Zuivel-producten, met inbegrip van koemelk kaas en melk, gevuld met diverse potentieel gevaarlijke chemische stoffen, met inbegrip van hormonen, herbiciden en antibiotica. Ze zijn ook een bron van lactose, oftewel een suiker dat veel mensen moeite verteren, wat leidt tot gas, misselijkheid, buikpijn en diarree hebben, volgens de nationale spijsvertering ziekten informatie Clearinghouse. Verwijderen en vervangen van zuivelproducten uit uw dieet kunnen uw gezondheid te verbeteren en je helpen gewicht te verliezen.
Wat die u nodig hebt
- Melk substituten
- Kaas substituten
- Boter substituten
Verwijder alle zuivelproducten uit uw huis. Het gaat hierbij om koemelk melk, kaas en iets anders dat zuivel als ingrediënt bevat, met inbegrip van de bevroren pizza, yoghurt en ijs.
Ga naar de supermarkt om alternatieven te vinden voor uw favoriete zuivel voedingsmiddelen, zoals ijs, yoghurt en koemelk. Lees de etiketten van deze voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat u niet per ongeluk de aankoop van voedingsmiddelen met verborgen zuivelproducten, met inbegrip van lactose en caseïne, Wei, melksuiker, ghee.
Koemelk vervangen door soja, amandel of rijstemelk. Deze melk hebben een zoetere smaak dan koemelk en nog bevatten verscheidene belangrijke vitaminen en mineralen, met inbegrip van vitamine A, vitamine E en eiwit.
Kaas vervangen door niet-zuivel kaas vervangingen, die te op zowel ketting als specialiteit kruidenierszaken vinden zijn. Deze veganistische kaas worden vervaardigd met producten zoals soja en rijst die niet voor iemand met lactose-intolerantie zijn.
Verbruiken margarine of een veganistisch, soja gebaseerde verspreiding in plaats van boter. Appelmoes is een alternatief voor boter in recepten en olijfolie op uw ochtend toast voor een alternatief voor zuivel-vrij kan worden verspreid.
Lees het menu zorgvuldig volgende tijd die u in een restaurant. Alle maaltijden die duidelijk zuivelproducten bevatten of vragen de server of er een veganistische alternatief, zoals Sojakaas op pizza of soja yoghurt in plaats van ijs als toetje overslaan.