Geschat wordt dat tot 25 procent van de paren problemen concipiëren hebben. Maar er een aantal oorzaken zijn, en soms medische interventie nodig is, er een aantal dingen zijn die je kunt doen om de vruchtbaarheid, door middel van dieet, veranderingen in levensstijl en het gebruik van voedings- en kruiden supplementen. Een supplement, vitamine B, is bewezen tot een aanzienlijke verbetering van de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Hier is het gebruik van vitamine B ter verbetering van de vruchtbaarheid.
Wat die u nodig hebt
- Vitamine B6
- Vitamine B12
Vitamine B gebruiken ter verbetering van de vruchtbaarheid
Leer uw behoeften. Terwijl een aantal vitaminen in de categorie B-complex vallen, er zijn twee specifieke B-vitaminen bewezen te verhogen vruchtbaarheid, bij mannen en vrouwen. Vitamine B12 is aangetoond dat het verbeteren van de kwaliteit van het sperma en productie. Vitamine B6 is aangetoond dat de vruchtbaarheid bij vrouwen. Andere supplementen in de vitamine B-categorie, zoals foliumzuur, moeten ook worden opgenomen in een gezonde voeding, aangezien zij zeer belangrijk zijn zodra conceptie is bereikt. Als u weet dat een van jullie vruchtbaarheid is afgenomen, moet die persoon vitamine B supplementen beginnen. Als u niet zeker weet of beide partners hebben verminderde vruchtbaarheid, moeten beide vitamine B supplementen beginnen.
Vergelijk aanvulling merken en types. Niet alle supplementen zijn gelijk geschapen. Sommige hebben additieven en conserveringsmiddelen die u niet nodig hebt, terwijl anderen inconsistent in hun inhoud zijn. Sommige eventueel teveel van bepaalde voedingsstoffen en potentieel schadelijk zou kunnen zijn. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) van B6 is 1,3 mg per dag, en B12 is 2.4 mcg per dag. Vloeibare supplementen kunnen zijn gedacht te worden beter opgenomen door het lichaam dan tabletten, maar moeilijk voor sommige individuen te tolereren of dagelijks consumeren. U kunt ook besluiten te nemen een compleet supplement dat ook andere vitaminen bevat. Controleer of daarin de ADH voor vitamine B6 of B12, afhankelijk van uw behoeften.
Verhoging van uw inname van voedingsmiddelen natuurlijk rijk aan vitamine die b.while supplementen kan zeker helpen, natuurlijk verkrijgen van vitamine B wordt beschouwd als het meest effectief. Groene bladgroenten zijn een bekende bron van vitamine B. Andere bronnen omvatten volle granen, vis en schaal-en schelpdieren, eieren, zuivelproducten en bonen.
Informatie over de voedingsstoffen die met absorptie van vitamine B helpen. Onderzoekers geloven dat de reden dat het lichaam gebruikt natuurlijke bronnen van vitamine B supplementen beter is omdat andere voedingsstoffen in het voedsel dat aids absorptie. Bijvoorbeeld, calcium helpt bij de absorptie van vitamine B en calcium- en vitamine B zijn er in overvloed in de meeste zuivelproducten.
Houden met vitamine B-supplementen. Het zal enige tijd duren voordat vitamine B vruchtbaarheid verbetert. De reden hiervoor is dat bij mannen die het duurt drie maanden voor het lichaam te maken nieuwe sperma, en bij vrouwen duurt zes maanden voor cellulaire vervanging in het voortplantingskanaal. Onmiddellijke resultaten niet verwachten, maar ze zal gebeuren na verloop van tijd.
- Als u problemen concipiëren ondervindt en niet waarom weet, is een sperma-analyse een goede plaats om te beginnen. Het is eenvoudig, goedkoop, niet-invasieve en u de resultaten snel te leren.
- Wees geduldig. Het kan maximaal zes maanden te zien van de resultaten bij vrouwen en mannen drie maanden duren.