Maag of intestinale gas is normaal, maar kan het gênant als vrijgegeven in het openbaar, of het nu gaat om 's nachts of overdag. Er kan echter een onderliggend probleem hebt u overmatig gas. Volgens dagelijkse Health, kan buitensporige gas worden veroorzaakt door bepaalde hygiënische omstandigheden, zoals het Prikkelbare darmsyndroom (IBS) of gastroesophageal terugvloeiingsziekte (GERD). Zie een gastro-enteroloog, als je het gevoel dat er geen problemen in uw maag, met inbegrip van een overmaat van gas.
Vermijd etend gasproducerende voedingsmiddelen, zoals broccoli, aardappelen en maïs. Deze voedingsmiddelen zijn onder vele anderen waarmee een ongemakkelijk gevoel van opgeblazen gevoel in de maag. Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk voor het lichaam om te verteren wegens hun gebrek aan steun van enzymen in de dunne darm die afbreken van het voedsel. Echter kunnen sommige mensen deze soorten voedsel eten en niet produceren gas, als gevolg van bacteriën in de dikke darm die afbreken van het voedsel.
Verminder de hoeveelheid lactose gebaseerde zuivel producten die je eet. Volgens de nationale spijsvertering ziekten informatie Clearinghouse hebben de ouderen, Afro-Amerikanen, de Aziatische Amerikanen en de Indianen natuurlijk een lager niveau van lactase, die een enzym nodig is te breken lactose. Dit resulteert in het gas na inname van voedingsmiddelen op basis van lactose.
Een vezelrijk ontbijt eten. Volgens Fox News, kan een vezelrijk ontbijt eten helpen stimuleren een darm-beweging, die helpt elimineren van gas. Experimenteren met de hoeveelheid vezels die je eet. Maak een notitie van wanneer u begint te ervaren van gas, omdat buitensporige vezel inname te snel gas kan veroorzaken.
Vermijd producten met fructose of grote hoeveelheden suiker, gemeenschappelijke bestanddelen die bevat fruit of frisdranken. Fructose kan daarnaast worden gevonden in voedingsmiddelen zoals tarwe, artisjokken, uien en peren. Sorbitol, een ander natuurlijk voorkomende suiker, is ook een gemeenschappelijk suiker gevonden in appels, perziken en pruimen. Kunstmatige sorbitol wordt soms gebruikt in kauwgom en suiker-vrije snoepjes. Daarnaast bevatten bonen oplosbare vezels en suiker. Deze suiker en oplosbare vezels produceren gas in de dikke darm.
Neem over-the-counter supplementen die helpen verteren voedingsmiddelen die lactose de suiker in de bonen en andere groenten bevatten.
- Uw voedsel goed te kauwen kan helpen bij het verminderen van de hoeveelheid lucht die je slikken.
- Vermijd herhaaldelijk kauwgom, zoals dit ook leiden u tot zal te nemen in grote hoeveelheden lucht en daardoor de hoeveelheid gas die u produceren.
- Verminderen van sommige van deze vitamine en mineraalrijke levensmiddelen in uw dieet kan invloed hebben op uw gezondheid. Raadpleeg uw arts of diëtist om te bepalen hoe je kan bezuinigen op maag gas maar nog het handhaven van een gezond dieet.