Ah, geheugen--iets dat alle mensen aan wisselend, maar weinigen bezitten kan ooit lijken om uit te rusten. De meeste mensen hebben de frustrerende ervaring iemand, leren van hun naam, te ontmoeten en op tegenkomen ze enkele weken later hebben geen idee wat hun naam zou kunnen zijn. Deze weinig verval treedt op wanneer de informatie die is opgeslagen in het korte termijn geheugen maakt nooit de sprong naar het lange termijn geheugen.
Volgens de American Psychological Association, korte-termijn geheugen is van beperkte capaciteit en slaat alleen informatie voor een korte periode van tijd. Lange-termijn geheugen, aan de andere kant, is gedefinieerd als geheugen processen die betrekking hebben op het behoud van informatie voor het ophalen op een later tijdstip. Hoewel geheugen vaak als een immateriële raadsel voelt, kunnen bepaalde activiteiten helpen bij de overdracht van informatie uit het korte - en lange termijn geheugen.
Repeteren, repeteren en oefenen wat meer. De Atkinson-Shiffrin model van het menselijke geheugen omvat drie fasen: codering, opslaan en ophalen. Wanneer een persoon wordt in eerste instantie nieuwe informatie ontvangt, is de informatie gecodeerd, waarbij de ontvangst, verwerking en het combineren van de nieuwe feiten. Tijdens het eerste proces, moeten mensen het nieuws op een zinvolle manier en vaak herhalen om te vergroten de kans dat het zal worden opgeslagen. Repetitie of bewuste herhaling bleek te sterk toenemen van iemands vermogen op korte termijn herinneringen omzetten in lange termijn.
Opslaan in geheugen effectief. Nadat nieuwe informatie is gecodeerd, zal het worden opgeslagen in het korte termijn geheugen. Om de informatie die op een later tijdstip worden opgehaald, moet het worden ingedeeld op een manier die een individu kan herinneren. Volgens Dr. Douglas J. Mason zal--The Memory Doctor--herinneringen die correct zijn opgeslagen worden herinnerd wanneer bepaalde signalen ontstaan. Daarom kan maken meer verenigingen helpen het geheugen verbinden met andere triggers. Bijvoorbeeld, als een persoon nodig heeft om te onthouden voor de aankoop van appels op weg naar huis, dat ze zou kunnen denken aan het kopen van de appels op een specifieke winkel die zal ze overgaan, dus het imago van de winkel helpt leiden tot het geheugen.
Niet teveel geestelijke bagage is toegestaan. Als gevolg van de beperkte ruimte die beschikbaar is in het korte termijn geheugen, kan de informatie-overload geheugen op zowel de korte - en lange termijn niveaus belemmeren. Volgens Psychology Today, het menselijk brein kan niet overweg met tientallen ideeën tegelijkertijd, dat is waarom ze snel zijn vergeten.
Actief zijn. Herinneringen worden opgeslagen in de hersenen en de hersenen is, immers, een menselijk orgaan dat wordt beïnvloed door de fysieke gezondheid. Volgens een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences, die sedentaire onderzocht versus uitoefening van muizen, vonden wetenschappers dat actieve muizen de vorming van nieuwe zenuwcellen in de hersenen versterkt, naast de verbetering van de verbinding tussen zenuwcellen, die verbetert het lange termijn geheugen.
Het krijgen van meer slapen. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Neuroscience, de hersenen organiseert en evalueert herinneringen tijdens de slaap. Informatie die wordt verwerkt door de hersenen gedurende de dag is gewezen tijdens de slaap en dan gecategoriseerd. Echter vonden onderzoekers dat informatie in verband met een toekomstige gebeurtenis is vaker verplaatst in het lange termijn geheugen. Daarom, als een individu geïnteresseerd is in het ophalen van gegevens op een later tijdstip, waardoor een verbinding tijdens bewustzijn vergroot de kans dat de feiten uit het korte termijn geheugen zal verplaatsen.
![]()
