Hoe artritis pijnbestrijding met voedsel



Artritis is een aandoening waarbij de ontsteking van een of meer gewrichten van het lichaam. Het treft mensen van alle leeftijden, met zowel man als vrouw even gevoelig. De meest slopende symptoom van artritis is gewrichtspijn of gezamenlijke pijn. Normale bewegingen van het getroffen gewrichten worden beperkt als gevolg van pijn--die de algemene functies van de patiënt uiteindelijk zal afnemen. Om het vinden van opluchting, worden verschillende behandelingen beheerd met inbegrip van medicijnen, fysiotherapie en chirurgische ingrepen. Nog een manier voor het beheer van artritis is door middel van een gezond dieet. Eten van het juiste type van voedsel kan grotendeels beïnvloeden voor symptomen van artritis, zoals ontsteking en pijn. Hier zijn een aantal gezonde voedingsmiddelen die helpen kunnen bij het verlichten van gewrichtspijn.

Wat die u nodig hebt

  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren
  • Groenten
  • Vruchten
  • Kurkuma en gember kruiden
  • Olijfolie
  • Het toevoegen van omega-3 vetzuren in uw voeding. Omega-3 vetzuren worden beschouwd als de gezondste vorm van vetten voor mensen met een reumatische aandoening. Deze gezonde vetzuren steun in het verminderen van de ontsteking door het verminderen van de productie van enzymen verantwoordelijk wordt bekrast gewrichtskraakbeen en inflammatoire proces van artritis gewrichten veroorzaken. Daalde in ontsteking betekent minder tederheid en stijfheid tussen getroffen gewrichten, die uiteindelijk tot vermindering van de pijn leidt. De beste bron van omega-3 vetzuren bevatten zalm, sardines, tonijn, forel, haring, makreel, walnoten, amandelen en lijnzaad. De aanbevolen hoeveelheid omega-3 vetzuren voor artritis patiënten is 2 tot 4 gram per dag.

  • Sommige groenten eten. Een plantaardig dieet is een effectieve manier bij het verminderen van de discomforting symptomen van artritis en andere inflammatoire aandoeningen. Artritis onder dit type van dieet kunt patiënten veel vanwege het ontbreken van rood vlees, zuivel en gevogelte producten die bevatten arachidonzuur--een vetzuur dat een ontsteking kunnen veroorzaken. Gezonde groenten zoals broccoli, squash, boerenkool, spinazie, spruitjes, kool en zoete aardappelen zijn onder degenen die effectief zijn bij het verminderen van artritis pijn. Wilt u te houden aan dit type van dieet en vlees voorgoed te voorkomen, zorg ervoor dat ook het bekijken van uw eiwitinname. Kunt u eiwitten uit andere bronnen zoals erwten, maïs, bonen en noten.

  • Kies om gezonde fruit te eten. Ananas bevat een krachtige enzym bromelaïne die helpt te verminderen zwelling ontstoken weefsels, die voor artritis patiënten zeer nuttig kan zijn. Huiden van druiven bevatten resveratrol, een samenstelling van nontseroidal fyto-oestrogeen die inflammatoire proces van cellen in artritis en andere ziekten blokkeert. Appels bevatten anti-inflammatoire eigenschappen die helpt bij het verlenen van vrijstelling van gewrichtspijn of gezamenlijke pijn. Fruit rijk aan vitamine C zoals perziken, frambozen, aardbeien, mango, kiwi fruit, sinaasappels, meloen en bramen zijn uitstekend geschikt voor artritis patiënten--omdat vitamine C bevat voedingsstoffen over de collageen, welke hulpmiddelen in het genezingsproces van beschadigd kraakbeen weefsels artritis gewrichten, vermindering van ontsteking en pijn.

  • Strooi wat kurkuma en gember kruiden op je eten. Beide van deze specerijen bevatten effectieve eigenschappen die helpen bij het verminderen van gewrichtsontsteking en artritis pijn. Kurkuma of curcumine is een mosterd-gekleurde specerij die als een hoofdbestanddeel van een bekende recept kip curry genoemd fungeert. Het helpt bij het verminderen van gewrichtspijn door het onderdrukken van de enzymen die verantwoordelijk zijn voor het inflammatoire proces van het lichaam. Ginger spice heeft anti-inflammatoire effecten, die helpt bij het terugdringen van gezamenlijke tederheid en pijn.

  • Olijfolie gebruiken wanneer het koken van voedsel. Dit soort olie is een gezonde vorm van enkelvoudig onverzadigde vetten. Het bevat polyfenol, fytochemische een anti-oxidant die het lichaam tegen ontstekingen beschermt. In plaats van boter of plantaardige olie, overstappen naar het gebruik van gezonde olijfolie te helpen verlichten van uw inschrijving en pijnlijke gewrichten.

