Oedeem, een toestand waarin zwelling als gevolg van vocht in het lichaam optreedt, is niet een ongewoon voorval in lagere benen en enkels. Hoewel langdurige oedeem op meer ernstige gezondheidsproblemen duiden kan, is het meestal tijdelijk. Oedeem kan worden veroorzaakt door zwangerschap, zoute voedingsmiddelen, zitten nog steeds voor lange periodes van tijd of bepaalde medicijnen. Ernstiger oorzaken van oedeem zijn hart, de nieren en de lever problemen. De Mayo Clinic suggereert dat u contact opneemt met een arts als het aanraken van uw huid laat een put of als het blijft gezwollen enkele uren na inactiviteit of gepaard met pijn in het been gaat.
Wat die u nodig hebt
- SAP of water
- Low Natrium voedingsmiddelen
- Loszittende kleding
- Compressie sokken
Stap 1
Drink veel van vloeistoffen. Uitdroging kan bijdragen tot oedeem. Water en SAP over kiezen frisdrank, zoals de natrium gevonden in frisdrank tot oedeem bijdragen kan.
Stap 2
Verminder Natrium inname door het vermijden van zoute voedingsmiddelen zoals chips of verwerkte voedingsmiddelen. Controleren levensmiddelenetiketten. Volgens de FDA, voedsel met meer dan 20 procent van de dagelijkse waarden van natrium wordt beschouwd als hoog terwijl een levensmiddel natriumarm 5 procent bevat of minder van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium.
Stap 3
Verplaats uw onderbenen vaak te houden uw bloed stroomt. Waar mogelijk, opstaan en rondlopen periodiek. Rekken en flex uw voeten, enkels, tenen en benen vaak voorkomen overschrijding van je benen.
Stap 4
Dragen wijde kleding en compressie kousen ter verbetering van de circulatie in je benen.
Stap 5
Spreken met uw arts als u een recept medicijnen om te bepalen of zij misschien de oorzaak van uw oedeem. Zo ja, kan uw arts aanbevelingen of voorschrijven van medicatie om te helpen met deze bijwerking.
