Het dieet voor een gezonde hormoonhuishouding

Het endocriene systeem is een centrale controlesysteem voor uw lichaam. Groei, voortplanting, humeur en geestelijke functionaliteit, hormoon productie, immuniteit en meer controle. Als uw hormoonhuishouding niet efficiënt wordt uitgevoerd, kunt u last van vermoeidheid, depressie en slapeloosheid, gewichtstoename of -verlies, overgevoeligheid voor temperatuur en haar verlies. U worden meer vatbaar voor ziekten en uw vermogen om te vechten uit infectie wordt verzwakt. Een dieet rijk aan magere eiwitten, omega olie en bepaalde kruiden supplementen zal helpen u handhaven van een gezonde hormoonhuishouding.

  • Fruit, groenten, gehele korrels en mager eiwit zijn onderdeel van een gezond dieet. Als u wilt direct invloed hebben op uw hormoonhuishouding, hoeft u te nemen van bepaalde voedingsmiddelen. Een van deze voedingsmiddelen is vis. Vis voorziet uw lichaam met Omega-3, Omega-6 en Omega-9 olie. Deze oliën zijn vetten die rechtstreeks van invloed zijn op de cognitieve functie, cellulaire functie, nierfunctie, allemaal onder de controle van het endocriene systeem. Vis eten twee keer per week zal helpen bij het houden van een evenwichtige endocriene systeem. Omega olie supplementen zijn ook beschikbaar en kunnen worden gebruikt voor het versterken van uw inname van olie.

  • Begrijpen dat de knoflook ook belangrijk om het endocriene systeem is. Knoflook verhoogt uw immuniteit, verhogen van uw vermogen te bestrijden uit de infectie. Het helpt ook het regelen van de bloedsuikerspiegel. Je kunt één of twee teentjes knoflook per dag kauwen, maar voor veel mensen is dit niet prettig. In plaats daarvan kunt u opnemen in uw het koken of profiteer van beschikbare supplementen. De supplementen zijn echter niet zo effectief als verse knoflook.

  • Weet dat bepaalde kruiden, beschouwd als adaptogenic kruiden, ook steun bij uw endocriene systeem soepel te houden. Het gaat hierbij om ginsengen en ginkgo biloba. Ginseng is hoog in hormoon-achtige stoffen die helpen houden van het lichaam normaal hormoon uitvoer in evenwicht, evenals het helpen van hormonale evenwicht te herwinnen. Een ander belangrijk kruid is ginkgo, die bij het cognitief functioneren helpt. Zowel ginseng en ginkgo zijn beschikbaar als supplementen.

  • Hoewel de supplementen die hierboven vermeld zal richten op uw hormoonhuishouding en de functie te verbeteren, moet u nog steeds handhaven van een gezond dieet. En een dieet gericht op het helpen van het endocriene systeem bevat calciuminname, een hoog gehalte aan vitamine B, vitamine B-Complex en vitamine C.

  • Opnemen in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zoals melk, kwark, kaas, groene Groenen, gedroogde bonen en yoghurt. Voor vitamine B en B-Complex moet u kip, vis, eieren, volle granen, bonen en noten. Vers fruit zoals sinaasappelen en bessen bevatten vitamine C, paprika en zoete aardappelen.

  • Uw endocriene systeem zullen profiteren van een gezond dieet dat omvat alle voedingsmiddelen en supplementen hier vermeld. Een ander belangrijk onderdeel van de handhaving van een gezonde hormoonhuishouding is omgaan met stress. Stress niveaus invloed op de spijsvertering. Als je eet, eet langzaam. Niet haasten via uw maaltijden. Toestaan van uw lichaam goed om voedsel te verteren zal stimuleren uw immuniteitssysteem, na maaltijd vermoeidheid verminderen en inschakelen van uw hormoonhuishouding goed proces voeding inname.

Tips & waarschuwingen
  • Yoga is een uitstekende oefening voor stressmanagement.
  • Bepaalde yogahoudingen stimuleren hormonale evenwicht.
  • Vermijd cafeïne, suiker en geraffineerde koolhydraten.

