Deel te nemen aan uw eerste spin of binnen groep fietsen klasse kunnen een intimiderende ervaring. Pompen muziek, kunnen intensieve sporters en een nieuwe machine laten iedereen een beetje ongemakkelijk over springen recht in om deel te nemen. Hoewel op het eerste gezicht het ingewikkeld uitzien kan, is de spin fiets eenvoudig te gebruiken. Deze stappen zal leiden u door de juiste set up van uw fiets en u zult spoedig worden fietsen met de deskundigen.
Naast uw fiets stoel staan en analyseren van de hoogte. De top van de zitplaats moet aan uw heup bot. Draai de knop op de balk onder de stoel en schuif de stoel omhoog of omlaag om aanpassen aan uw heuphoogte. Draai de knop weer om te beveiligen.
Pas de afstand tussen de stoel en het stuur aan de lengte van uw onderarm. Plaats je elleboog zeer vooraan in de zetel. Uw vingertoppen moeten nauwelijks raken de voorkant van de fiets. Draai de knop aan de achterkant van de stoel te schuif het vooruit of achteruit en draai om het veilig te stellen.
Beklim op de stoel van de fiets en plaats je voeten op de pedalen in de beugels. Bereiken naar beneden en trek de dunne riem te scherpen de stijgbeugel rond elke voet.
Stel het stuur op een hoogte die comfortabel is voor u. Je moet om te komen naar voren, buigen op de onderrug en heupen te bereiken, maar zij mag niet zo ver weg dat u zijn overbelasting of het gevoel van spanning in je onderrug. Draai de knop onder de balken aanpassen omhoog of omlaag te scherpen om te beveiligen.
Met behulp van de knop voor je, onder het stuur, draaien naar links om het verwijderen van alle de weerstand van het wiel.
Beginnen met trappen en aandacht besteden aan hoe je benen en knieën voelen. Als uw brengen je knie omhoog het moet op ongeveer een hoek van 90 graden en wanneer het been volledig uitgeklapt is moet er een lichte knik in de knie. Als je voelt de spanning in de knieën, aanpassen u uw stoel omhoog, omlaag, vooruit of terug naar een meer comfortabele positie bereiken.
Houd je voeten plat als je pedaal. Houd je rug plat en niet gebogen zoals je vooruit een brug naar de greepstangen. Draai de knop naar rechts om weerstand te verhogen.
- Neem een fles water en een handdoek om klasse met u. Groep fietsen kan een intens klasse en u zal niet zitten kundig voor hop van uw fiets voor water.
- Wanneer doen permanent flats of klimt Weersta de drang om te steunen al uw gewicht met de greepstangen. Gebruik ze voor balans en stabiliteit alleen.
