Prikkelbare darmsyndroom (IBS) kan omvatten een scala aan verschillende symptomen. Het kan leiden tot gevoeligheid of zelfs intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen en veroorzaken problemen met de spijsvertering. Veel mensen lijden aan IBS zal hebben wisselende vlagen van diarree en obstipatie. Bovendien, kunnen de symptomen verergeren wanneer een persoon onder een bepaald niveau van stress. Het goede nieuws is dat er sommige dieetveranderingen een persoon met IBS maken kan om te helpen voorkomen en verminderen van de symptomen van de aandoening.
Wanneer u zitten having een prikkelbare darm aflevering dat gaat gepaard met een maagklachten en diarree, het is een goed idee om alleen bland voedsel te eten tot de aflevering gaat. Bland voedsel zijn zeer mild en het is onwaarschijnlijk dat verdere symptomen veroorzaken. Bland voedsel omvat wit brood of toast, witte rijst en appelmoes. Ook wil je alle elektrolyten die je lichaam verliezen kan door het drinken van iets zoals Gatorade vervangen. Het is belangrijk dat u probeert te eten en te drinken zelfs als uw symptomen zijn oplaaien, omdat niet eten kan mogelijk maken uw symptomen slechter, oorzaak u zich licht geleid of ertoe leiden dat u om te worden gedroogd.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je kunt eten die kunnen helpen kalmeren uw maagklachten veroorzaakt door IBS. Pepermunt snoep of thee kan hebben een verzachtende werking, omdat pepermunt de neiging om te neutraliseren van maagzuur. Bovendien, kan gember koekjes, snoep of ginger ale helpen kalmeren uw maag alsmede.
Als u last van IBS heeft, moet je consequent eet voedsel dat hoog in vezel. Vezel aids in spijsvertering en kan helpen houden u regelmatig is, ter vermindering afleveringen van constipatie en helpen u bij het voorkomen van aambeien, die kunnen worden veroorzaakt van overbelasting. Fruit, groenten en volkoren voedingsmiddelen zijn over het algemeen hoog in vezel. Bovendien, zijn er een aantal fiber supplementen beschikbaar op de schappen van de supermarkt vandaag.
Prikkelbare darm symptomen kunnen worden geactiveerd wanneer een persoon met de voorwaarde eet vette voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die hoog zijn in vet. Het is een goed idee om Kies voedingsmiddelen die lager in vet als onderdeel van uw normale dieet zijn. U kunt kiezen voor soortgelijke alternatieven zoals gebakken aardappel chips over traditionele aardappelchips kiezen.
IBS neigt te manifesteren verschillend van persoon aan persoon. Om deze reden is het belangrijk voor u om te testen uw reactie op de verschillende voedingsmiddelen. Als u merkt dat een bepaald levensmiddel veroorzaakt symptomen een paar keer, kunt u om het te vermijden. Het is een goed idee om een lijst van levensmiddelen die de neiging om het oplaaien van uw symptomen, zodat u wat weet te vermijden.
