Een maatregel om te bepalen uw algehele gezondheid is de Body Mass Index (BMI). Je BMI is een maatregel van lichaamsgewicht aan hoogte gerelateerde per definitie en in combinatie met taille omtrek, kan worden gebruikt als schattingen voor obesitas.
BMI meten
De formule voor het meten van de BMI is gelijk aan: totale lichaamsgewicht in ponden gedeeld door uw lengte in inch kwadraat (uw hoogte tijden zelf). Vermenigvuldig het totaal met 703. Gebruik een gekalibreerde schaal op een vlakke ondergrond te registreren lichaamsgewicht. Maat hoogte door op te staan tegen een muur; Leg een liniaal plat op de kruin van je hoofd, en markeren waar de liniaal de muur raakt. Gebruik een meetlint om te bepalen van de lengte vanaf de vloer tot de maatstreep aan muur.
Met behulp van je BMI-Score
Een BMI van 18,5 tot 24,9 wordt algemeen beschouwd als een gezond gamma, terwijl een BMI van 25-29,9 wordt beschouwd als overgewicht, een BMI van 30 of meer wordt beschouwd als zwaarlijvig, en een BMI minder dan 18,5 ondergewicht wordt beschouwd. Het nadeel van een maatregel van de BMI is dat maakt geen onderscheid tussen spier en vet. Daarom individuen met meer spier massa wellicht een BMI score die suggereert dat de persoon ongezond is, die mogelijk niet het geval voor meer atletisch individuen. Evenzo herkent BMI niet nauwkeurig een ongezonde lichaamsvet percentage in kortere individuen.
Meten van taille Circumferance
Gezien de beperkingen van een BMI-score, mag het niet de enige overweging in uw totale Heide. Het is verstandig om ook goed voor de verdeling van lichaamsvet, evenals een BMI-index. Het hebben van teveel vet rond je taille is een algemene indicator voor toekomstige gezondheidsrisico's. Het meten van de tailleomtrek van uw is een gemakkelijke manier om te bepalen of u ongezonde vet distributie. Maatregel tailleomtrek met behulp van een zachte meetlint. Kom onder alle kleding en plaatsen van een vinger aan de bovenkant van de heup bot aan de ene kant van je lichaam. Plaats de lintmeter net boven de heup bot. Wikkel meetlint rond je lichaam, en opnemen waar de tape maatregel voldoet aan het merk 0 inch. In het algemeen, hoewel niet altijd het geval, vrouwen met een tailleomtrek van meer dan 35 inch en mannen met een tailleomtrek van 40 inch of groter kunnen hebben een grotere kans op gezondheidsproblemen.
Wat te doen?
Als beide je BMI score en taille omtrek zijn hoog, dan moet u raadplegen uw arts over mogelijke risico's voor toekomstige gezondheidsproblemen en methoden voor het beheren van uw lichaamssamenstelling.
