Borderline diabetes of prediabetes is een toestand waarin uw bloedsuikerspiegel hoger dan normaal maar niet hoog genoeg om te worden aangeduid met een type 2 diabetes. Volgens artsen bij de kliniek van Mayo, indien genegeerd, zal borderline diabetes veranderen in type 2 diabetes binnen 10 jaar. Type 2-diabetes is een levensveranderende ziekte met veel complicaties. Het goede nieuws is dat als u veranderingen in levensstijl nu als een grens diabetische, u voorkomen ontwikkelingslanden type 2 diabetes in de toekomst dat kunt.
De vezel is zo effectief bij het voorkomen van ziekte, omdat het helpt steun in de vertering van vetten en suikers. Volgens de American Diabetes Association, kan een vezelrijk dieet helpen voorkomen dat borderline diabetes. Levensmiddelen hoog in vezel omvatten zemelen, groene bladgroenten, linzen, bonen en verse bessen. Vezel supplementen zijn goed, maar ze moet niet een vervanging voor de vezel die je van natuurlijke bronnen krijgen kunt.
Het dieet veranderingen die nodig zijn om te voorkomen dat diabetes omvatten meer natuurlijke bronnen van voedsel en veel minder verwerkte en kunstmatige voedsel eten. Verse groenten en fruit moeten inhalen van 50% van uw dieet. Ze kunnen worden gekookt in olijfolie, gehakt in verse salades of gebakken in zelfgemaakte posten. Fruit aan yoghurt of zemelen granen toevoegen voor een gezond ontbijt.
Vlees moet laag vetgehalte, zonder vel en vers. Gebruik geen vlees marinades; ze zitten vol met suiker. Niet bakken van vlees; Probeer grillen, bakken of snikheet in plaats daarvan.
Wegblijven van witte suiker en witte bloem; Schakel over naar de hele korrels en bruine rijst zemelen. Zelfs gezonde koolhydraten moet slechts ongeveer 25% van uw dieet.
Stoppen met eten van voorverpakte maaltijden; beginnen met het maken van gerechten uit verse ingrediënten thuis.
Overschakelen naar de afgeroomde melk; ongezoete amandel-, soja- of rijstmelk; vetarme kazen en vetvrije yoghurt.
Dit is mogelijk niet de gemakkelijkste van veranderingen in levensstijl te maken, maar het alternatief---type 2 diabetes---is niet eenvoudiger om te leven met.
Suikervrij dieet dranken zijn een miljard dollar markt, en geen wonder en mensen verdrinken ze met geen schuldgevoelens gekoppeld. De kunstmatige zoetstoffen die deze dranken vullen moeten slechts met mate worden geconsumeerd. Het menselijk lichaam bestaat uit ongeveer 98% water, dus water essentieel voor de menselijke gezondheid is. Het beste ding u voor jezelf doen kunt is ter vervanging van kunstmatige dranken, frisdrank, sappen en sport dranken met gewoon water. Als u probeert om gewicht te verliezen, een groot glas water drinken voordat je eet. Als u problemen met constipatie naast hoge bloedsuikerspiegel ondervindt, zorgt de combinatie van de vezel en water van dit dieet voor dat. Er is geen substituut voor water; het is een essentieel ingrediënt voor de bestrijding van borderline diabetes.
