Lid worden van een sportschool misschien intimiderend voelen als je een beginner, maar er is geen behoefte om te zorgen. Iedereen moest er ergens, zodat u zo goed mogelijk duiken in beginnen. Als u gloednieuw aan het uitwerken, de machines op de sportschool kunnen lijken overweldigend op het eerste, maar de meer training opties die je hebt, des te waarschijnlijker u moet vieren vertoning opwaarts op de sportschool. Het kiezen van een sportschool en het vinden van uw training groove kan een heleboel plezier.
Wat die u nodig hebt
- MP3-speler
- Gym schoenen
- Comfortabele kleding
- Handdoek
- Waterfles
- Sportschool locker-Lock
Bezoek uw arts voor een checkup voordat u begint uit te werken. Hebt u van gezondheidskwesties of oude verwondingen, kan uw arts u adviseren over de beste training voor je lichaam.
Tour sportscholen voor zijn komst naar één. Lees het schema van de klassen, het aantal machines beschikbaar aan patroons controleren en zorg ervoor dat de apparatuur is schoon en goed onderhouden. Kies de sportschool die de beste combinatie van prijs, toegankelijkheid en training opties biedt. Controleer online overzichten om te zoeken naar de sportschool die het beste uw behoeften aanpast. Een reguliere sportschool zou het beste als u wilt gewicht-trein of doen cardio klassen, terwijl een power yogastudio beter zou kunnen werken voor wie op zoek is om de kracht en flexibiliteit. Beschikbaarheid van het personeel moet ook een factor bij het kiezen van een sportschool als u persoonlijke training of hulp nodig hebt met behulp van apparatuur.
Vind een training die je liefde. Misschien werkt u liever joggen op de loopband met uw hoofdtelefoon, of misschien vindt u dat een Latijns-Amerikaanse dans-klasse meer jouw stijl is. Probeer alle klassen uw sportschool biedt, zelfs als u denkt dat u ze niet leuk. Je zou jezelf kunnen verrassen.
Plannen een sessie met een personal trainer. Sportscholen bieden vaak een gratis sessie met lidmaatschap, dus neem van de gelegenheid gebruik om uw fitness-doelen te bespreken en hun strategie met je trainer. Persoonlijke trainers kunnen laten zien hoe je gebruik van fitnessapparatuur zonder verwonding.
Laad uw MP3-speler of smartphone met uw favoriete muziek en investeren in een paar goede koptelefoon om jezelf te houden geïnspireerd. De muziek de sportschool speelt wellicht niet naar uw eigen smaak en goede muziek maakt het verschil als het gaat om motivatie. Maken van afspeellijsten van nummers die motiveren en inspireren, zal helpen de sportschool-ervaring te verbeteren.
Begin langzaam en werk je weg omhoog, vijf minuten toe te voegen aan uw sportschool tijd elke week. Als jij een harder trainen dan je lichaam aankan, u kan verwonden. Als je zo pijnlijk dat u de volgende dag niet kan lopen, kan u worden ontmoedigd. Als u werk je weg omhoog geleidelijk aan, zult je voelen trots op jezelf voor elke mijlpaal die u bereiken.
- Altijd opwarmen voordat uw training om verwonding te verhinderen. 15 minuten van het levendige lopen op de loopband krijgt uw hart pompt en je spieren klaar om te gaan. Levendige lopen moet worden voorafgegaan door een langzamer tempo te geleidelijk verhogen de hartslag en opwarmen van de spieren.
- Neem contact op met uw arts voordat u start van een nieuwe oefeningsprogramma.