Het verschil tussen een universele oefening Machine & een echte Bench Press



Alle borst oefeningen zijn niet noodzakelijkerwijs gelijk gemaakt. De talrijke oefening keuzes en opties van de apparatuur kunnen u uw lichaam vorm en voortdurend vechten. Terwijl de universele oefening machine en een echte bankdrukken zowel de borstspieren gericht, zijn er verschillen in de oefeningen zelf.

Toegestane Range of Motion

  • De beweging van een bench press is relatief eenvoudig. U bent een gewicht naar beneden richting je borst, brengen dan omhoog om te richten op uw m. pectoralis major van je weg duwen. De beweging van een universele bankdrukken wordt geleid en kan alleen worden gedaan in één vlak van beweging. De bars en de gewichten zijn ingesteld. Met een echte of barbell, bench press, het verkeer is hetzelfde, maar omdat u niet geleid kunt u uw hand positie en het pad, of vliegtuig, verkeer.

Het is niet echt 100 pond

  • Gewicht op een universele machine is anders dan op een echte bench press. Vrije gewichten als halters en dumbbells "houden de weerstand op een spier constant van een gemeenschappelijk scala van beweging," volgens idee gezondheid & Fitness Association. Op een universele machine of andere selectorized apparatuur, is de weerstand gevarieerd. De machinefabrikanten doen dit bewust om overeenkomen met de sterke en zwakke punten van uw lichaam in een beweging. Bijvoorbeeld, mei u zitten kundig doen een rechtop rij voor uw schouders met 10-pond halters. Maar wanneer u naar de laterale werpt overschakelt, moet u wellicht om de belasting te 6 - of 7-pond halters. Dat komt omdat je spieren die betrokken zijn in het verkeer zijn niet zo effectief bij het werken in de zijligging; ze zijn in feite zwakker dan ze waren toen gebruikt in de staande-rijpositie. Hetzelfde geldt voor een bench press, dat is waarom de hefbomen en katrollen voor een oefening machine het gewicht aanpassen als je door het verkeer, waardoor de weerstand inconsistent.

De vraag van een machtspositie

  • In theorie moeten beide armen even te duwen tot opheffing van het verzet op en neer tijdens het bankdrukken. Echter, iedereen heeft een dominant, sterkere kant aan hun lichaam. Wanneer jij een barbell bench press, zult u onmiddellijk weten als één kant meer dan de andere duwt omdat de bar zal tip. U kunt vervolgens naar wens aanpassen. Op een universele machine gaat die bar op en neer geen kwestie die arm duwt meer omdat de zijkanten van de bar zijn aangesloten op de machine.

Zoveel keuzes

  • Als u nieuw bent bij krachttraining, of hebben problemen dat evenwicht in gevaar brengt, is een universele bench press een geschikte keuze. Er beginnen en als je verder komt, en met een spotter, proberen de echte bankdrukken met een barbell. Als u altijd gebruik maken van een barbell, veranderen en probeert de universele machine. Beide van deze oefeningen gaat werken uw borst, dus geen is een slechte keuze. Vasthouden aan een van de oefeningen voor vier tot zes weken, en vervolgens variëren uw routine en probeer de andere.

Gerelateerde Artikelen

Hoe herken ik het verschil tussen een echte & nep White Sapphire

Hoe herken ik het verschil tussen een echte & nep White Sapphire

Diamanten de beste vriend van een meisje van kan zijn, maar consumenten kunt alternatieven. Of het is te wijten aan kostenbesparingen, met bezorgdheid omtrent sommige diamanten mijnbouw en zakelijke praktijken, mogelijkheden verschillende voor fans v
Het verschil tussen een woord & een Byte in Computers

Het verschil tussen een woord & een Byte in Computers

Op het meest elementaire niveau een computer communiceert in niets meer dan een reeks elektrische stromingen en impulsen die binaire cijfers vertegenwoordigen. Deze cijfers worden gegroepeerd om grotere clusters van gegevens, die vormen van bytes en
Het verschil tussen een Embedded systeem & een Computer

Het verschil tussen een Embedded systeem & een Computer

Het verschil tussen een embedded systeem en een algemene doel-computersysteem is een doel, en in veel mindere mate, ontwerp. Terwijl een algemene doeleinden systeem kan worden gebruikt voor vele dingen, is een ingebouwd systeem alleen bedoeld voor ee
Hoe herken ik het verschil tussen een hartaanval en brandend maagzuur

