Waterberging of oedeem is zwelling als gevolg van een opeenstapeling van overtollige vocht in de ruimten tussen de lichaamscellen. Oedeem vaak invloed op de lagere benen, enkels en voeten, maar kan ook invloed hebben op een deel van het lichaam. Er zijn ontelbare oorzaken van waterretentie. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn gebrek aan oefening, bepaalde medicijnen, overmatig zout en een hoog niveau van toxines in je lichaam. Door gebruik te maken van de remedies hieronder, kunt u effectief waterretentie in je voeten.
Aankoop steun sokken. Dragen van deze kan verminderen de zwelling in je benen en bloedomloop verbeteren. De sokken kunnen ook verminderen het ongemak en pijn geassocieerd met waterretentie. Kwalitatief hoogwaardige ondersteuning sokken kunt u kopen bij uw lokale medische voorziening te slaan.
Oefening ten minste één uur elke dag. Oefenen kan uw bloedsomloop, houden het vocht in de weefsels geregeld verbeteren. Been schoppen, het pompen van je voeten op en neer. Het doen van dit soort oefeningen zal drastisch verminderen oedeem-gerelateerde zwelling in uw benen, enkels en voeten.
Positie vaak wijzigen. Zittend of staand voor uitbreiden perioden van tijd kan het verhogen van het vloeistofniveau in uw benen en voeten. Rondlopen, flex, draaien of je benen omhoog en omlaag (wanneer zittend) voor 15 minuten per dag. Dit zal helpen uw bloed circuleren en vochtretentie in uw benen en voeten voorkomen.
Verhoog uw benen en voeten regelmatig. Verheffen uw benen en voeten boven het niveau van uw hart zal verbeteren uw bloed omloop en help afvoer het vocht uit je benen. Lig plat op je rug en plaats twee tot drie kussens onder uw benen en voeten, om ervoor te zorgen zij boven borstniveau. Voeg meer kussens indien nodig. Doe dit voor vijftien minuten tweemaal daags.
Draag comfortabele, ruime en kussens schoenen. Het dragen van de comfortabele schoenen zal bevatten van de opbouw van de waterretentie en voorkomen van de opbouw van de water te verspreiden. Kijk voor schoenen met een verwisselbare innerlijke tong, stijve schacht, stevige hiel teller en een doos van de grote teen. Vermijd het dragen van sandalen of slippers omdat open soorten voet slijtage het vasthouden van water veroorzaken kunnen te verspreiden.
