Plastic omslag, een afkorting voor cling film, is meestal gereserveerd voor het opslaan van voedsel; weinig mensen beschouwen het als een nuttig gewicht verlies instrument. Gebruik plastic omslag in de keuken om te controleren uw voedsel delen. U kunt uw eigen 100-calorie snack verpakkingen en knippen van grote maaltijden tot grootte. Of uitvoeren van uitdagende core oefeningen met plasticfolie als een weerstand band. Sommige mensen gebruiken cling film als een pak van zweet te verhogen van zweet en water gewicht werpen tijdens de oefening. Deze praktijk is in verband gebracht met ernstige medische aandoeningen waaronder zonnesteek en verlies van elektrolieten; deze voorwaarden kunnen fataal zijn. Voordat u begint een nieuwe training regime, overleggen met uw arts om een plan dat voor u en uw lichaam werkt te ontwikkelen.
Snijd een lengte van 6 - tot 8-voet voor zelfklevende wrap.
Vouw de zelfklevende wrap tweemaal verticaal om te vormen van een lange, platte band.
Houd een uiteinde van de band in uw rechterhand. Til je arm boven je hoofd en laat de plastic knie over uw rug. Komen terug en pak de plastic met uw linkerhand. Trek de plastic wikkel in beide richtingen aan strek je armen. Overschakelen van de handen en herhaalt.
Naar beneden op de grond zitten met je benen uitgebreid. Het doorgeven van de plastic wikkel rond de onderkant van je voeten. Houd de plasticfolie in uw handen langs je lichaam. Leun achterover op uw billen, brengen je benen in de lucht te vormen van een "V" met je romp. Houd de plasticfolie langs je lichaam voor steun. Uw buikspieren gespannen en houd gedurende een minuut. Release en herhaal.
Op uw linkerkant liggen met je benen uitgebreid. Wikkel de plastic wikkel rond je rechter voet. Houd de uiteinden van de band in je rechterhand tegen uw dij. Verhogen het been langzaam, houden de buik- en gluteos spieren gespannen.
- Zweet suits, crash diëten, verbruik van de pillen van het dieet, gebruik van diuretica en langdurig vasten kan leiden tot tijdelijke gewichtsverlies. Er zijn echter ernstige medische gevolgen aan elk. Oefenen en beheersen van maaltijd porties is de enige manier om gewicht te verliezen. Als u hulp regelen uw lichaamsgewicht nodig hebt, neem dan contact op met uw arts om te bespreken behandelmogelijkheden en ondersteuning.
- Sommige plastic wraps bevatten PVC (polyvinylchloride) en andere additieven (weekmakers) dat schadelijk kunnen zijn als gegeten of geabsorbeerd door de huid. Altijd kiezen voor de niet-PVC-variëteit.