Hoe herken ik het verschil tussen een hartaanval en brandend maagzuur

Als je ooit een maaltijd hebt en begon te ervaren van pijn op de borst, misschien heb je gevonden jezelf af als het waren gewoon maagzuur of een naderend hartaanval. Hopelijk was het niet de laatste. De tekenen en symptomen van brandend maagzuur en h
Het verschil tussen een vordering opeisbaar & Unliquidated

Het verschil tussen een vordering opeisbaar & Unliquidated

Schending van het contract en het faillissement procedures vaak behandelen vorderingen opeisbaar en unliquidated. Deze soorten vorderingen zijn verschillend in termen van hun basisdefinitie, en in het potentieel elk heeft invloed op de uitkomst van e
Het verschil tussen een kleed van schapenvacht en een Lambskin deken

Het verschil tussen een kleed van schapenvacht en een Lambskin deken

Tenzij je werk in een leerlooierij, u niet mogelijk om te onderscheiden van het verschil tussen een schapenvacht, een geschoren schaap of lamsdarm wol tapijt, omdat technisch, ze alle schapenvacht. Hoewel er een zeker een verschil bij het vergelijken
Hoe herken ik het verschil tussen een magnoliaboom & Bush

Hoe herken ik het verschil tussen een magnoliaboom & Bush

De magnolia is een boom die symbool staat voor het zuiden. De glanzend groene bladeren en grote, schotel-vormige bloemen maakt het een in het oog springende brandpunt in een thuis landschap. Magnolia komt in een verscheidenheid aan formaten en groei
Wat Is het verschil tussen een Reserve mariene & actieve plicht?

Wat Is het verschil tussen een Reserve mariene & actieve plicht?

Het verschil tussen een reserve van de Marine en een actieve Marine is dat de reserve van de Marine beroep part-time in het Marine Corps doet en een actieve plicht Marine full-time voor twee tot zes jaar op een moment roept. Een reserve Marine kan na
Wat Is het verschil tussen een CB & een Walkie-Talkie?

Wat Is het verschil tussen een CB & een Walkie-Talkie?

Het verschil tussen een CB-radio en een walkie-talkie uitzoeken, kunt u een beetje meer begrijpen over de soorten radio beschikbaar. CB radio staat voor burgers band radio; Walkie-talkies kunnen worden beschouwd als zeer korte afstand Radio's die op
Het verschil tussen een doop en een toewijding

Het verschil tussen een doop en een toewijding

Het verschil tussen een doopsel en toewijding kunnen verwarrend zijn, zelfs voor die van het christelijk geloof. De ceremonie uitgevoerd zal afhangen van de kerk die de familie woont. Of de familie voor een doop of toewijding kiest, is de ceremonie e
Wat Is het verschil tussen een oplosmiddel & verdunningsmiddel?

Wat Is het verschil tussen een oplosmiddel & verdunningsmiddel?

Oplosmiddelen worden vaak gebruikt in chemische formules zowel in gespecialiseerde laboratoria en het dagelijks leven. Oplosmiddelen kunnen vaste stoffen te worden gemaakt in vloeibare vorm voor gebruiksgemak. Een oplosmiddel is een ander type van ma
Wat Is het verschil tussen een besturingselement & een gecontroleerde variabele?

Wat Is het verschil tussen een besturingselement & een gecontroleerde variabele?

Wat is het verschil tussen een besturingselement en een gecontroleerde variabele? Het is het equivalent van kijken naar de volledige opstelling, versus een stukje van de puzzel. Een besturingselement helpt wetenschappers observeren veranderingen binn
Wat Is het verschil tussen een gesimuleerde Ruby & een echte robijn?

Wat Is het verschil tussen een gesimuleerde Ruby & een echte robijn?

De Robijn is een van de meest waardevolle edelstenen ter wereld geroemd voor zijn briljante rode kleur en zeldzaamheid. Het is ook een van de meest geïmiteerde, met stenen, zoals toermalijn en granaat evenals gekleurde silica glas wordt aangeboden en
Wat Is het verschil tussen een zelfstandig naamwoord & een voornaamwoord?

Wat Is het verschil tussen een zelfstandig naamwoord & een voornaamwoord?

Het verschil tussen een zelfstandig naamwoord en een voornaamwoord is het verschil tussen iemand opbellen door zijn werkelijke naam en hollering uit "You!" in een drukke winkel. Zelfstandige naamwoorden verwijzen naar personen, plaatsen of dinge