De enkel is een gewricht waar beenderen van de voet en het been elkaar ontmoeten. Zij zijn op zijn plaats gehouden door taai, flexibel weefsel genaamd ligamenten. Ligamenten voorkomen onnatuurlijke bereik van de beweging en de botten sloot zich aan bij te houden. Een verstuikte enkel is een onnatuurlijk gedraaide of opgerolde enkel. Verstuikingen worden veroorzaakt wanneer de ligamenten die de enkel gezamenlijk op zijn plaats houden worden uitgerekt of gescheurd. Als u last van een gescheurde gewrichtsbanden heeft, is je verstuikte enkel gewoon een beetje ernstiger dan een gestrekte ligament.
Stap 1
Vermijd het dragen van gewicht op de benadeelde enkel om te voorkomen dat pijnlijke symptomen. Gebruik van krukken als je moet staan. Voor het grootste deel, moet u rusten zoveel mogelijk.
Stap 2
Behandeling van de zwelling een verstuikte enkel uit een gescheurde gewrichtsbanden is gekoppeld door inwikkeling van de enkel met compressie pleisters. Dit zal verhinderen dat de vloeistof in de benadeelde enkel bundelen. Je moet de benadeelde enkel ook verhoogde indien mogelijk houden.
Stap 3
Ijs de verstuikte enkel met een zak ijs op het samentrekken van de bloedvaten in het gebied. Dit zal de zwelling weg naar beneden, ook helpen. Tijdens de twee dagen na de verwonding, ijs het gebied meerdere malen per dag maximaal 30 minuten elke keer.
Stap 4
Een verstuikte enkel uit een gescheurde gewrichtsbanden is pijnlijk. Over de toonbank pijn medicatie zoals Tylenol of Motrin kan helpen verlichten van de pijn. Als de pijn erger wordt dan wat over-the-counter medicatie kan verlichten, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen. Dit zou een teken zijn van een onderliggende complicatie met de verstuiking van uw enkel.
Tips & waarschuwingen
- Meeste enkel verstuikingen kunnen worden behandeld met thuis de behandeling, maar je moet nog steeds een medische professional beoordelen. Uw ligament kan volledig worden verbroken, waardoor de noodzakelijk chirurgie of een enkel gegoten kan worden. Sommige enkel verstuikingen maskeren van gebroken beenderen en bot instelling om te genezen goed vereisen. Deze stappen alleen gebruiken voor de behandeling van uw gescheurde gewrichtsbanden als u bent gemachtigd door uw arts.