De split-sprong is een fundamentele Turnen zet gebruikt in zowel beginnende als bovenste niveaus van de sport. Beoordeeld op stijl, arm positie, mate van splitsing van de benen en de hoogte, is er geen ruimte voor fouten. Met de rechters inhoudingen voor de geringste overtredingen te nemen, moet u een goede basis om te perfectioneren stellaire split sprongen.
Voer uw splitsingen op de mat. Als je niet een volledige breuk op de vloer, kan je niet doen in de lucht. Rekken totdat je kunt comfortabel in volledige splitst zitten en vervolgens hebben een teamgenoot pick-up van uw voorkant en de achterkant been, afwisselend. Elite-niveau gymnasten vaak over zijn 12-inch splitst.
Opbouw van de beenspieren van uw. Voor het genereren van de macht en de lift moest sprong in de lucht en doen de splitsingen op hetzelfde moment, je benen, moet vooral uw kuiten en beenstrekkers sterk en flexibel.
Stap of uitgevoerd in een split-sprong. De dynamiek van de voorwaartse lichaam is niet zo belangrijk als het momentum van uw voorste been. Snel intensivering of door te voeren, is het been die u aan de voorzijde zal uitbreiden al in beweging. Het uitvoeren van een split-sprong van een staande positie is veel moeilijker.
Houd uw heupen kwadraat. De grootste fout die meeste begin gymnasten maken is om te draaien van de heup van hun toonaangevende been naar buiten toe de splitsing maar in doen zodat ze hun aanvoer niet uit de balans gooien. Om te testen voor vierkante heupen, doen de splitsingen op de vloer en je achterste voet naar boven buigen bij de knie. Je voet moet blijven volkomen in overeenstemming met uw lichaam, als het wordt gekanteld naar de kant; je heupen zijn niet vierkant.
Land op uw leidende been. Voor een zachte landing gecontroleerde, touch naar beneden op de bal van uw voet en stapsgewijs met je andere been. Weerstaan buigen van uw knie te veel bij de landing. Door het draaien van uw bestemmingspagina voet iets naar buiten, u de stap-out zal bepalen.
- Gebruik de juiste Turnen arm positie tijdens de sprong. De arm tegenover je toonaangevende been zal uitbreiden rechtstreeks naar voren en je andere arm direct uit naar de kant uitbreiden zal.
