Hoe de berekening van de calorieën uit vet gram



Vet is calorie-rijk, met 9 calorieën per gram, in tegenstelling tot de koolhydraten en eiwitten, hebben slechts 4 calorieën per gram. Hoewel sommige vet in uw dieet gezond is, teveel kunt u over uw calorie limiet duwen en leiden tot gewichtstoename. Ook bepaalde soorten vet ongezond zijn, en moeten beperkt blijven tot een bepaald percentage van de totale calorieën. Weten hoe om erachter te komen hoeveel calorieën afkomstig zijn van elk type van vet zal u helpen blijven binnen deze grenzen.

De berekening

  • Kijk op het etiket van het levensmiddel. Als het voedsel niet beschikt over een label, opzoeken op een online database, zoals de U.S. Department of Agriculture van Nationale Database voor nutriënten. Vind de gram totaal vet. Vermenigvuldig dat aantal met 9 om erachter te komen hoeveel calorieën van het totale vetgehalte zijn. 1 ounce van blauwe kaas heeft bijvoorbeeld 8 gram totaal vet en 72 calorieën uit vet.

Zoeken verzadigde en transvetten

  • Verzadigde en transvetten zijn de ongezonde vetten die u nodig hebt om te beperken in uw dieet. Volgens de American Heart Association, verzadigd vet inname moet minder dan 7 procent van de totale calorieën en transvetten moet minder dan 1 procent van de calorieën. Voeding etiketten lijst deze nummers afzonderlijk onder het totale vetgehalte. Een 7-ounce bag van chips barbecue-smaak is 8 gram verzadigd vet en een kwart van een gram van transvet. Dat is 72 calorieën uit verzadigde vetten en minder dan 3 calorieën uit verzadigde vetten. Als je een typische 2.000-calorie dieet eet, krijg je ongeveer 4 procent van je calorieën uit verzadigde vetten en slechts een spoor hoeveelheid transvetten uit uw snack.

Gerelateerde Artikelen

Hoe de berekening van de calorieën uit eiwit gram

Hoe de berekening van de calorieën uit eiwit gram

Eiwit is een belangrijk onderdeel van uw dieet, helpt uw lichaam bouwen spier, weefsel herstellen en verblijf in goede vorm voor respiratoire en cardiovasculaire. Studies tonen helaas dat veel mensen niet eten zoveel eiwit als ze nodig hebben om hun
Hoe de berekening van de calorieën uit koolhydraten gram

Hoe de berekening van de calorieën uit koolhydraten gram

Een calorie is een eenheid die meet de hoeveelheid energie die voedsel voor het lichaam voorziet. Het lichaam heeft voedsel in brandstof verandert nadat het wordt gegeten, branden om energie te produceren. Calorieën in voedsel is afkomstig van koolhy
Hoe de berekening van de calorieën in menselijk bloed

Hoe de berekening van de calorieën in menselijk bloed

Is het doneren van bloed een pad naar gewichtsverlies? De standaard VS-bloeddonatie weegt meer dan een pond. Diëtisten vertellen ons dat 1 pond te verliezen gelijk is aan 3500 calorieën te verliezen. Betekent dit dat na het doneren van bloed we meer
Hoe de berekening van de netto kasstroom uit financieringsactiviteiten

Hoe de berekening van de netto kasstroom uit financieringsactiviteiten

Van een bedrijf kasstroomoverzicht toont haar instroom en uitstroom tijdens een boekhoudperiode. De verklaring van de "Cash Flows van financiering-activiteiten" sectie toont het geld ontvangen en betaald de eigenaars van het bedrijf en de schuld
Hoe de berekening van de calorieën Per dag nodig heeft

Hoe de berekening van de calorieën Per dag nodig heeft

Hoewel veel mensen een dag dieet van de 2000 calorieën leven, de waarheid is het aantal calorieën je nodig hebt om uw lichaamsgewicht is, hangt sterk af van uw activiteitenniveau en huidige gewicht. Calorie-inname eisen moeten regelmatig worden berek
Hoe de berekening van de calorieën verbrand Per Sit Up op basis van gewicht

Hoe de berekening van de calorieën verbrand Per Sit Up op basis van gewicht

In uit te werken, en proberen om gewicht te verliezen, is een van de belangrijkste manieren om uw voortgang te volgen door het bijhouden van de calorieën die je verbrandt. Een veel voorkomende calorie-verbranding oefening is de sit-up, ook wel genoem
Hoe de berekening van de calorieën in voedsel

Hoe de berekening van de calorieën in voedsel

Calorieën tellen lijkt misschien een moeilijke taak, met name wanneer u thuis met meerdere ingrediënten kookt. Naast het lezen van calorie telt op etiketten, moet u wellicht extra hulpprogramma's voor het berekenen van de calorieën in producten zoals
Hoe de berekening van de calorieën in Indiaas eten

Hoe de berekening van de calorieën in Indiaas eten

Indiaas eten is rijk aan kokos, specerijen, curry's, geit, oliën en, u raadt het al, calorieën. De hoeveelheid calorieën in Indiase gerechten afhankelijk van het specifieke ingrediënten en hoeveelheden. Berekenen hoeveel calorieën zijn in verschillen
Hoe de berekening van de fiscale aftrek uit mijn maandelijkse looncheque in North Carolina

Hoe de berekening van de fiscale aftrek uit mijn maandelijkse looncheque in North Carolina

Als een werknemer die in Noord-Carolina werkt, hebben u recht op een loon stub of een gespecificeerde loon-instructie. Hoewel uw beloning stub belastingen ingehouden voor de periode van de beloning toont, toont het niet hoe uw werkgever aangekomen bi
Hoe de berekening van de calorieën Per portie

Hoe de berekening van de calorieën Per portie

Een calorie is eigenlijk berekend door de hoeveelheid energie die nodig is om te verhogen van de temperatuur van 1 gram water 1 graad Celsius. Calorieën worden meestal gebruikt voor het beschrijven van de energie-inhoud van levensmiddelen, die techni
Hoe de berekening van de calorieën verbrand in een 10K

Hoe de berekening van de calorieën verbrand in een 10K

Deelnemen aan een 10k kan race (6,2 mijl) worden bereikt door middel van zelfbeschikking en door het volgen van een trainingsschema voorafgaand aan de dag van de race. Veel lopers deel aan een 10k te ondersteunen en geld voor een goed doel of voor ee
Hoe de berekening van de calorieën verbrand met een hoelahoep

Hoe de berekening van de calorieën verbrand met een hoelahoep

Hula hooping, gedaan de juiste manier, kunnen niet alleen leuk, maar een zeer efficiënte calorie-verbranding oefening. De American Council on Exercise beweert dat "je moet ongeveer 200 calorieën verbrandt als u gedurende 30 minuten uit te werken.&quo
Hoe de berekening van de calorieën voor gewichtsverlies

Hoe de berekening van de calorieën voor gewichtsverlies

Gewichtsverlies komt neer op pure economie. Calorieën verbrand bent groter dan calorieën verbruikt, zal je gewicht verliezen. Calorieën verbrand bent minder dan calorieën verbruikt dan je gewicht zal winnen. Er is geen ontkomen aan het. Individuele v
Hoe de berekening van de calorieën verbrand op Rest

Hoe de berekening van de calorieën verbrand op Rest

Als u wilt berekenen hoeveel calorieën je lichaam verbrandt tijdens het rusten, moet u de BMR (Basal Metabolic Rate) of de RMR (rust stofwisseling) van uw lichaam te vinden. Het resultaat zal u vertellen hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om te