Hoe de behandeling van ischias in je been

Je voelt een tintelingen langs je been gevolgd door een scherpe, elektrische schok van pijn die van de onderrug langs de achterkant van het been naar de voet uitstraalt. Je hebt net een ischialgie beenpijn ervaren. Deze pijnlijke aandoening treedt op wanneer druk wordt geplaatst tegen de ischiadicus zenuw die van de onderrug, door de heup aan de been loopt. Ischias resultaten wanneer deze belangrijkste zenuw ontstoken raakt, waardoor de overdracht van de pijn naar het been. Ischias is zelden alleen merkbaar bij het been, dus lage rug of heup pijn vaak vergezelt van pijn in het been. Hieronder is een home behandeling voor ischias, alsmede informatie over wanneer u uw persoonlijke arts voor medische zorg moeten raadplegen.

Wat die u nodig hebt

  • Ice pack
  • Verwarming pad
  • Ibuprofen
  • Kussens
  • Epsom zouten
  • Rust uw been voor de eerste 24 tot 48 uur. Na dit punt, zal u worden verzwarende de ischias met inactiviteit.

  • Ice packs toepassen door het been voor de eerste 48 uren voor niet meer dan 20 minuten. Ijs vermindert sommige van de scherpe pijn. Probeer te verheffen van het been bij het toepassen van het ijs. Bijvoorbeeld, strekken zich uit op de Bank met uw pijnlijke been op de top. Het uitbreiden van je been over de opgeheven arm van de Bank, om ervoor te zorgen dat de rest van je lichaam op het vlakke deel van de Bank. Door te liegen aan uw kant, u kunt het toepassen van het ice pack aan de achterkant van je been door stutten het tegen je met een kussen.

  • Het toepassen van warmte om te kalmeren de pijnlijke spieren aan de achterkant van je been. Volgens de gezondheid van de wervelkolom vinden sommige mensen dat warmte de pijn van ischias beter dan koelelementen verzacht. Anderen verkiezen om afwisselend ijs en warmte van meerdere malen per dag. Voldoende tijd tussen toepassingen voor de huid terug te keren naar de normale temperatuur.

  • Weken in een bad gevuld met warm water en 2 kopjes Epsom zouten gedurende ten minste 15 minuten om te helpen verminderen zwelling van de beenspieren en verlichten de druk op de onderrug.

  • Gebruik anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals Ibuprofen, desgewenst op advies van uw arts. Volg de aanbevelingen van de dosering op de fles.

  • Opstaan en bewegen krijgen. Inactiviteit gewoon verergert de schade. Wandelen of rijden een stationaire fiets om je been te rekken en terug van de spieren.

  • Uitvoeren van sommige eenvoudige strekt zich meerdere keren per dag om te werken de spieren van uw rug en benen. Lig op je rug op de grond met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer. Draai uw buikspieren en druk op je rug op de vloer. Plaats je handen achter je linker knie en trek hem richting de borst, ervoor te zorgen dat uw rug en schouders plat op de vloer blijven. Houd gedurende 20 seconden en release. Voer drie tot vier stukken voor elk been.

  • Blijven op je rug. Strek beide benen rechte plat op de vloer. Til je linkerbeen en plaats je handen achter je dij. Uitbreiden van het been zo recht mogelijk en trek het been voorzichtig indien mogelijk naar een hoek van 90 graden. Je voelt dit hamstring uitrekken langs de achterkant van de dij. Ga langzaam en voorzichtig Houd elke rek voor een telling van 10. Proberen te doen drie stukken voor elk been.

Tips & waarschuwingen
  • Niet inslikken Epsom zouten en blijf volledig uit de buurt van kinderen en huisdieren. Als je pijn blijft bestaan voor meer dan een week of twee, neem dan contact op met uw arts als u wilt plannen een evaluatie voor mogelijke fysiotherapie of verder te worden getest om te bepalen van de oorzaak van de ischias pijn in het been.

Gerelateerde Artikelen

Hoe de behandeling van ischias in de knieën

Hoe de behandeling van ischias in de knieën

Ischias is een symptoom dat wordt beschreven pijn langs de achterkant van het been. Het kan worden gevoeld op verschillende manieren, waaronder schieten pijn, gevoelloosheid en tintelingen in je been, spierzwakte en moeite met lopen. Het is een sympt
Hoe de behandeling van ischias pijn van de nervus ischiadicus natuurlijk met plantaardige etherische oliën

Hoe de behandeling van ischias pijn van de nervus ischiadicus natuurlijk met plantaardige etherische oliën

