De meeste mensen werken aan het verminderen van de grootte van hun billen. Echter wil een deel van de bevolking verhogen van de grootte van hun konten, dit lichaam deel definitie te geven. Mensen willen hun kont te vergroten, omdat een ronde, stevige kont ziet er beter uit in jeans en badmode. Uit wanhoop kiezen sommige mensen voor een cosmetische procedure waarin chirurgen implantaten voor een vergroting van de kont toevoegen. In plaats van het gaan onder het mes, kunnen een paar eenvoudige tips helpen mensen krijgen het achterste uiteinde dat zij wensen.
Stapaerobics doen is de nummer een tip voor het krijgen van een grotere kont. Deze cardiovasculaire training, hangt af van alle spieren in het onderlichaam te heffen en het lichaam op het platform van de stap te verlagen. Als u de maximale kont training, knijp de kont terwijl op en neer tijdens de routine. Stapaerobics die omvatten squats Toon en vorm van de kont terwijl ze een calorie branden. Mensen kunnen nemen stap klassen bij lokale gyms of Koop DVD stap trainingen. De stevige training-serie heeft een aantal van de beste DVD's voor het maken van een grotere, afgezwakt kont en Gin Miller, de maker van de stapaerobics heeft lagere lichaam DVD trainingen. Deze programma's vindt u online of bij winkels. Stapaerobics kan vier of vijf keer per week.
Een andere manier om een grotere kont is te doen squats en lunges. Squats werken alle gebieden van de kont en dijen. Om te doen kont-verstevigende squats, zorg ervoor dat ze doen alsof zittend in een stoel, de kont knijpen en het gebruik van de hielen te heffen en het lichaam te verlagen. Veel mensen plaatsen een stoel of bankje achter hen als een herinnering aan de mimic zittend en staand. Plyometrische sprongen toevoegen intensiteit aan deze training. Doen drie sets die acht tot 10 herhalingen bevatten.
Brug oefeningen draai kont spieren, waardoor de kont kijken groter. Mensen brug oefeningen op de vloer, met de benen schouderbreedte uit elkaar, voeten plat op de vloer, en de handpalmen naar beneden. Druk op de hielen op de grond, til sporters hun heupen van de vloer met de schouders op de grond geplant. Pulse de bil achtmaal of langzaam lager de kont naar de beginpositie. De kont spieren werkt doen drie sets van acht tot 10 herhalingen ten minste driemaal per week.
Totdat een oefeningsroutine resultaten oplevert, is een van de beste tips voor grotere kont dragen van de juiste jeans. Veel mensen, vooral vrouwen, draag geen spijkerbroek die hun achter-eindigt vleien. De beste jeans voor mensen met platte konten zijn jeans met hoge of schuine zakken op de achterzijde dat taps rond de benen. Deze jeans wordt de illusie van een welgevormde kont en volledige heupen geven door een persoon met een platte kont.
