondheidsproblemen. Veel deskundigen beschouwen citroenen als een natuurlijke remedie omdat het helpt met het oplossen van een aant
Hoe om te begrijpen van de gezondheidsvoordelen van rauwe amandelen

Hoe om te begrijpen van de gezondheidsvoordelen van rauwe amandelen

RAW amandelen bieden een overvloed aan voordelen voor de gezondheid en de heerlijke smaak ook. Inzicht in de gezondheidsvoordelen van rauwe amandelen kunnen moeilijk als je nieuw bent bij het eten van healthy foods. De sleutel tot het begrijpen van d
Hoe om te begrijpen van de gezondheidsvoordelen van geitenkaas

Hoe om te begrijpen van de gezondheidsvoordelen van geitenkaas

Geitenkaas heeft een heerlijk pittig aroma en is goed voor u als goed. Hier zijn de gezondheidsvoordelen van geitenkaas.Een reis naar een winkel van kaas of zelfs de kaas-afdeling van een grote supermarkt kan worden overweldigend. De selectie van kaa
Gezondheidsvoordelen van kaneel

Gezondheidsvoordelen van kaneel

Kaneel is gebruikt als een kruid voor vele voedingsmiddelen en dranken door de eeuwen heen. Wetenschappers bestuderen de gezondheidsvoordelen van kaneel hebben gevonden dat het helpt uw lichaam bij het bestrijden van ziekte. Kaneel biedt voedingswaar
Gezondheidsvoordelen van Waterpolo

Gezondheidsvoordelen van Waterpolo

Het grootste verschil tussen waterpolo en de meeste andere teamsporten is dat elke speler voortdurend bewegende. Met behulp van de "eggbeater" motie van watertrappelen, moeten de zes spelers en de keeper op elk team eerbiedigen de kardinale rege