Oefening-gerelateerde schade betekent dat u niet kan sporten, stoppen van uw vooruitgang naar uw gezondheid en fitness doelstellingen. Wanneer een programma starten of proberen een nieuwe stijl van training, leren juiste uitoefening techniek zorgt ervoor dat bent u uit effectief werken met minimale risico van verwonding. Zelfs als je een oude rot op bepaalde oefeningen, controleren uw formulier zorgt ervoor dat je op de weg naar gezondheid en wellness, niet rust, ijs en pijn-killers.
Letselpreventie
Oefening is een activiteit versus-voordelen en risico's. Omdat u uw lichaam verplaatst, kans u letsel tijdens elke vorm van oefening. Maar als je de tijd nemen om naar behoren uitvoeren van de oefeningen, het voordeel opweegt tegen het risico. De meest voorkomende blessures zijn overbelastingsblessures die invloed hebben op de gewrichten en de overeenkomstige weefsels, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Door te beginnen langzaam een oefenprogramma met realistische doelen en geschikte oefeningen, verminderen u uw kans van verwonding.
Verbeterde Range of Motion en functie
Een goede oefeningsprogramma werkt elke belangrijke spier in uw lichaam door weerstand oefening en stretching, evenals een hart-en conditionering segment. Aanpakken van de grote spiergroepen ook richt zich op uw gewrichten en hun bereik van de beweging. Door middel van goede uitoefening techniek en consistentie u handhaven en te verbeteren uw bereik van de beweging als je leeftijd. Dit minimaliseert pijn en ongemak als gevolg van strakke spieren en verbetert de kwaliteit van het leven. Oefening met onjuiste formulier en u beweging kan remmen.
Bereiken van uw doelen
Juiste techniek niet alleen uw algehele conditie verbetert en helpt het voorkomen van blessures, het ook helpt u uw doelen te bereiken. Oefeningen te doen de juiste manier zorgt u ervoor dat u de spiergroep goed werkt, of branden genoeg calorieën om te verliezen of te handhaven gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, spiergroepen squats meerdere, waardoor ze een efficiënte oefening om te werken je onderlichaam. Bij het uitvoeren van squats sommigen vergrendelen van hun knieën, of snap ze rechte, aan de bovenkant van het verkeer. Na verloop van tijd kan dit leiden tot pijn en schade, en u zult moeten verwijderen van een daadwerkelijke uitoefening vanuit uw programma. Het goed doet de eerste keer om uw gezondheid en fitness-doelen te ondersteunen.
Overwegingen
U bent niet verwacht om te lopen in een sportschool en weet precies wat te doen. Dat is waar de deskundigen komen. Als u niet zeker vragen van de juiste techniek voor bepaalde klassen of oefeningen, gewoon. Praat met uw fietsen instructeur over het instellen van de fiets voor je lichaam voorafgaand aan uw eerste paar indoor cycling lessen. Vraag uw stap instructeur hoeveel stootborden u moet gebruiken. U kunt ook het huren van een personal trainer voor een paar sessies instellen een gewicht opleiding training voor je en leer je het uitvoeren van de oefeningen met de juiste techniek.
