Hoe Elimineer dij vet

Vet op de dijen is een probleem voor veel mensen, vooral vrouwen. Mannen hebben de neiging te slaan vet in hun maag gebied, terwijl vrouwen slaan vet in hun gebied dij- en heup. Er is geen een voeding of oefening die dij vet verminderen zal; Spot reductie, afgezien van kostbare en tijdrovende liposuctie, is niet mogelijk. De enige manier voor u om te elimineren natuurlijk vet uit je dijen is te concentreren op het verliezen van vet van je hele lichaam.



Stap 1

Vasthouden aan een gemakkelijk te onderhouden gezond voedingspatroon in plaats van een beperkende voeding, die waarschijnlijk zal mislukken. "Bruin" koolhydraten eet, en "witte" koolhydraten beperken. Knip uit alle slechte vetten, en in plaats daarvan onverzadigde vetten eten. Het verhogen van uw inname van eiwitten door het eten van magere eiwitten bij elke maaltijd. Eet voedsel zoals zoete aardappelen, bruine rijst, volkoren brood, eiwit, kwark, vis, kip, olijfolie, fruit en groenten.


Stap 2

Verhoog uw metabolisme door het eten van vijf tot zes kleinere maaltijden per dag. Elke drie uur eten dus je verzadigd gevoel en minder kans zijn te geven in het hunkeren naar.


Stap 3

Uitvoeren van hoge intensiteit cardiovasculaire oefening 45 minuten per dag, vijf tot zes keer per week. Lopen, wandelen, zwemmen of fietsen in een uitdagende tempo te maximaliseren metabole branden.


Stap 4

Geef je lichaam een hele lichaam weerstand training drie dagen per week. Focus op het hele lichaam in plaats van alleen maar je dijen zodat uw lichaam werkt op het verkrijgen van goed geproportioneerd helemaal. Dij oefeningen zoals wandelen of stationaire lunges, step-ups, been uitbreidingen en been krullen omvatten.


Stap 5

Vermijd alcohol, want het afvoeren van uw energie en lege calorieën heeft. Drink ten minste 64 ounces dagelijks water voor het spoelen van de gifstoffen uit het lichaam, verblijven gehydrateerd en om het lichaam te laten functioneren op zijn best.


Stap 6

Zeven tot negen uur om het meeste uit het aantal uren dat je wakker bent 's nachts slapen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention wordt onvoldoende slaap geassocieerd met obesitas, depressie, diabetes en hart-en vaatziekten.


Gerelateerde Artikelen

Hoe Elimineer dij Cellulite door te oefenen

Hoe Elimineer dij Cellulite door te oefenen

De term cellulitis verwijst naar het uiterlijk van golvend huid veroorzaakt door vette stortingen in de huid. Deze vetafzettingen liggen net onder het oppervlak van de huid en zijn vaak merkbaar door de huid. Cellulitis bevat meestal op de buik, dije
Hoe dij vet daling

Hoe dij vet daling

Dij vet is niet een probleem voor iedereen. Sommige mensen hebben stevige dijen natuurlijk. Anderen klagen over het extra kussen uitgevoerd in hun dijen. Dus wat maakt het verschil?Twee belangrijkste lichaamstypes bepalen waar een persoon draagt vet.
Hoe schoon van vet uit uw Sperrys

Hoe schoon van vet uit uw Sperrys

Sperrys zijn designer schoenen die zijn beter bekend als boot schoenen. Zoals u zich zult voorstellen kan, dient bezitten een paar dure boot schoenen meer als een statussymbool dan een prestaties te verhogen, omdat ze niet goedkoop zijn. Weten hoe sc
Hoe krijg ik vet uit Timberland laarzen

Hoe krijg ik vet uit Timberland laarzen

Timberland laarzen zijn een merknaam wandelen of boot werken en zijn meestal gemaakt van leer of suède. Als met een waterdichte coating behandeld, kunnen ze duren voor vele jaren. Echter, er zijn tijden wanneer het afkomstig zijn uit werk of een fami
Hoe krijg ik vet vlek uit tafelkleed

