Het Atkins dieet is een zeer specifieke manier van eten die kan resulteren in aanzienlijke gewichtsverlies. Het dieet kan duren om te wennen aan, echter. De inductie fase van het Atkins dieet is ontworpen om het lichaam gewend aan de nieuwe voeding te krijgen en om het te krijgen klaar voor gewichtsverlies.
Identificeren van koolhydraatarme voedingsmiddelen die u genieten van het eten. De inductie fase van het dieet Atkins kan zeer weinig koolhydraten, waardoor een breed scala aan low-carb voedingsmiddelen een must. Door het kiezen van voedsel die u houdt, zult u meer kans te houden met het dieet. Maar die levensmiddelen moeten afkomstig zijn uit een lijst van levensmiddelen die zijn goedgekeurd voor de eerste fase van het dieet. De exacte voedingsmiddelen die zijn toegestaan zijn beschikbaar op de website van Atkins, evenals het boek Atkins Diet Revolution. De meeste van de voedingsmiddelen zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en zeevruchten.
Tellen van het aantal koolhydraten die je elke dag eet starten Je mag 20 gram per dag. Een Voedingsschema of een werkblad gebruiken om elke carb die u verbruikt bij te houden.
Verblijf op het dieet voor twee weken. De 14-daagse periode van inductie is lang genoeg voor de meeste mensen om het lichaam te verbranden van vet voor energie in plaats van de koolhydraten die het verbrand voordat u begon met het dieet. Dieters zijn toegestaan in fase één langer als zij willen blijven van de snelle gewichtsverlies van deze fase.
Het dieet een kans geven. Vermoeidheid en honger kan duren een paar dagen voordat het lichaam is gewend aan het nieuwe dieet, waarin u kunt voelen. Echter na een paar dagen rapporteren veel mensen meer energie hebben en honger minder vaak dan voor het dieet.
- Vraag uw arts over het Atkinsdieet begint voordat u dit doet. Moet u wellicht een gezondheidstoestand dat zou worden verergerd door het dieet.
