Onvoorspelbare en intense duizelig spreuken zijn alarmerend, ongelooflijk vervelend en soms gevaarlijk, vooral wanneer die tijdens het rijden plaatsvinden. Benigne paroxysmale positie vertigo (BPPV) veroorzaakt meest episodische duizeligheid. Het treedt op wanneer de deeltjes zand en middelgrote binnenoor van calciumcarbonaat, genaamd canaliths of otoconia, los en in de gehoorgang rondreizen. Canalith herpositionering oefeningen zoals de Epley manoeuvre herstellen van de losse otoconia op de juiste plaats en zijn een gratis en zeer effectieve methode voor de verlichting van BPPV. De eerste keer dat jij de Epley manoeuvre, zorg ervoor dat het in een spreekkamer; later desgewenst thuis opnieuw in. Het is niet nodig om te beperken uw houding na het uitvoeren van de Epley manoeuvre, tenzij uw vertigo verhoogt.
Wat die u nodig hebt
- Bed
- Kussen
Het identificeren van het getroffen oor door raadpleging van een arts om ervoor te zorgen u de Epley manoeuvre aan de juiste kant.
Zit rechtop in het midden van het bed met de benen uitgebreid. Plaats een kussen horizontaal direct achter je rug. Draai je hoofd 45 graden richting het symptomatisch oor. Dit kan leiden tot sommige kortstondige duizeligheid.
Houd uw hoofd naar de kant, en de leugen afgewezen. Uw rug en schouders zal rusten op het kussen en je hoofd terug om te rusten op het bed zal kantelen. Op deze manier blijven gedurende 30 tot 60 seconden, ademhaling natuurlijk. Meer voorbijgaande vertigo kan optreden wanneer u liggen.
Draai je hoofd naar de overkant liggend op het kussen. Blijven gedurende 30 seconden, ademhaling comfortabel. Draaien van het hoofd kan uitlokken zoveelste duizelig spell.
Rollen op uw kant, zodat je lichaam en je hoofd in dezelfde richting liggen en verkwikkende uzelf met uw hoogste hand voorwaarts iets rollen zodat kunt u uw gezicht naar de vloer. Blijven in deze positie gedurende 30 seconden tot 60 seconden, ademhaling gemakkelijk. Een ander duizelig spell kan optreden.
Swing je benen en voeten over de rand van het bed en zit rechtop. Houd je hoofd recht, plooi je kin in 45 graden. Blijven bestaan gedurende 60 seconden, ademhaling comfortabel.
- De Epley manoeuvre alvorens naar bed te gaan, omdat dit leiden vermoeidheid tot kan.
- Medische hulp inroepen onmiddellijk als u ondervindt hoofdpijn, visie wijzigingen, fysieke zwakte of verlies van gevoel na het uitvoeren van de Epley manoeuvre.
- Uitvoeren van de Epley thuis dreigt te leiden tot duizeligheid of duizeligheid kort voordat de oor-deeltjes correct verplaatsen.