Agni-Prasana of Breath of Fire is de naam voor een krachtige, energieke adem gebruikt in yogapraktijken bij het reinigen van de neus en longen. Beoefenaars ook aanspraak maken op dat het fungeert als een salve aan mensen die lijden aan angst, angst, pijn en depressie, en dat kan het massage van de inwendige organen en zuiveren van het bloed. De kern van deze pranayama, of ademhaling oefening is de navel, die dramatisch tijdens de adem pulseert. Lucht binnenkomt en verlaat het lichaam in het kort, snel barst door de neus. Hoewel Breath of Fire kan worden beoefend in gehybridiseerde vormen van yoga, is het traditionele naar de Kundalini-praktijk, die gebruik maakt van de adem te begeleiden vele houdingen. Meester de technieken van de adem voordat combineren met houdingen om ten volle te profiteren.
Zitten in de Lotus of een comfortabele positie van de benen. Je heupen met een deken overeind als vergadering u onhandig voelt. Houd je mond zacht gesloten. Focus op uw borst, bovenste buikspieren aan te spannen, voeten, gezicht en handen ontspannen.
Licht en snel inademen door de neus en je middenrif uitbreiden naar beneden, het gevoel alsof u je buik met lucht vullen waren. U voelt dit in het onderste gedeelte van de buik--tussen de navel en het schaambeen. Houd je hand tegen dit gebied als u problemen ondervindt bij het verbinding maken met het. Adem uit door je neus in een korte en krachtige manier. Concentreren op de is, vooral als het inhales zal van nature in reactie. Als u de praktijk, maken de lengte van het inademen en uitademen gelijk.
De pulsaties van de adem versnellen totdat u kunt voltooien twee tot drie exhalations per seconde. Ervaar je buik toning, en potentieel residuele pijn in de buikspieren, na praktijk. De adem voor slechts één tot drie minuten tegelijk uitvoeren als u eerst leren werk je weg tot maar liefst 10 minuten per keer.
- Iedereen met een geschiedenis van cardiale problemen, hernia, zweren, diabetes, hoge bloeddruk en ernstige infecties van de luchtwegen moet overslaan Breath of Fire. Zwangere vrouwen moeten ook voorkomen dat deze agressieve ademhaling praktijk.
- Yoga Alliance van Australië beveelt ook aan mensen met astma, contact duizelig spreuken, epilepsie, colitis of gewone hoofdpijn op met hun arts voordat het beoefenen van de Breath of Fire.
