Het endocriene systeem is een centrale controlesysteem voor uw lichaam. Groei, voortplanting, humeur en geestelijke functionaliteit, hormoon productie, immuniteit en meer controle. Als uw hormoonhuishouding niet efficiënt wordt uitgevoerd, kunt u last van vermoeidheid, depressie en slapeloosheid, gewichtstoename of -verlies, overgevoeligheid voor temperatuur en haar verlies. U worden meer vatbaar voor ziekten en uw vermogen om te vechten uit infectie wordt verzwakt. Een dieet rijk aan magere eiwitten, omega olie en bepaalde kruiden supplementen zal helpen u handhaven van een gezonde hormoonhuishouding.
Fruit, groenten, gehele korrels en mager eiwit zijn onderdeel van een gezond dieet. Als u wilt direct invloed hebben op uw hormoonhuishouding, hoeft u te nemen van bepaalde voedingsmiddelen. Een van deze voedingsmiddelen is vis. Vis voorziet uw lichaam met Omega-3, Omega-6 en Omega-9 olie. Deze oliën zijn vetten die rechtstreeks van invloed zijn op de cognitieve functie, cellulaire functie, nierfunctie, allemaal onder de controle van het endocriene systeem. Vis eten twee keer per week zal helpen bij het houden van een evenwichtige endocriene systeem. Omega olie supplementen zijn ook beschikbaar en kunnen worden gebruikt voor het versterken van uw inname van olie.
Begrijpen dat de knoflook ook belangrijk om het endocriene systeem is. Knoflook verhoogt uw immuniteit, verhogen van uw vermogen te bestrijden uit de infectie. Het helpt ook het regelen van de bloedsuikerspiegel. Je kunt één of twee teentjes knoflook per dag kauwen, maar voor veel mensen is dit niet prettig. In plaats daarvan kunt u opnemen in uw het koken of profiteer van beschikbare supplementen. De supplementen zijn echter niet zo effectief als verse knoflook.
Weet dat bepaalde kruiden, beschouwd als adaptogenic kruiden, ook steun bij uw endocriene systeem soepel te houden. Het gaat hierbij om ginsengen en ginkgo biloba. Ginseng is hoog in hormoon-achtige stoffen die helpen houden van het lichaam normaal hormoon uitvoer in evenwicht, evenals het helpen van hormonale evenwicht te herwinnen. Een ander belangrijk kruid is ginkgo, die bij het cognitief functioneren helpt. Zowel ginseng en ginkgo zijn beschikbaar als supplementen.
Hoewel de supplementen die hierboven vermeld zal richten op uw hormoonhuishouding en de functie te verbeteren, moet u nog steeds handhaven van een gezond dieet. En een dieet gericht op het helpen van het endocriene systeem bevat calciuminname, een hoog gehalte aan vitamine B, vitamine B-Complex en vitamine C.
Opnemen in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zoals melk, kwark, kaas, groene Groenen, gedroogde bonen en yoghurt. Voor vitamine B en B-Complex moet u kip, vis, eieren, volle granen, bonen en noten. Vers fruit zoals sinaasappelen en bessen bevatten vitamine C, paprika en zoete aardappelen.
Uw endocriene systeem zullen profiteren van een gezond dieet dat omvat alle voedingsmiddelen en supplementen hier vermeld. Een ander belangrijk onderdeel van de handhaving van een gezonde hormoonhuishouding is omgaan met stress. Stress niveaus invloed op de spijsvertering. Als je eet, eet langzaam. Niet haasten via uw maaltijden. Toestaan van uw lichaam goed om voedsel te verteren zal stimuleren uw immuniteitssysteem, na maaltijd vermoeidheid verminderen en inschakelen van uw hormoonhuishouding goed proces voeding inname.
- Yoga is een uitstekende oefening voor stressmanagement.
- Bepaalde yogahoudingen stimuleren hormonale evenwicht.
- Vermijd cafeïne, suiker en geraffineerde koolhydraten.