Foliumzuur is een lid van de familie van de vitamine B-complex, en is essentieel voor de productie van energie en de vorming van rode bloedcellen.
Wat die u nodig hebt
- Tarwekiemen
- Folic zuur
- Vitamine B-Complex
Gebruik een hoge-sterkte-B-complex vitamine die ten minste 400 microgram foliumzuur bevat.
B12 meenemen. Ze werken het beste wanneer tezamen.
Meenemen van vitamine C.
Uw groenten en fruit rauw of licht gestoomd eten. Koken en magnetron vernietigen foliumzuur.
Uw alcoholgebruik verlagen als je een zware drinker. Naast andere gezondheidsproblemen veroorzaakt, interfereert teveel alcohol met de absorptie van foliumzuur.
Spreken met uw arts als u nemen van orale anticonceptiva. Zij kunnen de behoefte aan foliumzuur toenemen.
Eet veel groene bladgroenten, bruine rijst, kaas, datums, peulvruchten, paddenstoelen, sinaasappelen, tarwekiemen, tonijn, zalm, hele granen, kip en wortel groenten. Al zijn goede bronnen van foliumzuur.
- Foliumzuur is aangetoond dat verlagen van het risico van geboorteafwijkingen zoals spina bifida en nuttig kan zijn in het verhinderen van kanker van de baarmoederhals.
- Beginnen met een supplement van ten minste 400 microgram foliumzuur te nemen als u overweegt om zwanger te worden. Het is uiterst belangrijk dat u begint met het voor de conceptie, en gedurende de eerste drie maanden van uw zwangerschap blijven. Kritieke ontwikkelingen plaatsvinden in de foetus tijdens de eerste zes weken, en dit is het moment dat foliumzuur meest belangrijk.
- Hebt u vragen of opmerkingen, neem contact op met een arts of andere gezondheidswerker voordat die betrokken zijn bij elke activiteit met betrekking tot gezondheid en voeding. Deze informatie is niet bedoeld als een vervanging voor professioneel medisch advies of behandeling.
