Hartslag in rijklare verzen weerstand



Uw hartslag is een sterke indicator van uw algehele gezondheid. Door middel van aërobe oefening, kunt u uw hartslag in rust na verloop van tijd afnemen en verhoging van de efficiëntie van uw cardiovasculair systeem, volgens de American Heart Association. Uw hartslag zal hoger tijdens de weerstand opleiding dan lopen, maar het mechanisme waarop de hartslag in beide scenario's wordt beheerd is compleet anders.

Cardio-Training

  • Als u van een lichte of matige tempo tijdens een run, uw hartslag zal waarschijnlijk zweven tussen de 50 en 80% van zijn maximale capaciteit houdt. Tijdens cardio-training, is de meerderheid van uw energie-eisen voldaan door middel van zuurstof. Uw tempo opvoeren, verhoogt de hoeveelheid zuurstof die je moet consumeren om te blijven bewegen.

Weerstand opleiding

  • Aangezien weerstand opleiding snelle, explosieve spiercontracties impliceert, moet u meer energie dan het cardiovasculaire systeem kan bieden. Direct energie dient anaëroob, en uw hartslag pieken in een poging om te herstellen na een explosieve gespierde beweging. Typisch, uw hartslag zal spike hoger tijdens een routine krachttraining dan tijdens een run.

Misvattingen

  • Aangezien uw hartslag sneller stijgt en in de anaërobe weerstand zone hoger schiet dan in de cardio zone uitgevoerd, er een misvatting is kan dat weerstand-training helpen de cardiovasculaire efficiëntie te vergroten. Hoewel de hartslag toeneemt tijdens de weerstand opleiding, is zuurstofopname niet proportioneel verhoogd, volgens de American Council on Exercise. Dit betekent dat verbetering van het aërobe uithoudingsvermogen is beperkt met resistentie opleiding in vergelijking met lopen.

Algemene gevolgen

  • Regelmatige aërobe training kan verlagen van de bloeddruk, lager rust hartslag en aërobe capaciteit verbeteren. Ook weerstand opleiding is aangetoond dat lagere hartslag in rust na verloop van tijd en verbetering van de sterkte van het hart, volgens de Universiteit van New Mexico. De belangrijkste voordelen van resistentie opleiding zijn echter nog steeds beperkt tot spierontwikkeling, terwijl lopen is een efficiënter middel om cardiovasculaire gezondheid.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te doen een snelle Boot Camp training thuis

Hoe te doen een snelle Boot Camp training thuis

Hebt u niet lang te oefenen, maar willen een nuttig thuis training, mogelijk een boot camp routine gewoon het ticket naar het maximaliseren van uw calorie branden en spieropbouw. Verschillende gebieden in uw huis gebruiken voor het uitvoeren van eenv
Wat weerstand Is het beste op een elliptische trainer?

Wat weerstand Is het beste op een elliptische trainer?

Het is moeilijk om te zeggen welke niveau van weerstand is het beste wanneer u van een elliptische trainer om dezelfde reden gebruikmaakt dat het is moeilijk te zeggen welke hartslag beste of hoe lang je moet uitoefenen tijdens een bepaalde sessie. A
Eenvoudige manieren om te bepalen van een snelle hartslag

Eenvoudige manieren om te bepalen van een snelle hartslag

Tachycardie is een andere naam voor een zeer snelle hartslag. Hoewel een snelle hartslag normaal tijdens de oefening of andere fysieke activiteit is, heeft een langdurige snelle hartslag potentieel gevaarlijk. Met een langdurige snelle hartslag regel
Ochtend oefeningen voor senioren met behulp van het snoer van de weerstand

Ochtend oefeningen voor senioren met behulp van het snoer van de weerstand

Slechts ongeveer 40 procent van de oudere volwassenen deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging en nog minder doen krachttraining, volgens het gezonde veroudering onderzoeksnetwerk. Door de integratie van weerstand snoer opleiding in uw ochtend rout
Hoe te registreren uw hartslag

Hoe te registreren uw hartslag

Als het hart ritmisch contracten en ontspant, de slagaders gelijktijdig pomp duwen het bloed door het lichaam. Een meting gehouden met de arterys ritme heet een puls of hartslag. Een hartslag is een vitale teken nuttig bij het bepalen van de algemene
Hoe lager uw hartslag uiteraard

Hoe lager uw hartslag uiteraard

Hoge hartslag is een probleem dat worden opgelost moet, omdat het tot grotere gezondheid-gerelateerde problemen leiden kan. De beste manier om erachter te komen als uw hartslag te hoog is is het controleren van uw pols, handmatig of met behulp van ee
Wenskaart verzen voor zelfgemaakte wenskaarten

Wenskaart verzen voor zelfgemaakte wenskaarten

Zelfgemaakte wenskaarten maken is een hobby die veel mensen als een manier genieten om vakantiegroeten, "thank you" notities, uitnodigingen of verjaardagskaarten verzenden. Het verfraaien van de kaarten is de crafty deel, maar soms kan duren net
Het beste asfalt dakshingles voor hagel weerstand

Het beste asfalt dakshingles voor hagel weerstand

Eigenschap en ongeval verzekeraars uitbetalen tientallen miljarden dollars in compensaties voor schade als gevolg van noodweer elk jaar, en van dit bedrag, de resultaten van een belangrijke fractie van schade ten gevolge van hagel en wind.  Hagel kan
Hoe te te nemen van een puls of hartslag

Hoe te te nemen van een puls of hartslag

Uw hartslag wordt gemeten door het aantal keren die je hart in één minuut klopt. Pols varieert van persoon tot persoon, beïnvloed door factoren zoals leeftijd, gezondheid en geslacht. Weet je pols kunt u wijzigingen bijhouden tijdens het sporten te e
Welke maat weerstand zal vertragen een Computer Fan?

Welke maat weerstand zal vertragen een Computer Fan?

De fans op de processor en videokaart in uw computer automatisch gewijzigd op basis van de huidige temperatuur snelheden. Dit houdt de fans stil behalve wanneer de computer tijdens intensief gebruik opwarmt. Vele Casefans, echter niet deze mate van c
Wat is een Ohmse weerstand?

Wat is een Ohmse weerstand?

In de elektronica, worden veel onderdelen gebruikt om een functie van de circuit zoals gewenst. Deze onderdelen behoren tot weerstanden, die in verschillende soorten komen. Ohmse weerstanden zijn die gehoorzamen van de wet van Ohm. Andere apparaten d
How to Install een weerstand van de belasting op een LED

How to Install een weerstand van de belasting op een LED

Een LED moet een weerstand in serie met het ter beperking van de stroom door het aan een opgegeven waarde, genaamd de operationele of vooruit lopende geschakeld. Meer dan de voorwaartse huidige kunt verkorten de levensduur van of vernietigen van de L
Hoe te te bevestigen de beller-ID voor Magic Jack met behulp van een weerstand van 100K

Hoe te te bevestigen de beller-ID voor Magic Jack met behulp van een weerstand van 100K

Magic Jack is een apparaat waarmee u om te bellen via de internetverbinding van de computer. Normaal gesproken trekt een analoge telefoon haar macht van de telefoonlijn op uw muur. The Magic Jack verandert een USB-poort op een telefoonaansluiting, en
Nauwkeurigheid van hartslag handgrepen

Nauwkeurigheid van hartslag handgrepen

Veel van de hedendaagse loopbanden, elliptisch machines en hometrainers hebben ingebouwde handgreep Hartslagmeters. Hoewel het een goede functie te hebben, zijn niet altijd deze hartslagmeters nauwkeurig. Er zijn manieren om te verbeteren van de nauw