Nervus ischiadicus pijn kan worden verlicht met behulp van plantaardige etherische oliën. Ischias (beknelde zenuw) is een pijnlijke aandoening van een gecomprimeerde nervus ischiadicus. Behandel een beknelde zenuw (ischias) natuurlijk met behulp van
Hoe de behandeling van ischias thuis

Hoe de behandeling van ischias thuis

Ischias, heeft door de jaren heen, veralgemeend als zenuwpijn gegevensbladcel rond de lage rug of billen met verwijzing van de pijn van het been. De pijn komt van de nervus ischiadicus steeds geïrriteerd of geknepen door de omliggende spieren, vooral
Hoe de behandeling van ischias met oefening

Hoe de behandeling van ischias met oefening

Hoewel u uw ischialgie pijn behandelen wilt misschien door rusten en liggen, is de beste remedie oefening. Rekken en versterking van de buik en rug spieren kunnen helpen met ontsteking en pijn, alsook helpen verhinderen dat ischias terugkerende.Ligge
Hoe de behandeling van ischias natuurlijk met voedingssupplementen

Hoe de behandeling van ischias natuurlijk met voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen stimuleren de lichaamseigen natuurlijke vermogen om te vechten verlichting van de pijn van de nervus ischiadicus van ontsteking leveren. Volgens neuroloog David Perlmutter, M.D. (zie bronnen hieronder) kunt een aantal voed
Hoe de behandeling van een hond ingegroeide teennagel

Hoe de behandeling van een hond ingegroeide teennagel

Een ingegroeide teennagel is erg pijnlijk voor een hond, en het komt gemakkelijk als hun nagels niet regelmatig worden uitgeknipt. De teennagels groeien zo lang dat ze onder de kromme, en beginnen te groeien in het pad van de hond van de poot. Een in
Het gebruik van Reflexologie voor de behandeling van ischias

Het gebruik van Reflexologie voor de behandeling van ischias

Reflexologie is de alternatieve medische praktijk van het gebruik van druk en massage op de voeten voor de behandeling van andere delen van het lichaam. Reflexologie wordt vaak gebruikt voor de behandeling van ischias, dit is de ontsteking of irritat
Hoe de behandeling van schurft in Puppies

Hoe de behandeling van schurft in Puppies

Schurft is een huidaandoening veroorzaakt door mijten dat vaak bij pups en volwassen honden voorkomt. Er zijn twee soorten mange, schurft, veroorzaakt door de mijt sarcoptis scabei, of demodectic schurft, veroorzaakt door de mijt van Demobiliseren ca
Hoe de behandeling van intestinale bloedingen

Hoe de behandeling van intestinale bloedingen

Hoe de behandeling van intestinale bloeding. Intestinale bloeding is vaak een symptoom van ontsteking of zweren in de darm. Zichtbare symptomen omvatten veranderingen in gewoonten van de darm, kleur van de ontlasting en braken. Intestinale bloedingen
Hoe de behandeling van geïnfecteerde wonden

Hoe de behandeling van geïnfecteerde wonden

Tenzij een wond zeer recent is, u moet ervan uitgaan dat onbehandeld wonden waarschijnlijk besmet zijn of besmet kunnen raken. Typische tekenen van infectie zijn zwelling, pijn, koorts en de aanwezigheid van pus. Afwezigheid van deze symptomen beteke
Hoe de behandeling van eerste graads brandwonden

Hoe de behandeling van eerste graads brandwonden

Een eerste graad brandwond resultaten van een beetje te veel tijd doorbrengen in de zon. Of, als u al kokend water en de stoom gebeurt het is manier vinden om uw huid waardoor het rood en veroorzaakt een branderig gevoel, dat is een eerste graad bran
Hoe de behandeling van een pijnlijke branden op de vingers

Hoe de behandeling van een pijnlijke branden op de vingers

Bij de behandeling met vinger brandwonden, is het eerste ding om te bepalen de ernst. First-Degree burns zal verlaten het gebied rood, pijnlijk en gezwollen. Second-degree brandwonden hebben gelijkaardige symptomen, maar met de toevoeging van blaarvo
Hoe de behandeling van wratten met chloor bleekmiddel

Hoe de behandeling van wratten met chloor bleekmiddel

Wratten zijn kleine tumoren zich onder de huid, meestal op handen en voeten te vinden. Terwijl het niet schadelijk voor uw gezondheid, kunnen ze worden heel pijnlijk en besmettelijk. Er zijn vele over-the-counter oplossingen voor het verwijderen van
Hoe de behandeling van wratten

Hoe de behandeling van wratten

Een wrat is een soort goedaardige huid groei veroorzaakt door een virale infectie in de epidermis (de bovenste laag van de huid). Omdat wratten de onderliggende bloedvaten, voeden als u kan schaden of doden van de schepen, zal de wrat sterven en uite