Want met hoog cholesterol verhoogt uw risico op hart-en vaatziekten, uw arts zal met je praten over de voeding en levensstijl wijzigingen die u wilt aanbrengen. Terwijl lijnzaadolie omega-3 vetzuren, die hart-gezonde vetten bevat zijn, is het mogelijk dat de olie zelf niet lager cholesterol. Klinische gegevens blijkt echter dat andere delen van de lijnzaad kunnen.
Lijnzaadolie mislukt aan Lagere Cholesterol
Lijnzaad olie suppletie heeft geen invloed op cholesterol, genoemde auteurs van een studie in de uitgave van November 2006 van de Journal of Nutrition gemeld. In een gerandomiseerde dubbelblinde trial nam 56 vrijwilligers lijnzaad olie per dag voor 26 weken, terwijl een andere groep nam olijfolie. Aan het eind van de onderzoeksperiode vonden de onderzoekers dat lijnzaadolie niet lager low-density lipoprotein, een slechte vorm van cholesterol, of veranderen van high-density lipoproteïne, die een heilzaam soort cholesterol is.
Lijnzaad Lignan vermindert Cholesterol
Lijnzaad Lignanen lagere cholesterol bij mannen met matig hoge cholesterol, meldde een studie gepubliceerd in juli 2010 editie van de Nutrition Research journal. Lignanen zijn stoffen gevonden in diverse planten en bijzonder overvloedig in flaxseeds. De studie betrokken 30 mannen die lijnzaad lignan capsules of placebo voor 12 weken ontvangen. De lijnzaad Lignanen aanzienlijk verminderd de verhouding van slecht naar goed cholesterol, volgens de auteurs. Daarnaast verminderd het Lignanen leverziekte risicofactoren met betrekking tot verhoogde cholesterol.
Lijnzaad Fiber vermindert Cholesterol
Bepaalde oplosbare vezels verlagen cholesterol kan, en lijnzaad vezel een van hen, volgens een studie gepubliceerd in het februari 2012 nummer van het tijdschrift voeding en metabolisme. Onderzoekers de effectiviteit van lijnzaad vezel brood en een drankje van de vezel lijnzaad getest en dat beide voedingsbronnen totaal cholesterol en LDL-cholesterol verlaagd. Echter, de lijnzaad vezel drank verlaagd cholesterol effectiever, volgens de auteurs van de studie.
Cholesterol verlagen
Terwijl studies dat lijnzaad vezel en Lignanen, maar niet de olie, lagere cholesterol suggereren, wetenschappers niet klaar om te adviseren hoog cholesterolgehalte met een behandeling. Totdat ze een aanbeveling doen, volgen conventionele advies te verlagen van cholesterol, zoals vermindering van uw totale inname van vet, het beperken van verzadigd vet en het gebruik van onverzadigde oliën waaronder lijnzaad,-evenals olijf-, saffloer- en koolzaad. Onverzadigde vetten, cholesterol, wanneer gebruikt in plaats van verzadigde vetten kunnen verbeteren. U kunt, natuurlijk, lijnzaad integreren in uw dieet te profiteren van de vezel. Een portie van 2 eetlepels lijnzaad grond bevat dicht bij 4 gram vezels. Probeer het aan smoothies, yoghurt, havermout en andere warme granen toe te voegen.
