Hoewel het niet algemeen gehouden is dat dieet rechtstreeks acne breakouts triggers, kunnen bepaalde dieetveranderingen helpen minimaliseren breakouts. Tot deze wijzigingen behoren een stijging van de wateropname, samen met verse groenten en fruit om ervoor te zorgen dat er geen tekorten zijn. Echter, inname van voedingsvezels speelt ook een centrale rol in de verdediging tegen acne.
De wortel van het probleem
Acne breakouts optreden wanneer de poriën of follikels met overtollige talg (de natuurlijke moisturizer in uw huid) of vuil verstopt raken. Bacteriën fester in de verstopte poriën en de resulterende infectie veroorzaakt de verstopte poriën te zwellen en vaak rood geworden. Hoewel de oorzaken ervan kunnen hormonale, is de acne breakout eenvoudigweg als een infectie beschreven.
Waarom glasvezel?
Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 70 procent van het immune systeem richt zich op intestinale gezondheid. Fiber helpt bij de spijsvertering, helpt aan schone toxines uit het lichaam. De verwijdering van deze toxines kan het immuunsysteem beter bestrijden van infecties en helpen bij de genezing van de getroffen gebieden. Deze gebieden kunnen bevatten acne-gevoelige huid.
Uitvoering van een nieuwe dieet
Toevoegen van vezels om te voorkomen dat acne is de meeste vruchten afwerpen wanneer toxines worden niet consequent wordt toegevoegd aan het systeem. Eet minder voedsel dat hoog in eenvoudige suikers, als deze branden van snel en u slijten. Uitputting werkt tegen het immuunsysteem. Minimaliseren inname van vettig voedsel, die vaak rijk aan conserveermiddelen ook zijn. Deze manier, in plaats van gewoon verwerking toxines effectiever vanwege verhoogde vezel, is er een algehele vermindering van toxines die helpen zal bij het opruimen van de huid.
Bronnen van vezels
Volle granen, groene groenten en peulvruchten (noten en bonen) zijn alle grote bronnen van voedingsvezels die gemakkelijk kunnen worden gebruikt door het spijsverteringskanaal. Als het lijkt dat een extra bron van vezels nodig zou zijn, zal vezel-verrijkt probiotica zoals yoghurt zeker versterken je immuunsysteem.
Extra informatie
Naast het toevoegen van vezels voor het opruimen van huid, omvatten andere tips voor het opruimen van acne drinken van veel water. Net als vezels, water helpt bij het verwijderen van toxines uit het lichaam en houdt de huid gehydrateerd. Huid overdreven meestal worden gedroogd waardoor de gebeurtenis een teveel aan talg om te compenseren voor de droge huid. Ook, aantal van gezicht-spoelingen tweemaal dagelijks (ochtend en nacht) en follow-up met een mat of het olie-vrije moisturizer te beperken. Zoals hierboven vermeld, smeekt droge huid om olie, die tot meer breakouts leidt.