Hoe krijg ik vet vlek uit tafelkleed

Tafelkleden zijn een mooie aanvulling op uw instelling van de tabel. Heirloom tafelkleden kunnen sentimentele waarde toevoegen en roepen veel herinneringen aan familiefeesten tijdens je jeugd. Deel van de vreugde van het gebruik van een speciale tafe
Hoe Elimineer cellulitis

Hoe Elimineer cellulitis

Als je net als de meeste vrouwen, u wilt voelen en er goed uitzien naakt. Verbergen van probleemgebieden is gewoon niet een goede game plan. En het mag niet. Lees meer om te leren hoe u kunt elimineren cellulitis voorgoed!Wat die u nodig hebtVolhardi
Snelste manier om innerlijke dij vet met halters te verliezen

Snelste manier om innerlijke dij vet met halters te verliezen

Jiggly innerlijke dij vet kan je je voelt zelfbewust terwijl sportieve broek of een rok. In uw zoektocht innerlijke dij om vet te verliezen snel, is het makkelijk mee te nemen van de verkeerde aanpak. Halter oefeningen zijn effectief voor toning de s
Hoe Elimineer Garage geuren

Hoe Elimineer Garage geuren

Of u omzetten van geheel of deel van uw garage of overweegt als je moe bent van je kleren ruiken zoals olie en vet, zal elimineren de geuren in uw garage helpen creëren van een meer plezierige sfeer voor iedereen. Garages zijn inherent een plek voor
Hoe schoon van vet uit de keukenkast deuren

Hoe schoon van vet uit de keukenkast deuren

Vetvlekken hebben de neiging om onopgemerkt blijven, waardoor ze om te bouwen tot schijnbaar onmogelijke proporties. Dit vuil kan beschadigen het hout van uw kasten als toegestaan te blijven voor een lange periode van tijd. Echter zo onaangenaam deze
Hoe schoon van vet uit hout keukenkasten

Hoe schoon van vet uit hout keukenkasten

Geen kwestie hoe schoon u uw keuken houden, heeft vet een manier van opbouwen in de scheuren, spleten en de gebieden die vaak door uw handen worden aangeraakt. Regelmatig afstoffen of wassen verwijdert niet het vet, dus je een manier vinden moet om h
Hoe krijg ik vet off van lederen autostoelen

Hoe krijg ik vet off van lederen autostoelen

Er zijn veel verschillende stoffen, die krijgen op uw autostoelen gemorst misschien. Sommige kunnen worden geborsteld weg zonder een gedachte, maar anderen een vervelende, lelijke vlekken kunnen achterlaten. Als u een vet vlek op uw autostoelen te vi
Hoe schoon van vet opbouw van keukenkasten met gesmeerde bliksem

Hoe schoon van vet opbouw van keukenkasten met gesmeerde bliksem

Gesmeerde bliksem is een multifunctionele ontvettingsmiddel product ontworpen voor het verwijderen van bebouwde vet. Vet, regelmatig opbouwt in de keuken als gevolg van koken. Mensen schoon regelmatig fornuizen en werkbladen om te voorkomen dat de op
Hoe Elimineer talg

Hoe Elimineer talg

Talg is een natuurlijke olie dat wordt uitgescheiden uit het lichaam te smeren en de huid gezond te houden. Helaas, het is ook vaak de oorzaak van breakouts en lelijke pukkels. Hoewel het niet mogelijk om te elimineren talg volledig, kan het worden g
Hoe schoon van vet uit roestvrij staal

Hoe schoon van vet uit roestvrij staal

Spetterend vet mars eindigt het uiterlijk van eenmaal glanzend roestvrij staal op tellers, toestellen en kachel topjes. Omdat roestvrij staal gevoelig voor agressieve chemicaliën en schuurmiddelen is, moet u voorzichtig zijn over hoe u vet van deze o