Het is eenvoudig-- en niet ongebruikelijk--om te verwonden uw tenen. Dingen neer te zetten op uw voet, folteringtechnieken je teen in het donker of op objecten vangen kunnen alle schade toebrengen, pijnlijke die kan lopen moeilijk maken. Het is niet altijd makkelijk te onderscheiden van een verstuiking en een gebroken teen. Het maakt niet welke schade hebt, altijd uit omdat de behandeling hetzelfde, blijft of je een verstuiking of een pauze hebt. Praat met uw arts als u denkt dat u hebt verstuikt of gebroken uw teen.
Stoppen van de zwelling
Rust, ijs, compressie en elevatie--de rijst behandeling voor gezamenlijke, spieren en botten verwondingen--vermindert zwelling dat onvermijdelijk met zachte weefsel of bot schade optreedt. Voor de eerste paar dagen na een blessure, kan je voet rusten helpen een verstuiking of een pauze. Toepassing van ijs twee tot drie keer per dag gedurende 20 minuten en verheffend je voet, zodat je tenen hoger dan het niveau van uw hart zijn vermindert zwelling. Plaats ijs in een lekdichte plastic zak bedekt met een doek over de gewonde gebied.
Immobilizing een teen
Verstuikingen en breekt hurt, waardoor uw mobiliteit wordt beperkt. Dit is gunstig, aangezien verblijft uit uw mond u houdt van het maken van een blessure erger. Maar vroeg of laat u wilt verplaatsen en je teen moet stevig op hun plaats blijven. Tenen vereisen zelden afgietsels. De eenvoudigste manier om een gewonde teen immobiliseren moet tape aan de ongedeerd teen ernaast. Als u een teen doorloopt te immobiliseren het of tape aan de teen ernaast, zorg ervoor dat u niet omloop van het bloed naar de teen afgesneden. De teen moet roze blijven. Plaats gaas tussen de twee tenen als demping en om vochtigheid te absorberen.
Verminderen van de pijn
In de meeste gevallen kunnen steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen, beter bekend als NSAID's, zoals ibuprofen omgaan met de pijn van een verstuikte of gebroken teen na de eerste dag of twee van de schade. NSAID's kunnen maagklachten; houdend hen met voedsel kan helpen verminderen van ongemak.
Voorkomen van verdere schade
Het dragen van schoenen die je teen de beweging beperken kan helpen voorkomen van verdere schade doordat het bot te genezen. Schoenen die houden van de teen van teveel bewegen ook helpen houden zwelling neer en ongemak voorkomen. Draag een ondersteunende schoen met een stijve zool die zullen niet toestaan dat je teen te buigen wanneer je loopt. Uw arts kan voorstellen een speciale schoen met een stijve zool ter bescherming van uw teen terwijl het geneest.
- De meeste van iedereen; Laat de rest van uw verstuikte teen!