Tips & waarschuwingen
  • Controleer met uw gezondheid arts voor consumeren van de levensmiddelen die vermeld hier om verdere complicaties te vermijden.
  • Gember is een krachtige anti-inflammatoire agent. Het kan echter ook fungeren als een bloedverdunner. Als u bloed Verdunnende medicijnen, moet u uw arts meedelen eerste alvorens gember toe te voegen aan uw dieet.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te stoppen met voedsel het hunkeren naar na het stoppen met roken

Hoe te stoppen met voedsel het hunkeren naar na het stoppen met roken

Voedsel het hunkeren naar en gewichtstoename zijn dat de grootste redenen ex-rokers terugvallen. Je lichaam reinigt en zuiveringen onzuiverheden nadat u stoppen met roken, en uw zintuigen van reuk en smaak terug te keren. U kan verlangen meer voedsel
Hoe Dye hout met voedsel kleur

Hoe Dye hout met voedsel kleur

Verven is een creatieve manier om overgebleven stukken hout gebruik te maken van speelgoed, zoals gekleurde stapelbare blokken voor een kind, fotolijsten of zelfs houten kralen voor sieraden-maken. U kunt hout kleurstof, die is vervaardigd in veel ve
Hoe te combineren met voedsel om Complete eiwitten

Hoe te combineren met voedsel om Complete eiwitten

Voor veel volwassenen, krijgen van voldoende hoge kwaliteit eiwit is niet een probleem. Voor vegetariërs en veganisten kunnen het echter een serieuze uitdaging. Daarom is het uiterst belangrijk om te weten hoe te combineren met levensmiddelen zodat v
Hoe te combineren met voedsel voor voeding

Hoe te combineren met voedsel voor voeding

Vele wetenschappers en voedingsdeskundigen heb bestudeerd wat voedingsmiddelen zijn best om te houden van ons lichaam gezond en sterk. De gids van de voedselpiramide werd ontwikkeld als een gids om te helpen mensen maken goede, evenwichtige keuzes. M
Hoe de Canadese grens over in de VS met voedsel

Hoe de Canadese grens over in de VS met voedsel

Reizen tussen de Verenigde Staten en Canada is een vrij eenvoudige zaak. Die reizen door het land of water hoeft alleen identificatie en bewijs van burgerschap aan de grens, en reizen per vliegtuig is gewoon een passport vereist. Invoeren van de VS m
Hoe te ontcijferen van voedsel het hunkeren naar

Hoe te ontcijferen van voedsel het hunkeren naar

Of het nu voor zoute, zoete, krokante of romig, worstelen wij allen met voedsel het hunkeren naar. En als je de lancering in een nieuwe, gezondere levensstijl, die het hunkeren naar zijn vaak meer krachtiger dan ooit.Maar vergis je niet, hunkeren naa
Hoe maak je groene voedsel kleurstof

Hoe maak je groene voedsel kleurstof

Kunt u uw eigen natuurlijke voedsel kleurstof toe te voegen aan voedsel. Natuurvoeding kleurstof is makkelijk te maken door het volgen van een eenvoudig recept. Nadat het is gemaakt kunt u de kleuren toevoegen aan uw bakken recepten of dranken om dat
Hoe word ik een voedsel schrijver

Hoe word ik een voedsel schrijver

Voordat het Internet, de meerderheid van voedsel schrijvers werkte voor kranten en tijdschriften. Hoewel de eerste herziening van het restaurant in de New York Times in 1859 verscheen, groeien de industrie niet tot de jaren 1960. Blogs, online-alleen
Hoe te beginnen met de verkoop van zelfgemaakte gerechten naar winkels

Hoe te beginnen met de verkoop van zelfgemaakte gerechten naar winkels

Veel eigenaren van kleine bedrijven die voedsel produceren wilt krijgen van hun producten in de winkels. Met voedsel van hoge kwaliteit, de juiste licenties en vergunningen, en juiste targeting, tot oprichting van groothandel rekeningen met winkels k
How to Make Money met voedsel

How to Make Money met voedsel

Als u genieten van koken, eten of iets anders te doen met eten, waarom niet maken geld met voedsel?Er zijn vele opties wanneer het gaat om het werken met voedsel. Velen van hen kunnen werken vanuit huis of deeltijd worden gedaan.De volgende stappen u
Hoe waterdicht materiaal met bijenwas

Hoe waterdicht materiaal met bijenwas

Bijenwas is een overvloedige natuurlijke hulpbron die u gebruiken kunt om verschillende materialen waterdicht. Bijenwas maken werknemer bijen om het maken van een honingraat waar voedsel wordt opgeslagen en de eieren worden gelegd. Bijenwas heeft bep
Hoe ontwerp je een voedsel Menu

Hoe ontwerp je een voedsel Menu

Een goed ontworpen voedsel menu is de sleutel tot het runnen van een succesvolle restaurant. Eenvoudige menu's maken bestellen voedsel gemakkelijker voor de klant en de server. Voorbereiden van duidelijke, korte beschrijvingen van voedselpunten, en z
Het koppelen van rode wijn met voedsel

Het koppelen van rode wijn met voedsel

Veel nieuwe wijndrinkers zijn verbijsterd door de regels uiteengezet om paar rode wijn met voedsel. Ze bent geïntrigeerd door hoe anderen lijken te weten instinctief dat wijn aan paar met welke voeding. Allen het neemt is een beetje oefening en een b
Gids voor hoe te leven met een vast inkomen

Gids voor hoe te leven met een vast inkomen

Veel senioren, die van een handicap en anderen die gewoon worstelen om rond te voldoen aan zijn gedwongen om te overleven op een vast inkomen. Het probleem met een vaste inkomen is dat het zeer moeilijk te beheren van onverwachte financiële situaties