Yoga is een oude praktijk met veel moderne gezondheidsvoordelen, zoals betere omloop en ademhaling capaciteit en vele vaklieden geloven dat het zelfs ontgift het lichaam. Tijdens een yoga klas beweegt het lichaam in allerlei houdingen die vele vaklieden kan helpen om te reinigen en te ontgiften geloven, zoals plooien en wendingen aan het activeren van het spijsverteringsstelsel en de organen te reinigen. Het is van mening dat door inversies en zweten, het lichaam verder gezuiverd is, door het bewegen van toxines, rond en uit het lichaam. Hoewel er geen specifieke wetenschappelijke studies over toxines wordt vrijgegeven of hoe deze poses kunnen het vrijgeven van de toxines zijn, velen geloven dat algehele verbetering van de circulatie en adem capaciteit kan helpen verbeteren van de gezondheid.
Wendingen
Kronkelende houdingen worden verondersteld om te helpen met het reinigen van het lichaam door wringen uit de organen en het vrijgeven van spanning in de wervelkolom. Wanneer de organen worden uitgewrongen, worden de toxinen die opgebouwd verondersteld te bevrijden en uit het lichaam, wat leidt tot een over het algemeen betere gezondheid werkte. Wanneer spanning dat de wervelkolom wordt vrijgegeven wordt, worden de energiecentra en zenuwen verondersteld om meer vrij te bewegen in het lichaam te kunnen. Voor het uitvoeren van een eenvoudige twist, zitten met gekruiste benen. Wikkel het rechterbeen over links. Wikkel de linkerarm rond de rechterknie. Met een lange rug, draai naar rechts. Houd gedurende vijf tot 10 ademhalingen. Schakel over van armen en benen en herhaal aan de andere kant.
![]()
Voorwaartse plooien
Voorwaartse plooien worden verondersteld om te helpen met het comprimeren van de organen, triggering het spijsverteringsstelsel en knijpen gifstoffen opgebouwd in de organen. Plooien zijn ook nuttig om te vechten en vrijgeven van luchtbellen of gas, in het spijsverteringskanaal. Voor het uitvoeren van een eenvoudige vouw, eensgezind met de voeten. Verleng de wervelkolom en het scharnier naar voren vanuit de heupen te vouwen neer. Trek je hoofd in als dichtbij de schenen mogelijk. Houd gedurende vijf tot 10 ademhalingen.
![]()
Inversies
Inversies zijn verondersteld te helpen met het reinigen van het lichaam door het opnieuw circuleren van de vloeistof lymfe uit de voeten, terug door de rest van het lichaam. Het ook druk op de benen nemen en laat deze spieren om te rusten. Inversies zijn houdingen zoals schouder staan, headstand en de handstand. Voor het uitvoeren van een schouder-stand, ga op uw rug liggen en de benen overhead te bereiken. Breng de handen aan de onderrug als je de benen naar het plafond lift. Houd gedurende vijf tot 10 ademhalingen.
![]()
Zweet
Zweten is een manier die het lichaam verwijdert toxinen uit het systeem. Yogalessen kunt u verplaatsen van het lichaam, dat brengt de kerntemperatuur en induceert zweet. Probeer om te verhogen zweten tijdens yoga, een verwarmde yogales of een Vinyasa, flow, klasse die de hartslag omhoog brengt.
![]()
