Voetballers calorieën te verbranden tijdens de oefening--maar liefst duizend calorieën voor elk half uur spelen en maar liefst 10.000 tijdens zomer trainingen. Dat is een heleboel energie die een speler moet voorraad omhoog op voor het uitgaan om te oefenen. Echter, vele voetballers zelden denken over de beste voedingsmiddelen te eten--alleen over de grote hoeveelheid voedsel te eten. Dat is de verkeerde manier van denken.
Denk dat koolhydraten
Koolhydraten hebben een slechte rap gekregen in het op dieet zijn wereld in de afgelopen jaren, maar ze zijn essentieel voor atleten. Dit zorgt voor de energie om de korte uitbarstingen van activiteit die nodig zijn voor het overleven van een praktijk. Denk na over hele korrels brood en pasta's naast eiwitrijk voedsel zoals eieren en mager vlees. Vermijd gefrituurd voedsel. Dit is een praktijk die ochtend, overweeg eieren, volkoren toast of bagel en wat fruit. In de middag, nadenken over gebakken kip, nonbuttered volkoren broodjes en noedels. Bij het eten van koolhydraten, Vermijd witbrood en andere items die als suiker in het spijsverteringsstelsel fungeren. Tussen praktijken, knabbelen op trail mix of hele korrels crackers.
Belangrijkste vervangingen maken
Als het team gaat uit om te eten vóór praktijk, nadenken over manieren om de voedselinname beter. In plaats van het eten van een bord friet, vragen om een gepofte aardappel of, nog beter, zoete aardappel frietjes. Eet de bevroren yoghurt in plaats van ijs. Gaan met de kip sandwich over de hamburger. Eten segmenten van Turkije in plaats van ham. Op deze manier krijg je gezonde koolhydraten en eiwitten waarvan energie aan u op het voetbalveld vasthouden zullen.
Niet te veel eten
Dit is het moeilijkste ding om erachter te komen. Spelers moeten herwinnen calorieën beter spelen, maar ze willen niet voel traag van te veel eten (of kramp up). Kijk voor lichtere levensmiddelen te vullen op zoals groenten en fruit in plaats van chips en koekjes. Meest atletische trainers aanbevelen spelers te eten totdat ze voelt verzadigd, dat een manier is om ervoor te zorgen dat grote of kleine spelers krijgen goede maaltijden. Vergeet niet, zijn schoon te eten, gewoon niet kloof op de slechte dingen.