Gerelateerde Artikelen

Dieet voor een gezonde milt

Dieet voor een gezonde milt

De milt speelt een belangrijke rol in het bestrijden van de infectie. Het helpt om bacteriën te doden en te vernietigen van versleten of beschadigde rode bloedcellen en bloedplaatjes beschadigd. Er zijn een paar redenen waarom een milt zou moeten wor
Het dieet voor een Bodybuilding wedstrijd

Het dieet voor een Bodybuilding wedstrijd

Dieet is een van de moeilijkste onderdelen voor te bereiden voor powertraining wedstrijden. Terwijl sommige bodybuilders zes maanden vóór het evenement beginnen, beginnen degenen met een snellere stofwisseling tarieven later. Al ervaren concurrenten
Manieren van het handhaven van een gezonde, veilige leeromgeving voor kinderen

Manieren van het handhaven van een gezonde, veilige leeromgeving voor kinderen

Het creëren van een veilige leeromgeving voor studenten is een ontmoedigende taak. Studenten moeten niet alleen voel fysiek veilig in hun school en de klas, maar emotioneel en intellectueel veilig ook. Studenten die zich veilig in hun klas voelen zij
Het beste dieet voor een Hypoglycemic om gewicht te verliezen

Het beste dieet voor een Hypoglycemic om gewicht te verliezen

Hypoglykemie is een aandoening die kan ernstige gevolgen voor uw eetgewoonten en energie hebben. Gelukkig, de huidige trend van kleine maaltijden en beperkt suiker als een manier om het dieet voor weight loss is zeer vergelijkbaar met de typische hyp
Remedie van het verlies van het haar voor een Cairn

Remedie van het verlies van het haar voor een Cairn

Terwijl cairn terriers zijn lijden van hun eigen ras-specifieke set van gezondheidsproblemen, haaruitval is gemeenschappelijk voor vele rassen en een aantal bronnen kan hebben. Cairns vooral allergisch bent voor vlooien speeksel: vlooienbeten papules
Help voor een gezonde haarlijn

Help voor een gezonde haarlijn

Een terugtrekkende haargrens is de vloek van iedere man. Accentueren het voorhoofd terwijl het beperken van de stijlopties, is een terugtrekkende haargrens vaak de eerste stap naar kaalheid. Wijzigingen gezond dieet, kunnen voeding en lichaamsbewegin
Dieet voor een Chow Chow

Dieet voor een Chow Chow

Chow Chows zijn onlangs uitgegroeid tot een zeer populair hondenras, wat resulteert in sommige praktijken onverantwoordelijk fokken door onervaren kwekers. Door degenen die ten onrechte opgeleide over ras specifieke fok kan leiden tot de minder wense
Voedingsmiddelen die goed voor een gezonde dubbelpunt zijn

Voedingsmiddelen die goed voor een gezonde dubbelpunt zijn

Een gezonde dubbelpunt is essentieel voor een gezond lichaam. Als uw dikke darm is verstopt met toxines, zal het niet zitten kundig voor volledig uittreksel van de vitamines uit het voedsel dat je eet. Dit kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen,
Dieet voor een zwangere vrouw met Zwangerschapsdiabetes

Dieet voor een zwangere vrouw met Zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes is een veel voorkomende aandoening die ongeveer 4 procent van de zwangere vrouwen treft. Gelukkig zijn veel vrouwen met Zwangerschapsdiabetes kunnen hun bloedsuikerspiegel controleren door het volgen van een gezonde voeding die
Dieet voor een milde diabetespatiënt

Dieet voor een milde diabetespatiënt

Diabetes is een chronische ziekte gekenmerkt door de niveaus van de verhoogde glucose in het bloed. Suiker van het bloed helpt energieke van het lichaam. De niveaus worden onderhouden door een hormoon genaamd uitgescheiden door de alvleesklier insuli
De richtlijnen van het dieet voor Type 2 Diabetes

De richtlijnen van het dieet voor Type 2 Diabetes

Diabetes type 2, of volwassen-onset, treedt op wanneer het lichaam niet kan insuline goed gebruiken of niet genoeg maakt. U mei zitten kundig controle Type 2 diabetes zonder insuline-injecties door middel van goede voeding, lichaamsbeweging en orale
10 dingen die nodig zijn voor een gezonde levensstijl

10 dingen die nodig zijn voor een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl kunt u zich goed voelen, er goed uitzien en een natuurlijk hoge peil van energie. Het is nooit te laat om te veranderen van uw dieet of gewoonten rond zodat je meer positieve keuzes in uw levensstijl integreren kunt te verbete
Supplementen voor een gezonde lever

Supplementen voor een gezonde lever

Een gezonde lever is essentieel voor het lichaam te laten functioneren op een optimaal niveau. De belangrijkste functie van de lever is de ontgiften van het bloed en de rest van het lichaam te helpen bij de verwerking van vitaminen en mineralen. De l
Voeding voor een gezonde blaas

Voeding voor een gezonde blaas

De blaas verzamelt, en bevrijdt het lichaam van urine uitgescheiden door de nieren. Het orgaan moet zo gezond mogelijk om te voorkomen dat infecties, kanker en andere kwalen. Een van de beste manieren om dit te doen is het toevoegen van gezonde voedi