13 jaar geleden brak ik mijn rechterbeen, en ik ben nu herstellende van mijn linker been breken. Als ik nu een autoriteit over de beste manier om te herstellen van deze zwakte, wil ik delen met u manieren kunt u de snelheid van uw herstel van een gebroken been.
Luister naar uw arts. Waren er verschillen in de manier waarop die ik brak beide botten, hoewel het dijbeen telkens was betrokken. Mijn eerste doorbraak kwam dwars door dus mijn doctor's orders verschillend van die hij deze keer waren, maakte omdat ik een spiraal fractuur opgelopen. Voor mijn eerste break liet hij me voor de eerste twee weken, waarna ik kon beginnen gewicht te brengen op het in de mate dat ik bleef comfortabele verblijven uit het been. Deze keer, echter, vertelde de dokter me om geen gewicht op de been voor ongeveer vijf weken. Hij redeneerde dat geen onnodige gewicht op de been kan leiden tot een verschuiving tijdens het genezingsproces, dus vertragen. In beide gevallen werd ik een wandelaar verstrekt zodat ik gemakkelijker mijn doctor's orders kunnen volgen.
Fysiotherapie beginnen zo spoedig als praktisch is. In beide gevallen begon mijn fysiotherapie een dag na mijn operatie. In beide gevallen waren de eerste paar dagen de ergste. Veel fysiotherapeuten zal baseren behandeling op wat de patiënt kan staan. Als u van plan bent om te herstellen van een gebroken been zo spoedig mogelijk, onderschatten de moeilijkheid je staan en aanmoedigen van de therapeut om de oprit van de behandeling. Het duurde niet lang, zult u kunnen doen van de oefeningen makkelijker en u des te meer snel zal herstellen.
De volgende oefeningen werden voorgeschreven voor mij en ze zijn generiek genoeg dat u kunt doen, ook. Stoel oefeningen omvatten elk been. Verhogen van elk been vanuit de knie aan parallel aan de vloer, 25 keer. Breng elk been om als dicht bij 90 graden mogelijk, 25 keer. Ga voor de wandelaar waar u zal verhogen uw getroffen been naar achteren, 25 keer. Ten slotte, verhogen je getroffen been aan de kant, 25 keer. Tot slot, op uw bed, brengen je getroffen been naar je hoofd, het buigen bij de knie, 25 keer. Tot slot, met de onaangetast been verhoogd comfortabel bij de knie, verhogen je getroffen been met teen recht omhoog naar je hoofd, naar voren. Doe deze oefening 25 keer, als goed.
Doe oefeningen op de dagen dat uw fysiotherapeut is niet gepland. Gedurende deze dagen, stel u opzij meerdere malen om uw oefeningen te doen. Zorg ervoor dat uw fysiotherapeut geeft je een oefeningsroutine die u kunt volgen. Want bij mij mijn fysiotherapeut slechts tweemaal per week was, redeneerde ik dat ik meer dan drie keer het bedrag van de oefening dan hij hier toen kon doen. Allemaal van die inspanning zal verkorten uw hersteltijd.
Uw ruimte om dingen makkelijker voor u te regelen. Terwijl het duurt enige inspanning, probeer te brengen vaak gebruikte voorwerpen in de buurt van waar zij zullen worden gebruikt zodra u aankomt home. Houd bijvoorbeeld in de keuken, zout, peper, suiker en andere kruiden dicht door. Ook, iemand vragen om te kopen u single-portie maaltijden dat gemakkelijk kunnen worden bereid in de magnetron. Tot slot, het ontwikkelen van een routine voor bereide maaltijden aan waar zij gemakkelijk kunnen worden gegeten. Ook zijn wegwerp gerechten en dienbladen onmisbaar.
- Deze uitgeoefend werden voorgeschreven voor mijn conditie. Hoewel ze ook geschikt is voor uw conditie, evenals wellicht, er zeker van te zijn dat uw arts en fysiotherapeut van deze behandeling goedkeuren voordat u verdergaat.